一、心理健康的定義

      1989年WHO對(duì)健康作了新的定義：健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康（十條細(xì)則）：

1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。 

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。

10、肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

      亞健康定義：亞健康是介于健康與疾病之間的一種動(dòng)態(tài)變化的中間狀態(tài)，即健康--亞健康--疾病。亞健康與其上游的健康之間存在移行變化或重疊狀態(tài)。同樣，與其下游疾病之間也存在移行變化或重疊轉(zhuǎn)臺(tái)。這種移行變化是雙想的，形成健康-亞健康-疾病的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，亞健康處于中位，較之健康或疾病更為復(fù)雜。

      從男女亞健康前30項(xiàng)表現(xiàn)來(lái)看，前15項(xiàng)內(nèi)容完全一致，僅排序略有不同，如男性前15項(xiàng)為：記憶力減退、對(duì)自己的健康擔(dān)心、注意力難集中、精神不振、疲勞、耐力下降、用腦后疲勞、多夢(mèng)、困倦、情緒不穩(wěn)定、健忘、虛弱、煩燥、活動(dòng)后疲勞、易激動(dòng)；女性前15項(xiàng)表現(xiàn)為：記憶力減退、多夢(mèng)、對(duì)自己的健康擔(dān)心、疲勞、情緒不穩(wěn)定、注意力難集中、煩燥、精神不振、活動(dòng)后疲勞、困倦、健忘、用腦后疲勞、易激動(dòng)、虛弱、耐力下降。其中精神因素的項(xiàng)目占2、3以上。

      心理健康定義：個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

      心理健康也就是指這樣一種狀態(tài),即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感,對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng),也就是說(shuō),遇到任何障礙和因難,心理都不會(huì)失調(diào),能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?這種安定,適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

老年朋友心理健康的重要性

老年人的定義：世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部規(guī)定，我國(guó)60歲以上為老年人。但在現(xiàn)實(shí)生活中，不難發(fā)現(xiàn)，同是花甲之人，但卻相差懸殊：有的身體健康，有的疾病纏身；有的老當(dāng)益壯，有的未老先衰；有的壯心不已，有的萬(wàn)念俱灰。顯然簡(jiǎn)單的從年齡或表面現(xiàn)象來(lái)劃分老年人是很不科學(xué)的。

      四種方法：1、按年代年齡劃分。

                       2、按生理年齡劃分。

                       3、按心理年齡劃分。

                       4、按社會(huì)年齡劃分。

       年代年齡受之父母，不可改變，但生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡卻可以通過(guò)身心鍛煉、個(gè)人努力加以改變，推遲衰老，彌補(bǔ)其不足。因此，一個(gè)人是否衰老，不能單純看出生年齡，還要看生理年齡，尤其是心理年齡，人的心理狀態(tài)對(duì)生活有很強(qiáng)的反作用力。所以老年人只要加強(qiáng)鍛煉，不僅能使身體健康，而且能在心理上永葆青春。 

二、老年人心理健康的重要性：

1、我國(guó)已步入老年社會(huì)，老年人理應(yīng)受到更多關(guān)注。

2、老年人容易產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。

3、心理健康是老年人長(zhǎng)壽和安度晚年的基礎(chǔ)。

4、老年人心理健康是家庭和睦、社會(huì)安定的基礎(chǔ)。

5、關(guān)愛(ài)老年人身心健康是社會(huì)進(jìn)步的具體表現(xiàn)。

您屬于哪一類的老人

心理學(xué)家把老年人的心理活動(dòng)大致歸納為九種類型。

1、積極愉快型：這類老年人對(duì)生活、對(duì)工作積極向上，充滿成功的信心。他們雖然不能像原先那樣按時(shí)上下班，但在身體條件許可的情況下還是做一些力所能及的事情，繼續(xù)關(guān)心自己從事一生的事業(yè)，積極出主意，想辦法，仍在不停地努力取得新的經(jīng)驗(yàn)，使自己的思想行為不脫離現(xiàn)代社會(huì)。他們性格開(kāi)朗，情緒樂(lè)觀，心情愉快。盡管他們的心理活動(dòng)水平可能和生理活動(dòng)水平不符，心有余而力不足，但始終對(duì)人生充滿信心，甘為他人從事各項(xiàng)工作，也受到家庭和社會(huì)的尊重及關(guān)心。

