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瘦子飲食秘籍！健康不胖秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 02:39

瘦子飲食秘籍！健康不胖秘訣
今日體重：35.2kg～
今日運動：搬家+拉伸1小時
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早餐
蛋白棒+酸奶+小油菜+李子+堅果+黑巧
中餐
黑椒雞胸肉+蒜蓉小白菜+燕麥脆三塊
晚餐
燕麥脆八塊
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第一階段天天大量吃碳水的挑戰(zhàn)完美結束啦！
吃干凈的碳水真的不長胖！
之前的暴食性行為嚴重損害了我的基礎代謝，
但是經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，
我感覺已經(jīng)慢慢回到了之前健康的狀態(tài)！
這次，我把自己瘦子飲食習慣一點點分享出來～
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吃夠蛋白質！！吃夠碳水?。?br> 日常飲食一定要吃夠蛋白質，
蛋白質是長肌肉的關鍵營養(yǎng)！
肌肉量越多，基礎代謝就越好！
基礎代謝率越高，你就能吃得越多但是還不長胖。
這時候搭配碳水，能夠更好的提高你的運動活力，
讓你的消耗量一直保持在高位，
即使坐著看書或者沒有在運動的時候，
也能持續(xù)快速的消耗熱量！
這就是所謂的易瘦體質吧～
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我一般都是吃雞肉鴨肉牛肉或者是雞蛋，
但是上班時間緊張的情況下，
我就吃一根蛋白棒，
巧克力口味的是我心目中的天花板！
主要是蛋白質頂飽，配合碳水一起，
能大大減少我們暴食性行為的沖動！
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?好好吃飯，一起享受美食吧！