一、心理健康的定義

      1989年WHO對健康作了新的定義：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康（十條細則）：

1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。 

4、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤、無頭屑。

10、肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。

      亞健康定義：亞健康是介于健康與疾病之間的一種動態(tài)變化的中間狀態(tài)，即健康--亞健康--疾病。亞健康與其上游的健康之間存在移行變化或重疊狀態(tài)。同樣，與其下游疾病之間也存在移行變化或重疊轉(zhuǎn)臺。這種移行變化是雙想的，形成健康-亞健康-疾病的動態(tài)變化過程，亞健康處于中位，較之健康或疾病更為復雜。

      從男女亞健康前30項表現(xiàn)來看，前15項內(nèi)容完全一致，僅排序略有不同，如男性前15項為：記憶力減退、對自己的健康擔心、注意力難集中、精神不振、疲勞、耐力下降、用腦后疲勞、多夢、困倦、情緒不穩(wěn)定、健忘、虛弱、煩燥、活動后疲勞、易激動；女性前15項表現(xiàn)為：記憶力減退、多夢、對自己的健康擔心、疲勞、情緒不穩(wěn)定、注意力難集中、煩燥、精神不振、活動后疲勞、困倦、健忘、用腦后疲勞、易激動、虛弱、耐力下降。其中精神因素的項目占2、3以上。

      心理健康定義：個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個性完整和適應良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

      心理健康也就是指這樣一種狀態(tài),即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應,也就是說,遇到任何障礙和因難,心理都不會失調(diào),能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?這種安定,適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

老年朋友心理健康的重要性

老年人的定義：世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部規(guī)定，我國60歲以上為老年人。但在現(xiàn)實生活中，不難發(fā)現(xiàn)，同是花甲之人，但卻相差懸殊：有的身體健康，有的疾病纏身；有的老當益壯，有的未老先衰；有的壯心不已，有的萬念俱灰。顯然簡單的從年齡或表面現(xiàn)象來劃分老年人是很不科學的。

      四種方法：1、按年代年齡劃分。

                       2、按生理年齡劃分。

                       3、按心理年齡劃分。

                       4、按社會年齡劃分。

       年代年齡受之父母，不可改變，但生理年齡、心理年齡和社會年齡卻可以通過身心鍛煉、個人努力加以改變，推遲衰老，彌補其不足。因此，一個人是否衰老，不能單純看出生年齡，還要看生理年齡，尤其是心理年齡，人的心理狀態(tài)對生活有很強的反作用力。所以老年人只要加強鍛煉，不僅能使身體健康，而且能在心理上永葆青春。 

二、老年人心理健康的重要性：

1、我國已步入老年社會，老年人理應受到更多關(guān)注。

2、老年人容易產(chǎn)生心理健康問題。

3、心理健康是老年人長壽和安度晚年的基礎(chǔ)。

4、老年人心理健康是家庭和睦、社會安定的基礎(chǔ)。

5、關(guān)愛老年人身心健康是社會進步的具體表現(xiàn)。

您屬于哪一類的老人

心理學家把老年人的心理活動大致歸納為九種類型。

1、積極愉快型：這類老年人對生活、對工作積極向上，充滿成功的信心。他們雖然不能像原先那樣按時上下班，但在身體條件許可的情況下還是做一些力所能及的事情，繼續(xù)關(guān)心自己從事一生的事業(yè)，積極出主意，想辦法，仍在不停地努力取得新的經(jīng)驗，使自己的思想行為不脫離現(xiàn)代社會。他們性格開朗，情緒樂觀，心情愉快。盡管他們的心理活動水平可能和生理活動水平不符，心有余而力不足，但始終對人生充滿信心，甘為他人從事各項工作，也受到家庭和社會的尊重及關(guān)心。

2、直接興趣型：這類老年人屬于心理活動較為成熟的老年人。他們能理智地接受老年期的到來，順應離退休后現(xiàn)實生活的變化，心情坦然自若，能合理地安排、處理來自生活中遇到的各種新問題。對生活能知足常樂，并能自覺地處理好人際關(guān)系。他們往往選擇力所能及且又十分感興趣的活動采消耗自己的時間和精力，從中獲取無窮的樂趣和自我滿足，沒有“力不從心”之感。此類老年人身體健康長壽者居多。