2、直接興趣型：這類老年人屬于心理活動(dòng)較為成熟的老年人。他們能理智地接受老年期的到來(lái)，順應(yīng)離退休后現(xiàn)實(shí)生活的變化，心情坦然自若，能合理地安排、處理來(lái)自生活中遇到的各種新問(wèn)題。對(duì)生活能知足常樂(lè)，并能自覺(jué)地處理好人際關(guān)系。他們往往選擇力所能及且又十分感興趣的活動(dòng)采消耗自己的時(shí)間和精力，從中獲取無(wú)窮的樂(lè)趣和自我滿足，沒(méi)有“力不從心”之感。此類老年人身體健康長(zhǎng)壽者居多。

3、關(guān)心健康型：特別關(guān)注自身的生理健康是這一類型的特點(diǎn)。唯恐體弱多病，甚至懷疑疾病已經(jīng)侵入自身。為了對(duì)付疾病的威脅，保持身體健康，甚至整天把自己關(guān)在家里“修身養(yǎng)性”，或者奔波于醫(yī)院與藥店之間，查體，打針，長(zhǎng)年吃藥進(jìn)補(bǔ)，熱衷于各種健身療法。雖也進(jìn)行體育鍛煉，但由于恐懼心理的影響，收效不大。值得一提的是，這類老年人有兩部分：一部分確實(shí)有病，他們的特點(diǎn)在于夸大病情；另一部分則是基本無(wú)病，但千方百計(jì)要找出自己的毛病。這兩部分老年人晚年生活都不順心。

4、解脫型：性格一向比較內(nèi)向，離開(kāi)工作崗位后把活動(dòng)降低到更低水平是這一類型的老年人的特點(diǎn)。雖然他們對(duì)外界仍感興趣，但是還是主動(dòng)從各種人際關(guān)系中撤離出來(lái)，減少各種社交活動(dòng)，不交新朋友，喜歡一個(gè)人情靜在家，即使在公司里也是找一個(gè)僻靜的地方看書(shū)、聽(tīng)收音機(jī)或閉目養(yǎng)神。他們對(duì)晚年生活要求不高，平靜地應(yīng)付生活中的各種問(wèn)題，很少求人做事。

5、追求支持型：這類老年人希望早點(diǎn)脫離工作崗位，把脫離工作看成是躲避繁忙事務(wù)的避難機(jī)會(huì)。雖然有時(shí)也主動(dòng)地開(kāi)展適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但大多是被動(dòng)地應(yīng)付各種活動(dòng)，這類老人依賴性強(qiáng)，要求別人在情感上支持他，在生活上幫助他，所以比較愿意和子女們住在一起。他們樂(lè)于與別人交流思想、感情，爭(zhēng)得別人的同情，借以獲取情感上的滿足。而一旦這種支持、要求得不到滿足時(shí)，就認(rèn)為別人看不起他，從而出現(xiàn)沮喪情緒。

6、堅(jiān)持工作型：此類老年人多半是一些青壯年時(shí)期胸懷大志的人，而今雖然人老了，但仍然是壯志未酬心不老。他們從不愿意承認(rèn)自己老了，也不愿意讓別人談?wù)撟约旱哪挲g，對(duì)離退休反感，不愿無(wú)所事事，安享清福。他們盡量用忙忙碌碌的行為來(lái)證明自己還是能干的人。

7、冷淡型：此類型老年人認(rèn)為生活很苦，而本人對(duì)現(xiàn)狀又無(wú)能為力。又因經(jīng)濟(jì)條件限制了他們的社會(huì)交往，使得他們不愿意和別人打交道。他們的內(nèi)心往往感到很痛苦，于是只能用回憶以往最愉快的事和經(jīng)歷作為自己的一種樂(lè)趣。這類型的老年人和解脫型的老人相比幾乎對(duì)自己身邊的事情更無(wú)興趣。給人的印象是冷漠無(wú)情。

8、自責(zé)型：回首過(guò)去的一生，自己很多理想都沒(méi)有達(dá)到或沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，但卻把這些失敗都?xì)w于自己無(wú)能的結(jié)果，自我指責(zé)，自我蔑視，嚴(yán)重者有自我犯罪的感覺(jué)。 

