許多的老年人得到老年孤獨(dú)癥，喜歡離群獨(dú)處，常感覺(jué)空虛失落，缺乏對(duì)生活的樂(lè)趣，覺(jué)得自己被社會(huì)遺棄了，因此整日郁郁寡歡。如何解決這些問(wèn)題呢?今天小編就帶大家了解一下中老年人心理保健的一些知識(shí)，以及怎樣預(yù)防老年人抑郁癥，一起來(lái)看一下吧！

　　一、中老年心理保健的意義

　　 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制改革的加深，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)加快了人們的生活節(jié)奏，激烈競(jìng)爭(zhēng)加重了人，的心理壓力。社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)表面，人類(lèi)最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥，而是比自然災(zāi)害更加危險(xiǎn)的自身心理問(wèn)題，如孤僻、易怒、輕率、自卑、壓抑、困惑、性變態(tài)、賭博、吸毒、迷信、自殺等。心理科學(xué)統(tǒng)計(jì)，各年齡階段的人群中有80%的人存在不同程度的心理障礙、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。

　　 如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態(tài)，直接影響人們的工作和生活質(zhì)量，是現(xiàn)代人必須面對(duì)的人生及社會(huì)問(wèn)題。而人的一生從出生到死亡都處于不同階段的心理發(fā)展中，各行各業(yè)，各種類(lèi)型和各種情景中的各種人群的心理都需要保健。

　　 中老人發(fā)育成熟，經(jīng)驗(yàn)豐富，是社會(huì)中流砥柱，但由于工作負(fù)擔(dān)繁重，且上要贍養(yǎng)父母，下要教育子女，故多不堪重負(fù)。醫(yī)學(xué)界稱(chēng)中老年為“危險(xiǎn)期”年齡階段。

　　 在這個(gè)年齡階段的人，疾病發(fā)病率較高，心理壓力極大，因此進(jìn)行中老年人的心理保健有很重要的意義。

　　 “年過(guò)花甲”即稱(chēng)老年人。老年期是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)期，在這一時(shí)期，人的心理機(jī)能衰退，疾病增加，心理功能也隨之出現(xiàn)老化的趨勢(shì)。因此，講究老年人的心理保健，使其葆有高水平全面的健康，以安享晚年，是已面臨老齡問(wèn)題的中國(guó)社會(huì)應(yīng)重視的一大要?jiǎng)?wù)。

　　 人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，充分挖掘和利用自己的潛能是創(chuàng)造人生，享受人生，提高生命價(jià)值的重要條件。心理因素不僅影響人的健康和壽命，還關(guān)系到人生的挫敗。

　　 心理疾病已成為21世紀(jì)人類(lèi)健康的主要敵人之一。為了提高科學(xué)水平并普及心理學(xué)知識(shí)，需要改變?nèi)藗儌鹘y(tǒng)的健康觀念，接受和理解生物學(xué)模式。

　　 現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的心理素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求，要求我們自覺(jué)地提高并增強(qiáng)心理保健意識(shí)，針對(duì)中老年進(jìn)行心理保健。

　　二、心理健康與生理健康

　　 1、 什么才是真正的健康

　　 財(cái)富、地位、健康，是每一個(gè)人希望擁有的，可是人們往往把大部分時(shí)間和精力用在追求財(cái)富和地位上，卻忽略了自己的健康。殊不知如果你沒(méi)有了健康，即使擁有了財(cái)富和地位，那又有什么價(jià)值呢!

　　 當(dāng)問(wèn)到廣大民眾和社區(qū)老百姓對(duì)健康的認(rèn)識(shí)時(shí)，他們往往脫口而出：“沒(méi)傷沒(méi)病，能吃能睡，就是健康?！比藗冴P(guān)注的是人體機(jī)能的正常，忽略了心理健康，這反映出我國(guó)廣大民眾生活水平仍處于較低層面。

　　 其實(shí)，隨著生活水平提高，健康的內(nèi)涵在不斷豐富和變化的。世界衛(wèi)生組織章程(1946年)對(duì)健康的定義是：“健康乃是一種生理、心理和睡會(huì)適應(yīng)都臻完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象?！苯】悼梢苑譃槿齻€(gè)層次，即身體健康、心理健康和道德健康。