3、關(guān)心健康型：特別關(guān)注自身的生理健康是這一類型的特點。唯恐體弱多病，甚至懷疑疾病已經(jīng)侵入自身。為了對付疾病的威脅，保持身體健康，甚至整天把自己關(guān)在家里“修身養(yǎng)性”，或者奔波于醫(yī)院與藥店之間，查體，打針，長年吃藥進補，熱衷于各種健身療法。雖也進行體育鍛煉，但由于恐懼心理的影響，收效不大。值得一提的是，這類老年人有兩部分：一部分確實有病，他們的特點在于夸大病情；另一部分則是基本無病，但千方百計要找出自己的毛病。這兩部分老年人晚年生活都不順心。

4、解脫型：性格一向比較內(nèi)向，離開工作崗位后把活動降低到更低水平是這一類型的老年人的特點。雖然他們對外界仍感興趣，但是還是主動從各種人際關(guān)系中撤離出來，減少各種社交活動，不交新朋友，喜歡一個人情靜在家，即使在公司里也是找一個僻靜的地方看書、聽收音機或閉目養(yǎng)神。他們對晚年生活要求不高，平靜地應付生活中的各種問題，很少求人做事。

5、追求支持型：這類老年人希望早點脫離工作崗位，把脫離工作看成是躲避繁忙事務的避難機會。雖然有時也主動地開展適當?shù)幕顒樱蠖嗍潜粍拥貞陡鞣N活動，這類老人依賴性強，要求別人在情感上支持他，在生活上幫助他，所以比較愿意和子女們住在一起。他們樂于與別人交流思想、感情，爭得別人的同情，借以獲取情感上的滿足。而一旦這種支持、要求得不到滿足時，就認為別人看不起他，從而出現(xiàn)沮喪情緒。

6、堅持工作型：此類老年人多半是一些青壯年時期胸懷大志的人，而今雖然人老了，但仍然是壯志未酬心不老。他們從不愿意承認自己老了，也不愿意讓別人談論自己的年齡，對離退休反感，不愿無所事事，安享清福。他們盡量用忙忙碌碌的行為來證明自己還是能干的人。

7、冷淡型：此類型老年人認為生活很苦，而本人對現(xiàn)狀又無能為力。又因經(jīng)濟條件限制了他們的社會交往，使得他們不愿意和別人打交道。他們的內(nèi)心往往感到很痛苦，于是只能用回憶以往最愉快的事和經(jīng)歷作為自己的一種樂趣。這類型的老年人和解脫型的老人相比幾乎對自己身邊的事情更無興趣。給人的印象是冷漠無情。

8、自責型：回首過去的一生，自己很多理想都沒有達到或沒有實現(xiàn)，但卻把這些失敗都歸于自己無能的結(jié)果，自我指責，自我蔑視，嚴重者有自我犯罪的感覺。 

9、憤怒型：此類老年人多數(shù)性格暴躁，經(jīng)常為一些不起眼的小事大動干戈，與人爭吵不休，嚴重的可以動手打鬧。他們疑心嚴重，把自己看作是外界環(huán)境的犧牲者，感覺似乎所有的人都和他過意不去，暗算他，對生活無樂趣。從來不責備自己，而把失敗的原因歸咎于客觀，把怨氣發(fā)泄到別人身上，人際關(guān)系極差，弄得別人都不愿意和他來往；從而使得自己越發(fā)孤獨和怪僻。

三、老年人心理健康的六種需求

　  工作：離退休、病休的老年人多數(shù)尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會，自己又不能創(chuàng)造這方面的條件，將會影響他們的身心健康。

　  關(guān)愛：人到老年，會感到孤獨，希望得到社會的關(guān)心、單位的照顧、子女的孝順、朋友的往來、老伴的體貼，使他們感到老有所依、老有所靠。

　  和睦：老年人都希望有個和睦的家庭和融洽的環(huán)境，不管家庭經(jīng)濟條件如何，只要年輕人尊敬、孝順老人、家庭和睦，鄰里關(guān)系融洽，互敬互愛、互幫互助，老年人就會感到溫暖和幸福。