9、憤怒型：此類老年人多數(shù)性格暴躁，經(jīng)常為一些不起眼的小事大動(dòng)干戈，與人爭(zhēng)吵不休，嚴(yán)重的可以動(dòng)手打鬧。他們疑心嚴(yán)重，把自己看作是外界環(huán)境的犧牲者，感覺(jué)似乎所有的人都和他過(guò)意不去，暗算他，對(duì)生活無(wú)樂(lè)趣。從來(lái)不責(zé)備自己，而把失敗的原因歸咎于客觀，把怨氣發(fā)泄到別人身上，人際關(guān)系極差，弄得別人都不愿意和他來(lái)往；從而使得自己越發(fā)孤獨(dú)和怪僻。

三、老年人心理健康的六種需求

　  工作：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學(xué)習(xí)要求，驟然間離開(kāi)工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法。對(duì)這樣的老年人如不給以工作和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會(huì)影響他們的身心健康。

　  關(guān)愛(ài)：人到老年，會(huì)感到孤獨(dú)，希望得到社會(huì)的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來(lái)、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。

　  和睦：老年人都希望有個(gè)和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟(jì)條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛(ài)、互幫互助，老年人就會(huì)感到溫暖和幸福。

     安靜：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時(shí)老同志就怕過(guò)星期天，這一天兒孫都來(lái)了，亂嚷嚷地過(guò)了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。

　　坦誠(chéng)：老年人容易多疑、多憂、多慮、愛(ài)嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見(jiàn)，愿出謀獻(xiàn)計(jì)。我們對(duì)老年人這些心理特點(diǎn)，要以誠(chéng)相待，說(shuō)話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。

　　求偶：?jiǎn)逝嫉睦夏耆霜?dú)自生活，感到寂寞。子女照顧也非長(zhǎng)久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應(yīng)該支持老年人的求偶需求。

四、老年人心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)

1.充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

2.充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

3.生活目標(biāo)切合實(shí)際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”

4.與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

5.保持個(gè)性的完整與和諧 。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng)，但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反，如果他對(duì)自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會(huì)感到很煩惱。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂(lè)趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對(duì)于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

7.保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負(fù)性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

8.能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對(duì)老太太說(shuō)：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢(qián)，雨天您的小兒子賺錢(qián)。”老太太一想很有道理，便高興起來(lái)。

9.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。一個(gè)人的才能與興趣愛(ài)好應(yīng)該對(duì)自己有利，對(duì)家庭有利，對(duì)社會(huì)有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會(huì)引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

10.在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個(gè)人的需求能夠得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無(wú)止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

憂郁感

憂郁感是指老年人退休在家，由于過(guò)度清閑和其它原因，在生活上很容易產(chǎn)生不安和憂郁。

【個(gè)案介紹】    陳先生，65歲，退休前是某機(jī)關(guān)干部。    陳先生現(xiàn)在美其名是享清福，實(shí)際上卻是過(guò)著一種及其郁悶又乏味的生活。他的社會(huì)交際活動(dòng)明顯比以前少了很多。親戚朋友都發(fā)覺(jué)他比退休前頹廢了，不但對(duì)什么事情都提不起勁，而且還常常會(huì)睹物思舊，留戀過(guò)去，回顧當(dāng)年，無(wú)緣無(wú)故地就會(huì)傷感起來(lái)，大發(fā)感嘆。每當(dāng)這時(shí)，子女們一去開(kāi)解，他就會(huì)逃回房間，獨(dú)自發(fā)愁。有時(shí)看書(shū)、看電視時(shí)看著看著也會(huì)無(wú)端端地流淚嘆息，多愁善感。不管是在家里還是跟朋友們?cè)谝黄?，話語(yǔ)都少了很多，在交談的過(guò)程中還時(shí)不時(shí)的會(huì)走神發(fā)呆。甚至一件小小的事就可以使他擔(dān)心好幾天，有事沒(méi)事老愛(ài)自言自語(yǔ)，或整天眉頭緊鎖，茶飯不思。

