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平時(shí)不鍛煉的人要怎么樣才能瘦身？

會(huì)員54661208女29已回復(fù)

上大學(xué)以來(lái)，每天都窩在寢室玩電腦，兩年下來(lái)，不知不覺(jué)積累了太多脂肪，一年前就開(kāi)始用網(wǎng)上的一些減肥藥，但都不見(jiàn)效，室友曾經(jīng)因?yàn)槲遗诌€跟我吵了一架，從那以后我就跟加關(guān)注瘦身方面的東西，快畢業(yè)了我一定要瘦下來(lái)。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙峰主治醫(yī)師六安市中醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肝血管瘤,乳腺纖維瘤,肝癌

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，主要因?yàn)槟闫綍r(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，整天呆在屋子里或者教室里，這樣造成脂肪堆積，所以胖了許多，挺煩惱的，所以要減肥，光吃減肥藥是沒(méi)有用的，還應(yīng)該配合飲食控制及體育運(yùn)動(dòng)才有效果
意見(jiàn)建議：建議你從現(xiàn)在開(kāi)始就要少玩電腦，適當(dāng)控制飲食，少吃高脂肪，高熱量食物，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)如跑步，快走，跳繩，健身操等等都可以，再配合減肥茶，這樣就會(huì)明顯改善的

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翁麗華莆田學(xué)院附屬醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：眩暈

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健康指導(dǎo)：減肥不建議用減肥藥，減肥藥多有副作用，而且易反彈。減肥需要積極鍛煉，同時(shí)還要適當(dāng)飲食控制。堅(jiān)持每天早晚各運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，三餐飲食要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。作息要規(guī)律。

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減肥沒(méi)有捷徑?？梢院侠淼目刂骑嬍常訌?qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時(shí)在飲食方面對(duì)于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)瘦身效果不明顯是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍场Ｏ胍_(dá)到減脂的目的，除了運(yùn)動(dòng)，吃也很重要，很多小伙伴跑一個(gè)時(shí)辰的步，回來(lái)就胡吃海喝可樂(lè)雞翅，這樣是沒(méi)有用的。所以，合理飲食很重要。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

七日瘦身湯雖然有一定的減肥效果，但是具體的效果要因人而異。具體分析如下：
七日瘦身湯主要是由洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿、卷白菜等食材熬制而成的湯品，通過(guò)控制熱量的攝入，減少脂肪的沉積，可以起到一定的減肥效果。但是每位患者的身體情況不一樣，采用七日瘦身湯減肥的效果可能會(huì)不同，不能一概而論。此外，患者還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、推拿、吸脂術(shù)等方式來(lái)減肥。吸脂術(shù)是通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來(lái)，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長(zhǎng)期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

精油通常不可以瘦身，可以通過(guò)其他的方法進(jìn)行減肥。
精油通?？梢灾苯油磕ㄔ谄つw的表面，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠加快身體的血液循環(huán)，對(duì)身體會(huì)有一定的好處，但是減肥的效果并不是特別的明確，因此最好不要使用。
身體肥胖一般是由于不良的飲食習(xí)慣所引起的，可以通過(guò)激光溶脂的方法進(jìn)行減肥，通常是利用激光的光熱效應(yīng)，作用于皮膚脂肪層能夠?qū)⒅疽夯夯闹緯?huì)隨著身體的代謝排出體外，從而達(dá)到比較好的減肥效果，減肥期間還要注意控制飲食。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲(chóng)咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

產(chǎn)褥期通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式來(lái)瘦身快。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果和粗糧的攝入量，有助于控制體重。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)褥期可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)和消耗多余的熱量。但是需要注意的是，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良影響。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?，有助于身體的恢復(fù)和代謝，有助于控制體重。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)后三個(gè)月左右可以運(yùn)動(dòng)瘦身，具體分析如下：
剖宮產(chǎn)滿月之后可以進(jìn)行少量的鍛煉，等身體的恢復(fù)之后，可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼捻?xiàng)目。如果想要減肥，最好在三個(gè)月之后開(kāi)始。由于子宮內(nèi)的臟器韌帶，過(guò)度拉伸的肌肉需要一個(gè)時(shí)間來(lái)恢復(fù)，需要三個(gè)月的時(shí)間，才能恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。在進(jìn)行減肥前，要先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，以確定是否可以進(jìn)行減肥鍛煉。尤其是在剖宮產(chǎn)的時(shí)候，如果傷口下面的組織比較硬，彈性也比較差，就不能進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行肢體的肌肉訓(xùn)練。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

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