　　 2、 健康的標(biāo)準(zhǔn)

　　 (1) 身體全部發(fā)育正常，功能健全，沒(méi)有疾病。

　　 (2) 體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)疾病有一定的抵抗力，并能吃苦耐勞。

　　 (3) 經(jīng)歷充沛，頭腦清醒，全神貫注，工作和學(xué)習(xí)都能保持較高的效率。

　　 (4) 意志堅(jiān)強(qiáng)，情緒正常，精神愉快。

　　 (5) 適應(yīng)社會(huì)生活，并能對(duì)緩解施以主動(dòng)影響。

　　 人人都希望健康，健康總是與家庭幸福，二是事業(yè)有成。但是，幸福和事業(yè)沒(méi)有健康做基礎(chǔ)，就無(wú)從談起。

　　 大家都知道，國(guó)際有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟前5-7倍者為長(zhǎng)壽。這就是說(shuō)人的壽命應(yīng)該是100歲-175歲。但是很少有人能達(dá)到這個(gè)年齡。

　　 從目前我們現(xiàn)在的條件和觀點(diǎn)看，主要原因是，不重視保健，人的壽命終結(jié)大多數(shù)是病死，很少是老死。其實(shí)，應(yīng)該絕大數(shù)人是老死二少數(shù)人是病死。我們的鄰國(guó)日本，他們的平均壽命84歲左右，女性是87.6歲。

　　 日本為什么能達(dá)到這個(gè)年齡?日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是以社區(qū)為單位，每個(gè)月講一次保健課，如果沒(méi)有來(lái)聽(tīng)課就必須補(bǔ)課。正因?yàn)橛斜＝〉挠^念意識(shí)，才有科學(xué)的自我調(diào)整?，F(xiàn)在我們常錯(cuò)誤的認(rèn)為人生在世顧忌那么多干什么，玩得瀟灑，吃的愉快，這就是現(xiàn)代人的生活品位。這是大錯(cuò)特錯(cuò)!沒(méi)有健康意識(shí)就會(huì)死于無(wú)知。

　　 健康是指人既是一個(gè)生物性的個(gè)體，也是一個(gè)社會(huì)性的個(gè)體，人的健康不僅受生理因素制約，也受心理因素和社會(huì)因素影響。

　　 世界衛(wèi)生組織在1946年成立時(shí)在憲章中對(duì)健康的含義作了科學(xué)界定：生理和心理上沒(méi)有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對(duì)機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的良好效能和動(dòng)態(tài)的相對(duì)平衡。

　　三、心理與生理的健康保健

　　 盡管早在20世紀(jì)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織就把健康定義為軀體和心理健康，但是很長(zhǎng)一段時(shí)間人們還知識(shí)把健康視為身體健康，因此也只把保健視為身體保健，而把心理保健附屬于其中。

　　 近年來(lái)，人們才對(duì)心理保健有了一定的認(rèn)識(shí)，不再把心理保健附屬與生理保健，而將二者區(qū)分開(kāi)。生理保健是維護(hù)和促進(jìn)人們有機(jī)體的完善，主要采取醫(yī)學(xué)、體育鍛煉等方法促進(jìn)人的肌肉、骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)等有機(jī)體的各組成部分的狀態(tài)更加完好，功能更加完美。心理保健是維護(hù)和促進(jìn)人的心理的完善，主要采取心理學(xué)的方法，促進(jìn)人知、情、意的能力的發(fā)展和三者關(guān)系的統(tǒng)一完善，以形成完美人格。因此，心理保健和生理保健在內(nèi)涵、對(duì)象、范圍、方法和目的上有明顯的區(qū)別。

　　 1、 生理是心理的基礎(chǔ)

　　 現(xiàn)代科學(xué)證明神經(jīng)系統(tǒng)是產(chǎn)生心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，腦是心理活動(dòng)最主要的器官;一切心理活動(dòng)都是在客觀現(xiàn)實(shí)的影響下，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的活動(dòng)而實(shí)現(xiàn)。

