最近幾天感覺有些胖了，想著多吃些蔬菜水果來幫助減肥，朋友建議我用苦瓜榨汁喝，說是減肥效果不錯(cuò)，那么這種方法真的有效嗎？

苦瓜汁減肥法有效嗎

有一定功效。

苦瓜所含的熱量極低，榨汁飲用后，其中富含的纖維素食用后可以增強(qiáng)人體飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，而且其中含有豐富的苦瓜素，具有消脂降脂的作用，對(duì)減肥瘦身也有較好的幫助作用，不過苦瓜畢竟只是一種食物，單用苦瓜減肥效果有限，而且容易反彈，因此配合運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪是十分有必要的。

苦瓜榨汁一周能瘦幾斤

因人而異。

飲用苦瓜榨汁瘦身的效果往往是因人而異的，如果喝苦瓜汁減肥，但是飲食量和運(yùn)動(dòng)量和減肥前沒有大變化，那么基本上很難看出瘦身效果，因?yàn)闇p肥主要原理就是身體消耗熱量大于攝入熱量。

如果喝了苦瓜汁后飲食結(jié)構(gòu)有調(diào)整，再搭配一些運(yùn)動(dòng)，一周瘦1-2斤也是可以的，但一周內(nèi)減去的重量有可能是身體中的水分，反彈也比較快，因此減肥需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能更穩(wěn)定。

苦瓜加什么減肥最快

苦瓜和蜂蜜一起對(duì)減肥來說是比較合適的，因?yàn)榭喙衔兜辣容^苦，食用起來口感并不是很好吃，加少量蜂蜜之后不僅味道可以好吃一點(diǎn)，而且蜂蜜作為一種半透明、帶光澤、濃稠的液體，也有一定潤腸通便功能，能和苦瓜一起幫助排出體內(nèi)多余的廢棄物，從而起到一定的瘦身減重的效果。

苦瓜汁每天喝多少適宜

1-2杯即可。

苦瓜汁除了具有一定的減肥瘦身作用外，還可以起到清熱解毒、消炎退熱、美容養(yǎng)顏的功效，不過要注意的是，雖然苦瓜食用價(jià)值高，但是也不宜多喝，因?yàn)榭喙鲜承院疀?，飲用過多的話容易刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適反應(yīng)，因此一般建議苦瓜每天喝1-2杯即可。

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