[1] 《您知道測量血壓的最佳時間段嗎？每個人都該掌握的技能——精準測血壓》.大眾健康雜志.2023-05-17.

最近一段時間，李大爺家中的氣氛顯得有些緊張和壓抑。這一切的根源，竟然是因為李大爺在測量血壓時所采取的方式。李大爺本人是一個非常樂觀的人，對于生活中的許多事情，他總是抱著一種不拘小節(jié)的態(tài)度，這種心態(tài)在很多情況下都是值得贊揚的。然而，這一次，他的這種心態(tài)卻讓家人們感到非常擔憂。

問題在于，李大爺在測量血壓時顯得過于隨意。他往往會在任何時間想起來就測量，完全沒有一個固定的時間表。而且，在測量前后，他也不注重放松和休息，這樣的做法導致了測量出來的血壓數(shù)據(jù)并不準確。正是因為這些不準確的數(shù)據(jù)，連醫(yī)生都感到困惑，不知道該如何為他做出準確的診斷。

終于有一天，李大媽忍無可忍，情緒爆發(fā)了。她忍不住對李大爺大聲斥責道：“老李，你難道不知道你這種做法非常不負責任嗎？如果有一天你的血壓突然飆升，那可能會直接導致腦梗塞！到時候，你連怎么沒的都不知道！”聽到李大媽這番話，李大爺才開始意識到問題的嚴重性，心中不禁這樣想到：“原來測量血壓，還需要這么講究嗎？”

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國目前約有2.45億高血壓患者，并根據(jù)中國心血管健康與疾病報告分析，這么多年以來，我國成人高血壓控制率僅僅處于9.7%~16.8%。

由于高血壓在初期往往悄無聲息，被稱為“無聲的殺手”，定期測量血壓的重要性不可小覷，要知道，及時的發(fā)現(xiàn)對于預防心血管疾患極為關鍵。況且高血壓是導致心臟病、腎臟疾病的重大健康威脅因素，一不小心，就會有致命危險。

什么時間是測量血壓的最佳時間呢？廣東省第二中醫(yī)院心血管科的袁丁主任曾就這個問題給出過回答：測量血壓的最佳時段主要分為兩個。

首先是早晨起床后的6點到10點之間。此時，血壓水平逐漸上升，測量血壓可以揭示晨起時的血壓峰值。建議起床后先靜坐10至15分鐘，待身體平穩(wěn)后再進行測量。

第二個時段是下午的4點到6點。這一時段是另一個血壓高峰，測量血壓有助于了解日間的血壓控制情況，對于調(diào)整降壓藥物的劑量和服用時間非常關鍵。

在這些時段進行血壓測量，我們不僅能夠更準確地掌握血壓變化，還能為醫(yī)生提供重要的信息，以便更精確地制定治療方案。因此，了解并遵循這些測量血壓的最佳實踐，對于高血壓患者來說至關重要。

李大爺在李大媽的提醒下，開始認真對待血壓測量的問題。他決定改變自己隨意測量血壓的習慣，按照醫(yī)生的建議，選擇在早晨起床后和下午4點到6點這兩個最佳時段進行測量。

為了確保測量結果的準確性，李大爺還開始注意測量前的準備工作。他學會了在測量前避免劇烈運動、吸煙、喝咖啡等可能影響血壓的因素。此外，他還開始在測量前靜坐10至15分鐘，讓身體達到一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

李大爺?shù)募胰丝吹剿母淖?，也逐漸放下心來。他們開始更加關注李大爺?shù)慕】禒顩r，主動幫他記錄血壓數(shù)據(jù)，并在每次醫(yī)生復診時提供詳細的記錄。

隨著時間的推移，李大爺?shù)难獕嚎刂频迷絹碓胶?。他不僅學會了正確測量血壓的方法，還開始注重飲食和運動，逐漸養(yǎng)成了健康的生活習慣。他的家人也從中受益，整個家庭的氛圍變得更加輕松愉快。

測血壓的時間要選對，怎么正確測量血壓也同樣重要。測量血壓是日常健康管理的重要一環(huán)，無論是為了自我監(jiān)測還是醫(yī)療診斷，掌握正確的測量方法都至關重要。以下是詳細步驟：

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