首頁(yè) 資訊暴瘦后如何恢復(fù)健康？我的親身經(jīng)歷分享

暴瘦后如何恢復(fù)健康？我的親身經(jīng)歷分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 08:58

暴瘦后如何恢復(fù)健康？我的親身經(jīng)歷分享
我曾經(jīng)也經(jīng)歷過(guò)一段非常困難的時(shí)期，腸胃問(wèn)題讓我?guī)缀鯚o(wú)法正常進(jìn)食，半個(gè)饅頭都吃不下去，還經(jīng)常腹脹、便秘，整個(gè)人瘦了十幾斤，虛弱得不行。上樓梯走三個(gè)臺(tái)階都得喘，記憶力也嚴(yán)重下降，脾氣變得很糟糕。

在這個(gè)階段，我采取了以下措施來(lái)恢復(fù)健康：
恢復(fù)饑餓感：定時(shí)定量吃飯是關(guān)鍵。即使不餓，也要按時(shí)吃三餐，每頓只吃一個(gè)饅頭和兩個(gè)菜。堅(jiān)持了很久，慢慢就有了饑餓感。
嚴(yán)格忌口：不僅不吃涼的、辣的，各種零食飲料、粗糧都不碰，只吃饅頭。各種產(chǎn)氣的、不好消化的食物也不吃，大夏天也只喝熱水。
干濕分離：吃飯時(shí)不要邊喝稀的邊吃，稀的會(huì)稀釋胃液，不利于腸胃恢復(fù)，嚴(yán)重的還會(huì)反流。

其實(shí)在養(yǎng)胃的最開始階段，最重要的是心態(tài)：
堅(jiān)持：養(yǎng)胃是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，可能一周兩周看不到效果，健康的成本是很高的。
走出舒適區(qū)：剛開始吃東西肯定會(huì)很難受，但別一覺得難受就放棄。不經(jīng)歷一個(gè)困難的時(shí)段是養(yǎng)不好胃的。

通過(guò)這些方法，我慢慢恢復(fù)了健康，體重也逐漸穩(wěn)定下來(lái)。希望我的經(jīng)歷能對(duì)你有所幫助！