　　 除了神經(jīng)系統(tǒng)直接參與調(diào)節(jié)人們的心理活動(dòng)外，內(nèi)分泌系統(tǒng)也與人的心理活動(dòng)有很大關(guān)系。神經(jīng)對(duì)人體活動(dòng)的調(diào)節(jié)是通過(guò)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)和傳遞來(lái)實(shí)現(xiàn)的。其特點(diǎn)是作用快而精確，范圍比較局限。

　　 內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)是通過(guò)液體進(jìn)行的，一些內(nèi)分泌腺分泌各種激素釋放到血液中，通過(guò)血液循環(huán)送到全身。其特點(diǎn)是：作用是彌散性的，范圍較廣，作用時(shí)間較慢但持久。

　　 兩種系統(tǒng)是互相聯(lián)系的，內(nèi)分泌腺受到神經(jīng)系統(tǒng)的控制，而內(nèi)分泌腺分泌的激素也影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人體主要的分泌腺有腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腦腺、胰島、腎上腺和性腺。

　　 這些內(nèi)分泌腺分泌的激素影響到人體的生理活動(dòng)水平，進(jìn)而影響心理活動(dòng)。

　　 植物神經(jīng)系統(tǒng)也叫主神經(jīng)系統(tǒng)，從腦與脊髓出發(fā)，廣泛地分布于內(nèi)臟、心血管和腺體，主管內(nèi)臟、血管和腺體的活動(dòng)。植物性神經(jīng)又分交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種，它們的作用是互相抵抗的，它們的活動(dòng)直接與情緒活動(dòng)相關(guān)。

　　 植物性神經(jīng)系統(tǒng)的皮下層中樞在下丘腦，它一般不受人的意志的控制。但經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練，如生物反饋訓(xùn)練，人也可有意識(shí)地控制自己的內(nèi)臟、血管和脈搏的活動(dòng)。

　　 2、 心理保健和生理保健相互影響、促進(jìn)

　　 由于生理活動(dòng)是心理活動(dòng)的基礎(chǔ)，多余生理保健直接影響著心理保健。

　　 第一、作為心理過(guò)程的第一環(huán)節(jié)，感、知、覺(jué)的器官健康與否直接影響到刺激信息的接收、輸入。

　　 第二，神經(jīng)系統(tǒng)作為心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)器，它的健康與否及健康水平的高低更是對(duì)心理活動(dòng)起著重大的影響作用。

　　 第三，內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)與神經(jīng)系統(tǒng)密切相連，它們的功能直接影響著神經(jīng)系統(tǒng)功能，間接影響著心理活動(dòng)，它們的健康水平也與心理活動(dòng)能力相關(guān)。

　　 第四，機(jī)體的免疫系統(tǒng)是人的心理健康的三大系統(tǒng)之一，免疫系統(tǒng)的確實(shí)與否以及功能狀態(tài)，指甲影響著人的心理承受能力、心理抵抗能力、心理康復(fù)能力。

　　 可見(jiàn)，生理保健對(duì)心理保健的影響是重大而直接的，審理保健使機(jī)體健康，為心理保健提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　 心理保健對(duì)生理保健也有重大的促進(jìn)作用。如上所述，人的神經(jīng)系統(tǒng)與器官、內(nèi)臟、內(nèi)分泌、植物神經(jīng)密切相連，心理保健通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)作用與人的有機(jī)體，可以促進(jìn)機(jī)體的健康發(fā)展。

　　 第一，健康的心理會(huì)知道人建立科學(xué)的生活方式，使機(jī)體的活動(dòng)更加符合規(guī)律，整體的促進(jìn)生理健康水平的提高。

　　 第二，健康的心態(tài)會(huì)促使機(jī)體的內(nèi)分泌這個(gè)那個(gè)車(chē)、激素水平正常，興奮和抑制協(xié)調(diào)平衡，使肌電、皮電、心率、呼吸更適宜，有利于生理健康的發(fā)展。

　　 第三，健康的心態(tài)和良好的心理素質(zhì)提供了良好的心理感知力、心理抵抗力、心理耐受力和心理康復(fù)力，從而提高了應(yīng)付急性心理刺激和慢性心理刺激的能力，避免應(yīng)激不良對(duì)機(jī)體的傷害。

