減肥真是個煩人的事情，減不下去的時候內心焦灼，恨不能揮刀切肉！

好不容易找到方法，很快的降低了體重，又迎來了新的煩惱：皮膚松弛！

別人是穿衣顯瘦，脫衣有肉

胖友是穿衣顯胖，脫衣有皮

為了避免這尷尬的一幕出現，今天我們聊聊皮膚松弛的：為什么和怎么辦！

為什么皮膚松弛？

當體重下降速度過快，支撐皮層的脂肪迅速消失，皮膚彈性來不及收縮，無法適應新的體型，出現皮膚表層松弛。

1.減的太快

大基數減肥前期，掉秤速度非常驚人，時常有胖友月瘦10斤，20斤，遠遠超過正常范圍。

正常來講，每月掉秤數最好不超過，原體重的7%左右。比如原體重200斤，每月減重不超過14斤，每周不超過3.5斤。

2.方法不對

極端的節(jié)食或者抽脂減肥，更容易導致皮膚松弛。身體來不及補充養(yǎng)分，導致皮膚失去收縮能力。

避免松弛，應運動搭配飲食，拉長減肥時長，給皮膚時間適應新的體型。

3.年齡增長

隨著年齡的增長，體內膠原蛋白的流水，皮膚的彈性更難保持。

如果你不可避免的已經發(fā)生了皮膚松弛，可以這樣恢復皮膚緊致：

飲食4招

1.喝水

萬能的多喝水，無論在你減肥還是緊致皮膚的時候，都必不可少。

充足的水分可以保持和維護皮膚的彈性。

2.維生素C

維生素C可以中和游離自由基，并助力于合成膠原蛋白。

對改善皮膚皺紋，恢復皮膚緊致，有基礎性作用。

3.抗氧化蔬果

蔬菜：胡蘿卜，西紅柿，葡萄，藕、姜、油菜、豇豆、芋頭等。

水果：山楂、冬棗、獼猴桃、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

保護皮膚內的膠原蛋白，防止流失，維持皮膚彈性。

4.膠原蛋白

食物：銀耳，雞爪，豬蹄，花膠，豬皮，牛蹄筋，豆類，蛋白類，深海魚類

攝入時，為減少烹飪導致的流失，應避免煎炸，多采用蒸煮燉的方式。

提高體內膠原蛋白含量，增加支撐力，使皮膚更緊致。

運動2招

1.保持運動

不要因為體重降低，忽視了對運動的堅持。

運動可以加快代謝，改善皮膚新陳代謝速度，刺激新嫩細胞的再生長。

2.加入無氧運動。

通過大肌群的力量運動，提高身體肌肉含量。

大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

增加肌肉對皮膚的支撐力，減少皮脂松弛。

以上就是恢復皮膚彈性的一些小技巧，希望可以對你有幫助！

皮膚恢復需要時間比較長，周期在1-2年不等。當然最好的辦法是，減肥的時候就提前避開這些陷阱。

不在減肥的時候，降低速度，拉長時間

就要在緊致皮膚的時候，降低速度，拉長時間

快速減肥的弊端更不止于此，各種復胖，反彈，頑固性脂肪等，都會隨著體重起起伏伏，囤積在體內。

既然如此，何不從一開始就選擇更健康，更持久的減肥方法。

用小改變來養(yǎng)成良好的飲食，運動習慣，讓好習慣帶動身體，逐步穩(wěn)定的走向更健康的自己。

既降低了減肥的痛苦，又能持久的保持好身材！

今日壁紙 ∞∞∞ 與君共勉

每日一問

你最喜歡的運動是什么？

相關知識

減肥后皮膚松弛怎么處理 三招教你恢復緊致肌膚
大唐辣媽：減肥后皮膚松弛怎么辦？教你幾招，輕松恢復緊致肌膚！
減肥后皮膚松弛怎么辦簡單6招立馬緊致肌膚
減肥后松弛的皮膚能恢復緊致嗎
減肥后皮膚容易松弛怎么辦 教你緊致皮膚的四個妙招
大唐辣媽：減肥后皮膚松弛怎么辦？教你幾招，輕松恢復緊致美肌！
在減肥后皮膚松弛怎么緊致呢
減肥松弛的皮膚能緊致嗎
身體皮膚松弛怎么緊致
暴瘦以后，松弛的皮膚怎么恢復緊致？

網址: 減肥太快，皮膚松弛？6招幫你恢復皮膚緊致！ http://www.u1s5d6.cn/newsview826690.html