     安靜：老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有時老同志就怕過星期天，這一天兒孫都來了，亂嚷嚷地過了一天，很多老年人是受不了的，他們把這天叫作“苦惱的星期天”。

　　坦誠：老年人容易多疑、多憂、多慮、愛嘮叨。他們喜歡別人征求他的意見，愿出謀獻計。我們對老年人這些心理特點，要以誠相待，說話切忌轉(zhuǎn)彎抹角。

　　求偶：喪偶的老年人獨自生活，感到寂寞。子女照顧也非長久，別人都代替不了老伴的照顧，所以子女應該支持老年人的求偶需求。

四、老年人心理健康十條標準

1.充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

2.充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

3.生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?br>

4.與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

5.保持個性的完整與和諧 。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

6.具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。

7.保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

8.能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览?，便高興起來。

9.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

10.在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

憂郁感

憂郁感是指老年人退休在家，由于過度清閑和其它原因，在生活上很容易產(chǎn)生不安和憂郁。

【個案介紹】    陳先生，65歲，退休前是某機關(guān)干部。    陳先生現(xiàn)在美其名是享清福，實際上卻是過著一種及其郁悶又乏味的生活。他的社會交際活動明顯比以前少了很多。親戚朋友都發(fā)覺他比退休前頹廢了，不但對什么事情都提不起勁，而且還常常會睹物思舊，留戀過去，回顧當年，無緣無故地就會傷感起來，大發(fā)感嘆。每當這時，子女們一去開解，他就會逃回房間，獨自發(fā)愁。有時看書、看電視時看著看著也會無端端地流淚嘆息，多愁善感。不管是在家里還是跟朋友們在一起，話語都少了很多，在交談的過程中還時不時的會走神發(fā)呆。甚至一件小小的事就可以使他擔心好幾天，有事沒事老愛自言自語，或整天眉頭緊鎖，茶飯不思。

【憂郁感的防治】

        1、陪伴解憂法

        2、社交活動療法

不滿感

不滿情緒一般容易發(fā)生在子女關(guān)系緊張或自我社會價值不能實現(xiàn)的老年人身上。

【個案介紹】

   孫女士，73歲，某工廠退休人員……

   略

【不滿感的防治】

1、首先我們要提起他們對事物的平衡心態(tài)；

2、家人都要根據(jù)具體情況，經(jīng)常調(diào)整老人的心態(tài)，通過

   交流消除他們的不滿 。

神經(jīng)衰弱

神經(jīng)癥是指一組精神障礙，為各種軀體的或精神的不適感、強烈的內(nèi)心沖突或不愉快的情感體驗所苦惱。

【個案介紹】

      鄭女士，73歲。以前鄭女士是一個很開朗的人。近一年來她變得很敏感，而且很怕光，白天從不敢出門；脾氣又特別壞，平時連聽到鐘表的嘀噠聲都感到心煩，老是說最近做什么事都不隨心，家里人做事她也是總是看不順眼；整天處于緊張之中，遇到一件小小的事就會感到手忙腳亂，做不成了就亂發(fā)脾氣；事情緊迫時，由于怕做錯事情，結(jié)果反而導致工作效率下降，質(zhì)量不高；有時會感到頭皮及全身肌肉疼痛難忍，甚至會被別人不經(jīng)意的腳步聲驚出一身冷汗。家人要帶她去看病她卻死都不去。

【神經(jīng)衰弱的癥狀】   1、易興奮   2、易疲勞   3、易煩惱   4、易激惹   5、易緊張 

【神經(jīng)衰弱的癥狀】

          1、提高人的心理素質(zhì)