【憂郁感的防治】

        1、陪伴解憂法

        2、社交活動(dòng)療法

不滿感

不滿情緒一般容易發(fā)生在子女關(guān)系緊張或自我社會(huì)價(jià)值不能實(shí)現(xiàn)的老年人身上。

【個(gè)案介紹】

   孫女士，73歲，某工廠退休人員……

   略

【不滿感的防治】

1、首先我們要提起他們對(duì)事物的平衡心態(tài)；

2、家人都要根據(jù)具體情況，經(jīng)常調(diào)整老人的心態(tài)，通過(guò)

   交流消除他們的不滿 。

神經(jīng)衰弱

神經(jīng)癥是指一組精神障礙，為各種軀體的或精神的不適感、強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突或不愉快的情感體驗(yàn)所苦惱。

【個(gè)案介紹】

      鄭女士，73歲。以前鄭女士是一個(gè)很開(kāi)朗的人。近一年來(lái)她變得很敏感，而且很怕光，白天從不敢出門(mén)；脾氣又特別壞，平時(shí)連聽(tīng)到鐘表的嘀噠聲都感到心煩，老是說(shuō)最近做什么事都不隨心，家里人做事她也是總是看不順眼；整天處于緊張之中，遇到一件小小的事就會(huì)感到手忙腳亂，做不成了就亂發(fā)脾氣；事情緊迫時(shí)，由于怕做錯(cuò)事情，結(jié)果反而導(dǎo)致工作效率下降，質(zhì)量不高；有時(shí)會(huì)感到頭皮及全身肌肉疼痛難忍，甚至?xí)粍e人不經(jīng)意的腳步聲驚出一身冷汗。家人要帶她去看病她卻死都不去。

【神經(jīng)衰弱的癥狀】   1、易興奮   2、易疲勞   3、易煩惱   4、易激惹   5、易緊張 

【神經(jīng)衰弱的癥狀】

          1、提高人的心理素質(zhì)

          2、培養(yǎng)良好的興趣

          3、保持良好的情緒

          4、注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

             a.保證睡眠時(shí)間

             b.注意睡眠質(zhì)量

             c.按時(shí)睡眠

             d.克服不規(guī)則的睡眠

          5、加強(qiáng)體育鍛煉

          6、要注意勞逸結(jié)合

疑病癥

疑病癥是一種對(duì)自己身體健康過(guò)分關(guān)注，擔(dān)心或相信自己患有一種或多種嚴(yán)重軀體疾病，經(jīng)常述說(shuō)軀體不適，反復(fù)就醫(yī)，經(jīng)各種醫(yī)療檢查均不能證實(shí)疾病存在的心理病理觀念。

【個(gè)案介紹】

  陳女士，56歲，退休教師，中專文化程度。陳女士的童年十分不幸，三歲時(shí)母親因病過(guò)世。父親整天忙于外而難以顧家，繼母經(jīng)常打罵她，使其總是提心吊膽。十歲時(shí)，父親因事故喪生。繼母改嫁后，陳由叔父撫養(yǎng)成人。初中時(shí)成績(jī)很好，但迫于經(jīng)濟(jì)困難，報(bào)考了師范學(xué)校，后成為小學(xué)教師。長(zhǎng)期以來(lái)，她非常關(guān)注自己的身體健康，身體稍有不適，便去圖書(shū)館翻閱書(shū)刊對(duì)照檢查一番，而且還愛(ài)對(duì)號(hào)入座。三年前，胃痛不止。陳女士在雜志上看到有關(guān)胃癌的資料，對(duì)照胃癌的癥狀，自己條條都有?？墒侨メt(yī)院檢查，卻只是一般的胃炎，但是開(kāi)來(lái)的藥始終沒(méi)有效果，胃一直在隱隱作痛。陳女士懷疑醫(yī)生沒(méi)有對(duì)自己說(shuō)實(shí)話，吃藥只是拖延時(shí)間而已。去年，她又發(fā)現(xiàn)自己心臟跳動(dòng)加劇，不時(shí)有心絞痛，可是心電圖卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題。醫(yī)生勸她放寬心胸，她卻懷疑是癌癥轉(zhuǎn)移了，竟和醫(yī)生吵了起來(lái)，堅(jiān)持認(rèn)為自己有病，要求住院治療。