　　 第四，心身疾病是由社會(huì)心理因素引起的以軀體癥狀為表現(xiàn)的一種疾病，這類(lèi)疾病的治療主要因通過(guò)心理治療。

　　 總之，心理保健對(duì)生理保健的促進(jìn)作用是巨大的，這一點(diǎn)正在被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。

　　四、運(yùn)動(dòng)降低老年人的抑郁發(fā)生率

　　 芬蘭學(xué)者在最近出版的《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上報(bào)道：堅(jiān)持鍛煉能降低老年人的抑郁發(fā)生率。積極的體育活動(dòng)與更好的精神健康有關(guān)。

　　 研究人員選擇了663名65歲以上的老人，在8年前和8年后分別與受試者面談，調(diào)查他們的鍛煉強(qiáng)度和抑郁癥狀。

　　 研究發(fā)現(xiàn)，人們隨著年齡的變老傾向于減少體育鍛煉的水平，而這增加了變得抑郁的可能性，不論這些人的社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素和健康狀況如何?？傮w上，在8年之后更多人僅僅做必要的運(yùn)動(dòng)，較少人參加積極的鍛煉。僅30%參加積極的體育鍛煉的人在8年之后仍保持鍛煉水平，這些人抑郁癥狀較少。另一方面，變得較少活動(dòng)的人隨著時(shí)間變化更抑郁。

　　 結(jié)果表明：隨著年齡的增長(zhǎng)，減少體育鍛煉的強(qiáng)度，會(huì)增加抑郁癥狀的發(fā)生。因此需要有效的衡量使老年人保持合適的鍛煉強(qiáng)度。

　　 許多的老年人得到老年孤獨(dú)癥，喜歡離群獨(dú)處，常感覺(jué)空虛失落，缺乏對(duì)生活的樂(lè)趣，覺(jué)得自己被社會(huì)遺棄了，因此整日郁郁寡歡。如何解決這些問(wèn)題呢?

　　 1、應(yīng)正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)。老年人都喜歡懷舊，總拿過(guò)去的幸福生活與現(xiàn)在的衰老做比較，回憶過(guò)去的美好時(shí)光難免令人產(chǎn)生傷感情緒。此時(shí)，應(yīng) 要面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，要明白生老病死是自然規(guī)律，坦然接受失去親人的事實(shí)。子女成家后，關(guān)心老人的時(shí)間少了，也應(yīng)諒解，不要對(duì)子要求過(guò)高。同時(shí)學(xué)會(huì)自得其樂(lè)，不要在情感上過(guò)分依賴(lài)他人。

　　 2、充實(shí)自己的生活。為了克服孤獨(dú)感，老人可多培養(yǎng)體育鍛煉、書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花等興趣愛(ài)好，充實(shí)自己的生活，使自己在精神上有所寄托。

　　 3、增加人際交往。老人要盡量參加社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交新朋友特別是與同齡人進(jìn)行溝通和交流，這樣孤獨(dú)感就會(huì)不攻自破了。

　　 4、嘗試“老幼結(jié)對(duì)”。老人可以向孩子講授生活常識(shí)和傳統(tǒng)故事，并同孩子一起下棋、一起做手工等，使自己感受到生活的樂(lè)趣，從而擺脫孤獨(dú)的陰影。

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專(zhuān)注于大眾健康保健，傳播健康知識(shí)。

大家健康網(wǎng)

相關(guān)知識(shí)

老年人心理健康知識(shí)講座
中老年人健康知識(shí) 中老年人保健的常識(shí)
中老年人必須知道的健康知識(shí)，你了解嗎？
老年人必須知道的那些健康知識(shí)
老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
老年人如何保健心理健康
重視中老年保健，開(kāi)啟幸福暮年
中老年健康管理知識(shí)科普｜如何指導(dǎo)中老年人運(yùn)動(dòng)更科學(xué)？
老年人保健知識(shí)宣傳 老年人保健知識(shí)講座內(nèi)容(3篇)
中老年人健康知識(shí)講座6篇(全文)

網(wǎng)址: 中老年心理健康知識(shí) 中老年必須重視心理保健 http://www.u1s5d6.cn/newsview108900.html