          2、培養(yǎng)良好的興趣

          3、保持良好的情緒

          4、注意睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習慣

             a.保證睡眠時間

             b.注意睡眠質(zhì)量

             c.按時睡眠

             d.克服不規(guī)則的睡眠

          5、加強體育鍛煉

          6、要注意勞逸結(jié)合

疑病癥

疑病癥是一種對自己身體健康過分關(guān)注，擔心或相信自己患有一種或多種嚴重軀體疾病，經(jīng)常述說軀體不適，反復就醫(yī)，經(jīng)各種醫(yī)療檢查均不能證實疾病存在的心理病理觀念。

【個案介紹】

  陳女士，56歲，退休教師，中專文化程度。陳女士的童年十分不幸，三歲時母親因病過世。父親整天忙于外而難以顧家，繼母經(jīng)常打罵她，使其總是提心吊膽。十歲時，父親因事故喪生。繼母改嫁后，陳由叔父撫養(yǎng)成人。初中時成績很好，但迫于經(jīng)濟困難，報考了師范學校，后成為小學教師。長期以來，她非常關(guān)注自己的身體健康，身體稍有不適，便去圖書館翻閱書刊對照檢查一番，而且還愛對號入座。三年前，胃痛不止。陳女士在雜志上看到有關(guān)胃癌的資料，對照胃癌的癥狀，自己條條都有。可是去醫(yī)院檢查，卻只是一般的胃炎，但是開來的藥始終沒有效果，胃一直在隱隱作痛。陳女士懷疑醫(yī)生沒有對自己說實話，吃藥只是拖延時間而已。去年，她又發(fā)現(xiàn)自己心臟跳動加劇，不時有心絞痛，可是心電圖卻沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。醫(yī)生勸她放寬心胸，她卻懷疑是癌癥轉(zhuǎn)移了，竟和醫(yī)生吵了起來，堅持認為自己有病，要求住院治療。

【疑病癥的防止】

 1、糾正性格缺陷 

2、心理治療

3、藥物治療

4、疑病發(fā)生在老年，對往事的追憶卻涉及幼年的經(jīng)歷

阿爾采莫氏病

阿爾采莫氏病是癡呆癥的另一種表現(xiàn)，該病使大腦細胞受損，從而使大腦中傳遞信息，尤其是負責存儲記憶的介質(zhì)遭受破壞。

【個案介紹】

  蔡先生，81歲。近段時間出現(xiàn)注意力不集中，說話不清楚，無目的，記憶力下降，出門不記路，也不會認人，就連身邊很親近的親人他都認不出。明明是自己的女人站在面前，卻還問旁邊的人：“這個人是誰？”這次你跟他說了是他的女兒，下次他又不知道了。還有一種情況，就是常常對著這個人卻叫出另一個人的名字，他分不清楚誰有是誰。老是糊里糊涂地說出一大堆不知所謂的話，經(jīng)常在屋子里做一些無所謂的動作，搞得家里人都哭笑不得。有人說是蔡先生老了，現(xiàn)在這種行為是“返老還童”的表現(xiàn)。他還經(jīng)常流口水，四肢僵直，臥床不起，大小便失禁，常出現(xiàn)錯覺、幻覺，生活不能自理。

【阿爾采莫氏的癥狀】

 1、● 一般癥狀。阿爾采莫氏病起病于50~60歲，少數(shù)發(fā)生在老年。記

    ● 憶障礙是本病的首發(fā)癥狀；

    ●語言障礙呈特殊模式，表現(xiàn)為找詞困難和說話冗贅而空洞；

    ●精神障礙：患者出現(xiàn)智能障礙，計算、判斷力差，概括能力喪

     失，注意力渙散；

    ●患者面無表情、情感淡漠，或出現(xiàn)抑郁癥狀；出現(xiàn)妄想癥狀時，

     妄想不系統(tǒng)也不固定。

 2、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

【阿爾采莫氏的防治】

 1、如果家中老年人患上阿爾采莫氏病，家里人就要盡力使老年人能保持良好、

    積極的心理狀態(tài)。

 2、如果老人出現(xiàn)了阿爾采莫氏病癥狀，也不必驚慌失措。在治療軀體疾病的

    同時，給予小劑量的抗精神病藥物治療可收到事半功倍的療效，但一定要

    在精神科醫(yī)生的指導下用藥。

 3、為患者提供一個較為熟悉、易于定向的環(huán)境，包括有親屬的陪伴生活，環(huán)

