由于便捷美味特性，泡面成為很多年青人的取代正餐的方便食品，雖然說(shuō)胃癌不一定是由泡面造成的，但是經(jīng)常食用泡面的危害也應(yīng)該引起人們足夠的重視。那么泡面怎么吃健康，方便面的健康吃法有哪些。

1泡面怎么吃健康 給泡面除蠟

泡面上的那層蠟涂層對(duì)我們的身體有非常大毒害作用，我們不應(yīng)該過(guò)于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個(gè)2-3天的休息。因?yàn)槲覀兊纳眢w大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲(chǔ)存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎?如果儲(chǔ)存在我們的身體系統(tǒng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間，這將導(dǎo)致癌癥。

要用溫水來(lái)洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。其次，重復(fù)第1步，并再次攪拌面條來(lái)洗走蠟涂層，再用另外一壺水來(lái)煮面條。

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2泡面怎么吃健康 煮食泡面更健康

想必很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開(kāi)始食用。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時(shí)候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。因?yàn)橹筮^(guò)的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺(jué)到腹脹等不良反應(yīng);同時(shí)，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進(jìn)一個(gè)蛋，營(yíng)養(yǎng)綽綽有余。

3泡面怎么吃健康 碗裝泡面換家用容器

碗裝的泡面，因?yàn)橥氲牟馁|(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后會(huì)變形，所以添加了BHT安定劑，但在你沖泡的過(guò)程中遇到高熱，這些物質(zhì)就會(huì)溶解出來(lái)，在日本就有學(xué)者針對(duì)這方面，做了研究報(bào)告指出，人體一天一公斤體重的危險(xiǎn)量是0.001mg的苯乙烯，而一個(gè)碗裝泡面所溶解出來(lái)的是0.015mg，幾乎達(dá)到危險(xiǎn)量的1/4。

所以我們?cè)诔酝胙b泡面時(shí)，最好泡面自帶的碗丟棄不用，用家里的容器泡面。

4泡面怎么吃健康 放一半泡面調(diào)料

泡面中的調(diào)味包中不管是肉類調(diào)理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑，吃多了對(duì)人體的肝臟會(huì)造成影響。不僅如此，它的鹽分(鈉)含量也相當(dāng)高，不但會(huì)造成水分滯留體內(nèi)，還會(huì)引起高血壓、加重心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

方便面的調(diào)味包通常油、鹽、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放個(gè)一半，再添加些許較為健康的調(diào)味品，不但風(fēng)味更佳，也吃得更安心。

5泡面怎么吃健康 泡完面應(yīng)該把湯倒掉

相對(duì)于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時(shí)，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開(kāi)水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過(guò)多，對(duì)身體健康不利。

6泡面怎么吃健康 吃完方便面應(yīng)該吃些水果

雖然說(shuō)方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來(lái)維持身體的營(yíng)養(yǎng);例如在吃完方便面后吃一些蘋(píng)果，草莓，橙子等，就能彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。

7泡面怎么吃健康 不宜長(zhǎng)期吃方便面

方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長(zhǎng)期食用，不僅會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因?yàn)橛椭^(guò)多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實(shí)并不簡(jiǎn)單，科學(xué)合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。

8泡面怎么吃健康 方便面如何儲(chǔ)存

方便面的保存，在夏天，一般以一個(gè)月為宜;冬天則可貯存三個(gè)月。然而貯存期間，也應(yīng)置放于陰涼、濕氣低的地方，避免陽(yáng)光直射，以避免油脂的氧化。在室內(nèi)，方便面也要避免置放于燈光下，以避免油脂快速氧化。

方便面在開(kāi)封之后，最好能一次吃完，免得面條(或冬粉、米粉)在空氣中氧化變質(zhì)，或遭蟑螂啃食污染。

健康泡面這樣吃

1.先將水燒開(kāi)，再將泡面放進(jìn)去，還不要放其它的調(diào)味包喔!

2.煮到泡面有點(diǎn)散開(kāi)來(lái)，先將它稍微攪拌一下下，再立刻撈到碗里面。

3.將剛剛煮過(guò)泡面的水倒掉，再重新起一鍋水煮其它的調(diào)味包。但是用料都只放三分之一或一半，好吃的可另加蛋或蔬菜。

4.煮好后到進(jìn)放泡面的碗里面。

保證你幾乎不會(huì)喝到泡面當(dāng)時(shí)油炸的油，還有BHT(防止食物酸化的安定劑)。而且泡面也不容易軟掉。

雖然要分2段式煮法比較麻煩，但是健康最重要。

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