【疑病癥的防止】

 1、糾正性格缺陷 

2、心理治療

3、藥物治療

4、疑病發(fā)生在老年，對(duì)往事的追憶卻涉及幼年的經(jīng)歷

阿爾采莫氏病

阿爾采莫氏病是癡呆癥的另一種表現(xiàn)，該病使大腦細(xì)胞受損，從而使大腦中傳遞信息，尤其是負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶的介質(zhì)遭受破壞。

【個(gè)案介紹】

  蔡先生，81歲。近段時(shí)間出現(xiàn)注意力不集中，說(shuō)話不清楚，無(wú)目的，記憶力下降，出門(mén)不記路，也不會(huì)認(rèn)人，就連身邊很親近的親人他都認(rèn)不出。明明是自己的女人站在面前，卻還問(wèn)旁邊的人：“這個(gè)人是誰(shuí)？”這次你跟他說(shuō)了是他的女兒，下次他又不知道了。還有一種情況，就是常常對(duì)著這個(gè)人卻叫出另一個(gè)人的名字，他分不清楚誰(shuí)有是誰(shuí)。老是糊里糊涂地說(shuō)出一大堆不知所謂的話，經(jīng)常在屋子里做一些無(wú)所謂的動(dòng)作，搞得家里人都哭笑不得。有人說(shuō)是蔡先生老了，現(xiàn)在這種行為是“返老還童”的表現(xiàn)。他還經(jīng)常流口水，四肢僵直，臥床不起，大小便失禁，常出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)，生活不能自理。

【阿爾采莫氏的癥狀】

 1、● 一般癥狀。阿爾采莫氏病起病于50~60歲，少數(shù)發(fā)生在老年。記

    ● 憶障礙是本病的首發(fā)癥狀；

    ●語(yǔ)言障礙呈特殊模式，表現(xiàn)為找詞困難和說(shuō)話冗贅而空洞；

    ●精神障礙：患者出現(xiàn)智能障礙，計(jì)算、判斷力差，概括能力喪

     失，注意力渙散；

    ●患者面無(wú)表情、情感淡漠，或出現(xiàn)抑郁癥狀；出現(xiàn)妄想癥狀時(shí)，

     妄想不系統(tǒng)也不固定。

 2、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

【阿爾采莫氏的防治】

 1、如果家中老年人患上阿爾采莫氏病，家里人就要盡力使老年人能保持良好、

    積極的心理狀態(tài)。

 2、如果老人出現(xiàn)了阿爾采莫氏病癥狀，也不必驚慌失措。在治療軀體疾病的

    同時(shí)，給予小劑量的抗精神病藥物治療可收到事半功倍的療效，但一定要

    在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

 3、為患者提供一個(gè)較為熟悉、易于定向的環(huán)境，包括有親屬的陪伴生活，環(huán)

    境中存在熟悉的物品等。

離退休綜合癥

所謂離退休綜合癥是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙，這種心理障礙往往還會(huì)引發(fā)其它生理疾病、影響身體健康。

【個(gè)案介紹】   顏先生，61歲，退休干部，大學(xué)文化程度。一年前從某中學(xué)校長(zhǎng)的崗位退下來(lái)?；颊咴诟毙ｉL(zhǎng)及校長(zhǎng)職位上一干便是二十年，一直十分敬業(yè)，也熱愛(ài)自己的工作，工作雖然忙，但早已習(xí)慣了，所以臨近退休時(shí)便開(kāi)始出現(xiàn)失眠，退休手續(xù)一辦便產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的失落感，對(duì)退休后閑下來(lái)很不適應(yīng)，因而總是煩躁不安，特別喜歡找人發(fā)牢騷。今天對(duì)李老師說(shuō)現(xiàn)任領(lǐng)導(dǎo)哪件事做得不對(duì)，明天又對(duì)張老師講學(xué)校里哪件事應(yīng)該怎樣處理，有時(shí)甚至愈說(shuō)愈激動(dòng)，竟然粗言頻出，牢騷一件便是一兩個(gè)小時(shí)，弄得老師們不勝其煩，一見(jiàn)他就躲避。大家都在納悶：顏校長(zhǎng)退休前并非現(xiàn)在這樣，那時(shí)他做事有魄力，處理事情公平合理，頗受眾人尊敬。    不僅如此，他在家里也一天到晚嘮叨不停，只要是不順眼的，他便要好好數(shù)落一頓，且容不得家人辯駁，若跟他斗嘴，他更來(lái)勁。退休一年來(lái)，在身體方面，體重減輕了，而且比以前易患感冒，本來(lái)就有的慢性支氣管炎常常急性發(fā)作，因病情嚴(yán)重住院就有四次。