    境中存在熟悉的物品等。

離退休綜合癥

所謂離退休綜合癥是指老年人由于離退休后不能適應新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其它生理疾病、影響身體健康。

【個案介紹】   顏先生，61歲，退休干部，大學文化程度。一年前從某中學校長的崗位退下來?；颊咴诟毙ｉL及校長職位上一干便是二十年，一直十分敬業(yè)，也熱愛自己的工作，工作雖然忙，但早已習慣了，所以臨近退休時便開始出現(xiàn)失眠，退休手續(xù)一辦便產(chǎn)生了一種強烈的失落感，對退休后閑下來很不適應，因而總是煩躁不安，特別喜歡找人發(fā)牢騷。今天對李老師說現(xiàn)任領(lǐng)導哪件事做得不對，明天又對張老師講學校里哪件事應該怎樣處理，有時甚至愈說愈激動，竟然粗言頻出，牢騷一件便是一兩個小時，弄得老師們不勝其煩，一見他就躲避。大家都在納悶：顏校長退休前并非現(xiàn)在這樣，那時他做事有魄力，處理事情公平合理，頗受眾人尊敬。    不僅如此，他在家里也一天到晚嘮叨不停，只要是不順眼的，他便要好好數(shù)落一頓，且容不得家人辯駁，若跟他斗嘴，他更來勁。退休一年來，在身體方面，體重減輕了，而且比以前易患感冒，本來就有的慢性支氣管炎常常急性發(fā)作，因病情嚴重住院就有四次。

【離退休綜合癥的成因】

1、平素工作繁忙、事業(yè)心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執(zhí)的人易患退休綜合癥；

2、缺乏處理家庭和個人生活的能力，空閑時間不知如何安排；

3、退休后體力和腦力活動減少、社交活動減少、社會活動減少、生活單調(diào)、人際交往不良、不善交際、朋友少或者沒有朋友的人，都容易引發(fā)離退休障礙；

4、老伴身體不好或去世、家庭糾紛多、生活不安定等會加重心理障礙。

5、通常男性比女性更難適應離退休的各種變化。

【離退休綜合癥的防止】

          1、調(diào)整心態(tài)，順應規(guī)律。

          2、發(fā)揮余熱，重歸社會。

          3、善于學習，渴望新知。

          4、培養(yǎng)愛好，寄托精神。

空巢綜合癥

空巢綜合癥的癥狀主要表現(xiàn)為：

   一、精神空虛，無所事事。

   二、孤獨、悲觀、社會交往少。

   三、軀體化癥狀。

【個案介紹】

       葉女士，66歲，退休醫(yī)生。她在一次體檢時被懷疑得了胃癌，雖然最后確診不

  是，但她越想越害怕，從此以后稍有不適，就懷疑自己得了這癌那癌，這輩子可就

  完了。最后，她極度消瘦，整天處于想死又怕死的狀態(tài)，終因患上抑郁癥伴有強烈

  焦慮癥而住院治療。

       經(jīng)治療病情好轉(zhuǎn)，出院后又恰逢一位同事得癌癥病逝，受到刺激的葉女士再次

  發(fā)病、再次住進醫(yī)院。在藥物治療的同時，醫(yī)生給她進行了細致心理治療，勸說她

  作為一個醫(yī)生應該堅信疾病不是害怕就能預防的，建議住她利用專長多做點工作，

  不要完全地休息在家，把注意力都放在自己身上。病愈出院時，醫(yī)生又同她原來工

  作的醫(yī)院聯(lián)系，安排一位老大夫出出門診，做做義務咨詢。目前病人還要吃小劑量

  的藥，但身體、精神都已非常好。

【空巢綜合癥的防治】 1、正確認識家庭發(fā)展的規(guī)律。在當今社會，子女“離巢”    是家庭發(fā)展的必然趨勢； 2、正確對待孩子的“離巢”； 3、夫妻此時真正終身的伴侶； 4、加強與社會的交往； 5、開拓新的業(yè)余生活。

