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學(xué)生黨94斤減脂秘籍，天天瘦不停

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 15:58

學(xué)生黨94斤減脂秘籍，天天瘦不停！
嘿，大家好！最近我在減脂，從105斤減到了94斤，感覺特別棒！今天就來分享一下我的減脂心得，希望能幫到你們。
好好吃飯，別暴飲暴食 ?
首先，吃飯真的很重要！千萬別暴飲暴食，不然體重會(huì)像坐飛機(jī)一樣直線上升，嚇?biāo)纻€(gè)人。我就是個(gè)活生生的例子，端午節(jié)那段時(shí)間吃了太多，結(jié)果胖了5斤！后來我意識到這一點(diǎn)，開始控制飲食，慢慢就瘦下來了。
短期高效減脂法：一天液斷一天吃飯
如果你想快速減脂，可以試試一天液斷一天吃飯的方法。這個(gè)方法真的很有效！端午節(jié)后我用了幾天這個(gè)方法，不僅體重下去了，還比之前更瘦了。具體操作就是一天只喝水或者吃些水果蔬菜，第二天再正常吃飯。不過要注意，這個(gè)方法不能長期用，對身體不好哦！
長期減脂吃什么？
早餐：我一般吃兩個(gè)雞蛋或者一個(gè)雞蛋加一個(gè)燒賣，千萬別喝粥，熱量太高了。
午餐：大學(xué)生活嘛，午餐一般都是雞腿加蔬菜再加米飯，簡單又營養(yǎng)。
晚餐：如果我不餓就不吃，餓了的話就吃一個(gè)雞蛋。再餓的話我就轉(zhuǎn)移注意力，看看視頻啥的，打嘴也不行！一周有一次放縱餐
最后一個(gè)小建議：每周有一次放縱餐！我有時(shí)候會(huì)吃火鍋或者烤肉，完全沒關(guān)系！多吃一頓也不會(huì)胖太多，只要第二天繼續(xù)液斷就好。放縱餐后第二天可能不餓，這也是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)繼續(xù)減脂。

希望這些小技巧能幫到你們，大家一起加油減脂吧！如果有更多問題或者經(jīng)驗(yàn)，歡迎留言討論哦！