現(xiàn)在的人都對自己的身材不滿意，即使是吃不胖的體質(zhì)也會對自己的身材多少會有不滿意，更不用說那些生來就胖的體質(zhì)了?，F(xiàn)在還有一個奇怪的現(xiàn)象就是，一個人看上去并不是很胖，但是可能會有驚人的體重，主要是她們的肉都長在了腰部，可以被衣服遮住顯不出脂肪?，F(xiàn)在您還在為選擇減肥瘦身方法而苦惱么？不做水桶腰，專家教大家一個瘦腰最快最有效的減肥瘦身方法，做個極致撩人的小腰精吧。

減肥瘦身方法1：屈膝伸展

1、先于地板，然后雙肘賂后彎曲支撐身體;

2、雙腿慢慢地向胸部的方向拉近，身體盡量向后仰;

3、當(dāng)?shù)揭欢ǔ潭鹊臅r候，再將雙腿向前伸展，抬高雙腿與地面約10公分左右，然后收緊腹部，保持2秒鐘再恢復(fù)原狀，這組動作做10次。

減肥瘦身方法2：收腹呼吸

1、自然站直于地面，雙腳分開至與肩膀同寬，雙手叉腰;

2、從橫膈膜開始，深呼吸同時收緊腹部的肌肉，然后將整個腹部向身體內(nèi)部拉去;

3、吸氣，保持住這個姿勢5秒鐘后再慢慢地呼氣，這個動作做6組，每組2次。

減肥瘦身方法3：外斜肌轉(zhuǎn)體

1、雙腳分開比肩膀?qū)捯稽c，站直身體，腳尖向前;

2、雙肩放置一條單條杠鈴，雙手固定，舉著杠鈴讓整個身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)10次之后再換個方向繼續(xù)運動;

3、在轉(zhuǎn)動的時候，要收緊腹部，臀部肌肉也要保持收緊的狀態(tài)，每組動作做10次。

這三組動作是如何選擇減肥瘦身方法快且有效，現(xiàn)在您還在為怎樣瘦腰而苦惱么？甩掉腰間墜肉，不過是分分鐘的事，一起動起來吧。

減肥瘦身方法4：吸脂減肥

吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用于體態(tài)整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體尤其是女性效果好，而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量。

以上介紹了幾種有效的減肥瘦身方法，朋友們可以試一下。在做吸脂減肥的時候一定要注意，到正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院，由專家醫(yī)師進行手術(shù)，以保證最終的效果。

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