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月經(jīng)期間如何保護(hù)好自己？月經(jīng)結(jié)束后如何補(bǔ)血？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 12:48

月經(jīng)期間如何保護(hù)好自己？月經(jīng)結(jié)束后如何補(bǔ)血？

時(shí)間：2023-08-12 09:09:35來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)瀏覽：70次

眾所周知，月經(jīng)期間不能吃生冷食物，否則會(huì)影響消化，損害陽(yáng)氣，導(dǎo)致月經(jīng)血液運(yùn)行不暢和痛經(jīng)。請(qǐng)?jiān)谠陆?jīng)期間好好照顧自己，保持健康，擁抱幸福的生活。

月經(jīng)期間如何保護(hù)自己？

1.選擇合適的衛(wèi)生巾

你不能因?yàn)樨潏D便宜而選擇打折或便宜的衛(wèi)生巾。買看看時(shí)間。同時(shí)，我們還應(yīng)該看看包裝是否損壞。我們必須選擇正規(guī)制造商生產(chǎn)的衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾1~每天晚上睡覺(jué)前，用清水沖洗私處，提前選擇寬松透氣的純棉內(nèi)衣。

做好保暖工作

月經(jīng)期間不要吃生冷食物，以免感冒侵入身體，導(dǎo)致宮寒或不孕。小腹一定要保暖，晚上睡覺(jué)的時(shí)候蓋好腹部，期間可以喝紅棗姜紅糖茶。不要選擇低腰褲或緊身褲來(lái)愛(ài)美。月經(jīng)前或月經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)腰部和小腹疼痛，伴有惡心和出汗。多吃蘋果、紅棗等維生素c、葡萄糖和礦物質(zhì)，可以緩解痛經(jīng)。

3、緩解痛經(jīng)問(wèn)題

月經(jīng)期間喝一杯紅糖姜茶，幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾。避免吃白菜、苦瓜、海帶、冬瓜等冷食。此外，你還可以喝龍眼核桃粥。將10個(gè)龍眼肉、5克核桃仁和100克洗凈的米飯放入鍋中煮成粥。最后，加入紅糖，攪拌均勻，可以補(bǔ)充氣血，提高基本體溫。

4.月經(jīng)后補(bǔ)血

月經(jīng)期間會(huì)失去大量的鐵和鈣，臉看起來(lái)暗黃色，不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞放在鍋里煎，每天喝一次，喝一周左右，可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和氣血，緩解抑郁和頭痛頭暈。

溫馨提示

月經(jīng)早或晚的人可以多吃龍眼、紅棗、蓮子和核桃，可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，安神入眠，緩解神經(jīng)衰弱和月經(jīng)煩躁。此外，你還可以多吃荔枝、甘蔗和葡萄，它們含有大量的鐵和氨基酸。它們是血紅蛋白必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體消化吸收，可以緩解月經(jīng)過(guò)多引起的身體虛弱和貧血。