在減肥期間吃黃瓜可以增加胃的飽腹感，減少其他食物的攝入。但如果你單獨依靠黃瓜來減肥，效果就不好。

黃瓜是生活中常見的蔬菜，屬于低熱量蔬菜，每100克黃瓜含熱量約15卡路里。它也是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜。例如，100克黃瓜含有0.8克蛋白質(zhì)和2克蛋白質(zhì).9克碳水化合物、90毫克胡蘿卜素、24毫克鈣等。在減肥過程中，適量食用可以補充身體的能量，增加胃的飽腹感，減少其他食物的攝入。

但在減肥過程中，如果單靠黃瓜減肥，效果可能不是特別理想，長期吃黃瓜減肥也可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。要想科學(xué)減肥，需要控制飲食和運動。每餐可保持7~8分飽，可以少吃多餐，盡量少吃蛋糕、燒烤、巧克力等熱量和高脂肪食物。多吃富含膳食纖維的食物，如蘋果、哈密瓜、黃瓜等，可增加胃部飽腹感。每天鍛煉30~60分鐘，長期堅持也有利于控制體重。

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