減肥之后瘦下來本來是一件值得喜悅的事情，然而大量減掉脂肪的同時，也伴隨著一個煩心事——皮膚松弛。

減肥后，皮膚為什么會出現(xiàn)松弛？

減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，主要是因為減肥過程中皮膚失去彈性，肌肉組織內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失過快，使皮膚來不及收縮恢復(fù)彈力，導(dǎo)致皮膚松弛。

3種因素影響皮膚彈性

1、減重速度太快

皮膚以下的肌肉或脂肪對皮膚起到了適當(dāng)?shù)闹巫饔茫屍つw保持張力。

不科學(xué)的快速減肥所導(dǎo)致的營養(yǎng)不均，缺乏鍛煉等會造成皮下脂肪快速流失，然后把新陳代謝更慢的空洞皮下脂肪組織和被拉扯開的皮膚組織留下，這會令皮膚失去支撐力，而像泄了氣的氣球一樣，變得干癟、松弛。

研究表明，每周減輕1~2斤，也就是每個月4~8斤體重是安全健康范圍。減肥速度太快很容易出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。

2、年齡

皮膚的真皮層中有兩種膠原蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚，使皮膚飽滿緊致。

25歲以后，這兩種蛋白逐年減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

3、飲水不夠

研究表明，多喝水可以增加皮膚彈性，有助于預(yù)防和減少皮膚松弛。每天飲水不夠會使皮膚的彈性降低。建議每天飲水1500ML以上。

5招告別松弛的皮膚

1、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練不僅有助于脂肪燃燒，還能促進(jìn)肌肉生長，幫助填補(bǔ)脂肪流失留下的空白，從內(nèi)部支撐皮膚，使皮膚緊致有彈性。

2、攝入足夠的膠原蛋白

膠原蛋白可以提升細(xì)胞新陳代謝，使皮膚的支撐力得到顯著提高，預(yù)防皮膚松弛。

3、補(bǔ)充合成膠原的幫手

維生素C是膠原蛋白合成的一個重要燃料。只有當(dāng)身體有足夠多的維生素C，膠原蛋白合成才能更有效率。

4、補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素

皮膚的松弛很大程度上是由于體內(nèi)的自由基過多而導(dǎo)致的，因為自由基的大量產(chǎn)生會使膠原蛋白大量流失，進(jìn)而使皮膚變得松弛。

維生素C、維生素A、維生素E、花青素等是很好的抗氧化營養(yǎng)元素，可以對抗自由基，使皮膚有足夠的動力進(jìn)行修復(fù)和新生。

5、定期的斷食

定期的安排間接性斷食對我們皮膚有不小的好處，它可以激活我們身體里的自噬機(jī)制，而自噬機(jī)制使身體里的細(xì)胞可以吃掉體內(nèi)的廢料并幫助清理身體。研究發(fā)現(xiàn)，自噬機(jī)制也可以提高膠原蛋白的合成能力。