【離退休綜合癥的成因】

1、平素工作繁忙、事業(yè)心強(qiáng)、好勝而善于爭(zhēng)辯、嚴(yán)謹(jǐn)和固執(zhí)的人易患退休綜合癥；

2、缺乏處理家庭和個(gè)人生活的能力，空閑時(shí)間不知如何安排；

3、退休后體力和腦力活動(dòng)減少、社交活動(dòng)減少、社會(huì)活動(dòng)減少、生活單調(diào)、人際交往不良、不善交際、朋友少或者沒(méi)有朋友的人，都容易引發(fā)離退休障礙；

4、老伴身體不好或去世、家庭糾紛多、生活不安定等會(huì)加重心理障礙。

5、通常男性比女性更難適應(yīng)離退休的各種變化。

【離退休綜合癥的防止】

          1、調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律。

          2、發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)。

          3、善于學(xué)習(xí)，渴望新知。

          4、培養(yǎng)愛(ài)好，寄托精神。

空巢綜合癥

空巢綜合癥的癥狀主要表現(xiàn)為：

   一、精神空虛，無(wú)所事事。

   二、孤獨(dú)、悲觀、社會(huì)交往少。

   三、軀體化癥狀。

【個(gè)案介紹】

       葉女士，66歲，退休醫(yī)生。她在一次體檢時(shí)被懷疑得了胃癌，雖然最后確診不

  是，但她越想越害怕，從此以后稍有不適，就懷疑自己得了這癌那癌，這輩子可就

  完了。最后，她極度消瘦，整天處于想死又怕死的狀態(tài)，終因患上抑郁癥伴有強(qiáng)烈

  焦慮癥而住院治療。

       經(jīng)治療病情好轉(zhuǎn)，出院后又恰逢一位同事得癌癥病逝，受到刺激的葉女士再次

  發(fā)病、再次住進(jìn)醫(yī)院。在藥物治療的同時(shí)，醫(yī)生給她進(jìn)行了細(xì)致心理治療，勸說(shuō)她

  作為一個(gè)醫(yī)生應(yīng)該堅(jiān)信疾病不是害怕就能預(yù)防的，建議住她利用專長(zhǎng)多做點(diǎn)工作，

  不要完全地休息在家，把注意力都放在自己身上。病愈出院時(shí)，醫(yī)生又同她原來(lái)工

  作的醫(yī)院聯(lián)系，安排一位老大夫出出門(mén)診，做做義務(wù)咨詢。目前病人還要吃小劑量

  的藥，但身體、精神都已非常好。

【空巢綜合癥的防治】 1、正確認(rèn)識(shí)家庭發(fā)展的規(guī)律。在當(dāng)今社會(huì)，子女“離巢”    是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)； 2、正確對(duì)待孩子的“離巢”； 3、夫妻此時(shí)真正終身的伴侶； 4、加強(qiáng)與社會(huì)的交往； 5、開(kāi)拓新的業(yè)余生活。

【空巢綜合癥的成因】

 1、認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤。

 2、感情上的錯(cuò)覺(jué)。

 3、固執(zhí)的懷舊。

 4、情緒上的排外。

五、老年人如何保持心理健康

老年人要保持心理健康，就必須做要到：一個(gè)中心，二個(gè)要點(diǎn)，三個(gè)忘記，四個(gè)有，五個(gè)要。

一個(gè)中心，是指以健康為中心。

      有人戲稱：“青年人用健康換金錢(qián)，老年人用金錢(qián)換健康。”此話并非沒(méi)有一點(diǎn)道理。年輕人忙事業(yè)，忙家庭建設(shè)?，F(xiàn)在各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，年輕人不同程度地透支生命，用健康的體魄賺前途、換金錢(qián)。老年人在青壯年時(shí)期已經(jīng)對(duì)社會(huì)和家庭盡了義務(wù)，作了貢獻(xiàn)，所以到了晚年應(yīng)該不再是追求事業(yè)或金錢(qián)，而是要以健康為主題。

