春節(jié)減肥秘籍：不胖秘訣全在這里！
每年春節(jié)，大家總是擔(dān)心吃得太多會長胖。其實(shí)，只要掌握一些小技巧，你也能在春節(jié)期間保持苗條身材。以下是我瘦了42斤后，每年春節(jié)都堅(jiān)持的飲食方案，三年下來，一斤都沒增！

1?? 優(yōu)先吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，把碳水化合物放在最后，這樣你就不會吃得太多。

2?? 喝飲料時，記得選擇無糖或低糖的，含糖越少，熱量越低。

3?? 春節(jié)期間，家里的茶和零食很多，不要在看電視時吃，這樣很容易不知不覺吃太多。零食的熱量通常比正餐高。

4?? 春節(jié)吃大魚大肉不一定長胖，但要注意選擇瘦雞肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等高蛋白食物，放心吃。

5?? 果蔬干、果脯干熱量高，盡量少吃?？梢赃x擇做法簡單、配料干凈的牛肉干，它是高蛋白食物。

6?? 啤酒和白酒熱量不低，不利于減肥。喝酒時盡量少吃下酒菜，能有效控制熱量。

7?? 如果控制不住想吃零食，記住三口原則，告訴自己只吃三口，過個嘴癮就好。

8?? 春節(jié)期間，隨身攜帶咖啡，早起喝一杯熱美式，能有效抑制一天的食欲。

9?? 感覺自己控制不住時，猛灌自己溫開水，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能減少食欲。

如果還是沒能控制住，大吃大喝了好幾天，也不要自暴自棄。漲的重量是水分，緊急做幾組掉秤操補(bǔ)救，后面稍微再控制一下飲食，體重就會恢復(fù)。

總之，只要你想控制，就能控制。暴飲暴食背后的本質(zhì)其實(shí)還是你內(nèi)心允許自己這么做。希望大家都能在春節(jié)期間保持苗條身材！

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