邢傲偉示范“一路向前”的動(dòng)作。

如何讓孩子們?cè)诩疫M(jìn)行適宜的體育運(yùn)動(dòng)呢？不少家長(zhǎng)因?yàn)槿鄙傧鄳?yīng)的知識(shí)和方法而犯難。日前，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心啟動(dòng)了“親子動(dòng)起來(lái)，病毒說(shuō)拜拜”的線上親子賽活動(dòng)。該活動(dòng)是全國(guó)幼兒體育趣味賽的一部分，趣味賽邀請(qǐng)了邢傲偉、黃旭和莫慧蘭等多位奧運(yùn)冠軍、世界冠軍，他們拍攝了親子趣味體育視頻，向廣大家長(zhǎng)介紹可以在家進(jìn)行的親子體育活動(dòng)，號(hào)召家長(zhǎng)們帶孩子一起加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

冠軍選手們拍攝的親子體育活動(dòng)示范視頻分為“撐起未來(lái)”“成長(zhǎng)搖籃”“全速前進(jìn)”“一路向前”“全力以赴”“攜手并進(jìn)”“傳遞快樂(lè)”“超越夢(mèng)想”“‘跳’戰(zhàn)疫情”9套。2月28日北京晚報(bào)推出9套動(dòng)作的前4套動(dòng)作，您可以對(duì)照和孩子一起進(jìn)行練習(xí)：

一路向前：孩子先做一個(gè)俯臥撐的姿勢(shì)，然后成人抓住孩子的雙腿，由孩子用雙臂支撐向前爬行。切記成人要跟隨孩子的前進(jìn)而前進(jìn)，不可用力推，否則孩子可能會(huì)臉部著地受傷。如果孩子力量不足，成人可以將孩子的雙腿舉高，減少孩子手臂的負(fù)重，這樣孩子會(huì)輕松一些。

撐起未來(lái)：成人做平板支撐動(dòng)作，如果感到力量不足，可以彎腿用膝蓋支撐身體，孩子比較舒服，伏在成人背上，雙手抱住成人即可，自己可以根據(jù)能力堅(jiān)持10秒或者20秒，也可以堅(jiān)持深呼吸5次的時(shí)間，完成3組。

攜手并進(jìn)：這個(gè)動(dòng)作兼具健身和游戲的功能。孩子和成人頭對(duì)頭（頭部不接觸）在地上呈俯臥撐姿勢(shì)（雙臂挺直），然后兩人分別抬起右手擊掌，然后是抬起左手擊掌，如此反復(fù)進(jìn)行鍛煉。

傳遞快樂(lè)：這個(gè)動(dòng)作要求孩子與成人背靠背坐在地面上，雙腿平伸叉開以便在完成動(dòng)作時(shí)保持平衡，便于借力。做動(dòng)作時(shí)需要借助一個(gè)物件，最好是靠枕一類分量輕、柔軟且不易損壞的物品，然后在口令下成人向左側(cè)身，孩子向右側(cè)身，然后交接手中的物品，接下來(lái)孩子再?gòu)牧硪粋?cè)將物品傳回成人，如此往復(fù)以達(dá)到鍛煉效果，5個(gè)一組，可以做3組。本報(bào)記者 李遠(yuǎn)飛