核心提示：我們都知道，運動是所有減肥方法中最為有效的方式，同時運動還可以提高人的新陳代謝，讓血液循環(huán)速度加快，人也會變得活力滿滿，年輕自信。那么有一個動作五分鐘瘦10斤的運動方法么？

　　我們都知道，運動是所有減肥方法中最健康的方法，同時運動還可以提高人的新陳代謝，讓血液循環(huán)速度加快，人也會變得活力四射，增加自信。而運動的方法也有很多種，每個人都會選擇適合自己的運動進行減肥，但如果想快速的達到瘦身目的，選擇什么運動最有效呢，有一個動作五分鐘瘦10斤的運動方法么？ 一個動作五分鐘瘦10斤，是大概的一個范圍，不能一概而論，這需要一些前提條件來決定。比方說，每天做幾組，每周是否有交叉訓練的運動來配合，飲食如何搭配，這些因素共同存在才會讓身上的肥肉盡快甩掉，達到瘦10斤的效果。

　　1開合跳

　　開合跳可以快速提高心率，讓人迅速的進入運動狀態(tài)，也是一種跑前熱身的動作，每次做三至五分鐘，會感覺到大汗淋漓，從而起到減肥的功效。該動作的優(yōu)點在于，對于場地沒有特別要求，任何地方都可以做。如果時間允許，一天早中晚，做三次即可。

　　2爬樓梯

　　現(xiàn)在很多的白領都在寫字間里工作，如果每天選擇爬樓梯上班，可以更快的消耗掉體內的脂肪，讓身材更加纖細，但需要注意的是，在每次爬完樓梯時要適當?shù)膶⑿⊥壤煳宸昼?，可以有效的避免小腿變粗的問題。

　　3平板支撐

　　平板支撐是近幾年流行起來的減肥動作，很多人都過平板支撐減掉了腹部周圍的贅肉，而平板支撐看似簡單，堅持做一分鐘卻比較難，而且必須要保證每個部位都到位，才會有減肥的效果。每天做三次，每次二分鐘，如果剛開始做，可以將二分鐘再細分為二組，一次三十秒，循序漸進。

　　除了配合以上動作以外，每天的飲食也需要注意以清淡為主，戒掉高熱量類型的飲食，才會有迅速減肥的效果哦。

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