     退休以后，老年人主要有兩種生活方式，一種是在家安度晚年，另一種就是再就業(yè)發(fā)揮余熱。但無(wú)論干什么，都應(yīng)該有利于身心健康，如果與健康的目的相矛盾，就不應(yīng)該去做，就要堅(jiān)決糾正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，結(jié)果缺少必要的活動(dòng)，很快便疾病纏身。有的老年人不太愿意歇下來(lái)，為了賺錢(qián)而不顧惜自己的身體，結(jié)果因操勞過(guò)度而病倒，甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，老年人做到身心健康，不給社會(huì)和子女添麻煩，就是對(duì)社會(huì)和家庭的最大貢獻(xiàn)。

二個(gè)要點(diǎn)，是指瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。

      1、瀟灑一點(diǎn)，即自然大方，輕松自如，不受拘束。退休后，不再為單位復(fù)雜的人際關(guān)系所累，不再受嚴(yán)格的作息制度限制，也沒(méi)有了工作的壓力，應(yīng)該說(shuō)已經(jīng)具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此，“何不瀟灑走一回”呢？有位老人中年喪偶，自己辛辛苦苦地將5個(gè)子女撫養(yǎng)成人。晚年苦盡甘來(lái)，子女們都各自事業(yè)有成。但他仍然獨(dú)自過(guò)著清苦的日子，舍不得吃，舍不得穿，出門(mén)舍不得坐車，晚年生活質(zhì)量不高。老人逝世時(shí)，子女們卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，他居然有十幾萬(wàn)元的存款。人活著，當(dāng)然不能完全為了物質(zhì)享受，但到了晚年，有了一定的消費(fèi)實(shí)力，為什么不可以把生活安排得寬松、舒適、豐富一點(diǎn)呢？人們生產(chǎn)勞動(dòng)的目的，就是為了改善生活條件，提高生活水平??！

      2、糊涂一點(diǎn)，并非說(shuō)人到老年就不要學(xué)習(xí)、不明事理或者思想糊涂，而是說(shuō)要淡泊一點(diǎn)，看開(kāi)一點(diǎn)，不為日?，嵥槭滤_。通俗地說(shuō)，就是小事上隨意一點(diǎn)。人生苦短，生命第一，何必對(duì)日常生活中那些無(wú)聊瑣事斤斤計(jì)較呢？“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！睂捜菀稽c(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)，會(huì)使自己生活得更輕松、更愉快、更充實(shí)。

三個(gè)忘記，是指忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。

1、忘記年齡，是說(shuō)老年人沒(méi)有必要總在心里惦記著一個(gè)“老”字。有的人常常嘆息“歲月催人老，時(shí)光不饒人”，甚至害怕過(guò)年過(guò)生日。其實(shí)，年齡有著不同的計(jì)算方法，可分為“日歷年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下，我們經(jīng)常使用的是“日歷年齡”，又稱“年代年齡”或“時(shí)序年齡”，計(jì)算單位為年?！吧砟挲g”又稱“生理學(xué)年齡”或“生物學(xué)年齡”，是指從生理學(xué)和生物學(xué)角度來(lái)衡量人的年齡?！靶睦砟挲g”則是指從大腦功能和心理衰老程度來(lái)衡量人的年齡。“日歷年齡”的“老”，并不能完全代表一個(gè)人身體的衰老程度，如果用日歷年齡來(lái)與生理、心理年齡進(jìn)行比較，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人是未老先衰，有的人則是老而不衰。比如，我們大家都比較熟悉的快樂(lè)老人——宋書(shū)如，從“日歷年齡”來(lái)講，她是一位老年人，已經(jīng)82歲了。但是，如果從“生理年齡”來(lái)講，她還只是一位中年人，思維活躍，身手敏捷，活動(dòng)自如。尤其可貴的是，從“心理年齡”來(lái)講，她甚至只是一位年輕人，從不看重自己的年齡和生死，整天陽(yáng)光燦爛，穿著時(shí)髦，一副健康快樂(lè)的心情。

2、忘記疾病，并不是說(shuō)老年人有病也不要去治療，而是不要過(guò)度擔(dān)心自己的疾病。人老了，難免會(huì)有病，但不必對(duì)所患的疾病過(guò)分地?fù)?dān)心和害怕。對(duì)常見(jiàn)的老年性疾病，理當(dāng)采取積極的防治措施，但防御過(guò)度非但無(wú)益，反而有害。有的老年人雖然沒(méi)有什么大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴(yán)重的疾病而到處求醫(yī)問(wèn)藥，或?qū)φ罩t(yī)學(xué)書(shū)籍自己“找病”。這種對(duì)疾病過(guò)度恐懼的心理狀態(tài)是非常有害的。說(shuō)得通俗一點(diǎn)，就是本來(lái)沒(méi)病的人，也可能“怕”出病來(lái)。不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫(yī)，積極治療就是了。

3、忘記恩怨，是指老年人要忘記過(guò)去的恩恩怨怨。人生旅途上總會(huì)經(jīng)歷一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必對(duì)過(guò)去的事情耿耿于懷。有人說(shuō)：“傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次，它就傷害你一次?！睘槭裁匆约簜ψ约耗?？我國(guó)科學(xué)工作者對(duì)長(zhǎng)壽老人的凋查結(jié)果表明，性格開(kāi)朗、心態(tài)平和是他們的共同性格特點(diǎn)。老年人要想獲得平和的心態(tài)，最好的辦法就是寬容、豁達(dá)，給記憶裝一層濾網(wǎng)，濾去過(guò)去的不愉快，只留下快樂(lè)與自己相伴。

四個(gè)有，是指有個(gè)老伴，有個(gè)老窩，有點(diǎn)老底，有幾個(gè)老友。

1、有個(gè)老伴，是指夫妻白頭偕老當(dāng)然最好，不幸喪偶之后，也應(yīng)該找個(gè)合適的伴。俗話說(shuō)：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞剑瑑号俣嘁脖炔贿^(guò)夫妻之間的相互照應(yīng)。即便是再婚的老年夫妻，相互的關(guān)照也要比子女的及時(shí)、周到、細(xì)致。老來(lái)有個(gè)伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關(guān)系無(wú)法替代的。

2、有個(gè)老窩，是指要有一個(gè)屬于自己的家。有個(gè)老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產(chǎn)稅，于是將房產(chǎn)全部分給了子女。誰(shuí)想分房之后，子女互相扯皮，把他當(dāng)作了包袱，誰(shuí)都不想盡贍養(yǎng)義務(wù)，他這家住幾天，那家住幾天，后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點(diǎn)，但不管怎么說(shuō)，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個(gè)家，有一個(gè)獨(dú)立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。

3、有點(diǎn)老底，是指留有一點(diǎn)積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說(shuō)可以防備兒女不孝，重要的是有那么一點(diǎn)老底子，心里才能踏實(shí)，精神上才能放松，思想會(huì)有安全感。這對(duì)老年人身心健康有著不可估量的作用。

4、有幾個(gè)老友，是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經(jīng)歷和人生觀基本相同，有共同語(yǔ)言，相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)身心健康很有好處。

五個(gè)要，是指要掉，要俏，要笑，要跳，要聊。

1、要掉，是指放下架子。對(duì)于原來(lái)有一定社會(huì)地位的老年人來(lái)講，這一點(diǎn)非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來(lái)看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等，就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。

2、要俏，是指穿著要漂亮一些，老來(lái)俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬(wàn)不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn)，能增強(qiáng)自信心，自我感覺(jué)就會(huì)年輕許多。

3、要笑，是指對(duì)生活充滿樂(lè)觀的情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說(shuō)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)、性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

4、要跳，是指經(jīng)常活動(dòng)。適量的活動(dòng)（包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)）、可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)，使人健康長(zhǎng)壽。所以，有的專家說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)?！?/p>

5、要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門(mén)，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂(lè)趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字，人在當(dāng)中，就是個(gè)“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?？走出家門(mén)，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng)，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

夕陽(yáng)無(wú)限好   青春未嫌遲！

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