【空巢綜合癥的成因】

 1、認識上的錯誤。

 2、感情上的錯覺。

 3、固執(zhí)的懷舊。

 4、情緒上的排外。

五、老年人如何保持心理健康

老年人要保持心理健康，就必須做要到：一個中心，二個要點，三個忘記，四個有，五個要。

一個中心，是指以健康為中心。

      有人戲稱：“青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康?！贝嗽挷⒎菦]有一點道理。年輕人忙事業(yè)，忙家庭建設(shè)。現(xiàn)在各行各業(yè)競爭激烈，年輕人不同程度地透支生命，用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時期已經(jīng)對社會和家庭盡了義務，作了貢獻，所以到了晚年應該不再是追求事業(yè)或金錢，而是要以健康為主題。

     退休以后，老年人主要有兩種生活方式，一種是在家安度晚年，另一種就是再就業(yè)發(fā)揮余熱。但無論干什么，都應該有利于身心健康，如果與健康的目的相矛盾，就不應該去做，就要堅決糾正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，結(jié)果缺少必要的活動，很快便疾病纏身。有的老年人不太愿意歇下來，為了賺錢而不顧惜自己的身體，結(jié)果因操勞過度而病倒，甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯誤的。實際上，老年人做到身心健康，不給社會和子女添麻煩，就是對社會和家庭的最大貢獻。

二個要點，是指瀟灑一點，糊涂一點。

      1、瀟灑一點，即自然大方，輕松自如，不受拘束。退休后，不再為單位復雜的人際關(guān)系所累，不再受嚴格的作息制度限制，也沒有了工作的壓力，應該說已經(jīng)具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此，“何不瀟灑走一回”呢？有位老人中年喪偶，自己辛辛苦苦地將5個子女撫養(yǎng)成人。晚年苦盡甘來，子女們都各自事業(yè)有成。但他仍然獨自過著清苦的日子，舍不得吃，舍不得穿，出門舍不得坐車，晚年生活質(zhì)量不高。老人逝世時，子女們卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，他居然有十幾萬元的存款。人活著，當然不能完全為了物質(zhì)享受，但到了晚年，有了一定的消費實力，為什么不可以把生活安排得寬松、舒適、豐富一點呢？人們生產(chǎn)勞動的目的，就是為了改善生活條件，提高生活水平啊！

      2、糊涂一點，并非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊涂，而是說要淡泊一點，看開一點，不為日?，嵥槭滤_。通俗地說，就是小事上隨意一點。人生苦短，生命第一，何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較呢？“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空?！睂捜菀稽c，瀟灑一點，糊涂一點，會使自己生活得更輕松、更愉快、更充實。

三個忘記，是指忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。

1、忘記年齡，是說老年人沒有必要總在心里惦記著一個“老”字。有的人常常嘆息“歲月催人老，時光不饒人”，甚至害怕過年過生日。其實，年齡有著不同的計算方法，可分為“日歷年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下，我們經(jīng)常使用的是“日歷年齡”，又稱“年代年齡”或“時序年齡”，計算單位為年?！吧砟挲g”又稱“生理學年齡”或“生物學年齡”，是指從生理學和生物學角度來衡量人的年齡?！靶睦砟挲g”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。“日歷年齡”的“老”，并不能完全代表一個人身體的衰老程度，如果用日歷年齡來與生理、心理年齡進行比較，就會發(fā)現(xiàn)有的人是未老先衰，有的人則是老而不衰。比如，我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如，從“日歷年齡”來講，她是一位老年人，已經(jīng)82歲了。但是，如果從“生理年齡”來講，她還只是一位中年人，思維活躍，身手敏捷，活動自如。尤其可貴的是，從“心理年齡”來講，她甚至只是一位年輕人，從不看重自己的年齡和生死，整天陽光燦爛，穿著時髦，一副健康快樂的心情。

2、忘記疾病，并不是說老年人有病也不要去治療，而是不要過度擔心自己的疾病。人老了，難免會有病，但不必對所患的疾病過分地擔心和害怕。對常見的老年性疾病，理當采取積極的防治措施，但防御過度非但無益，反而有害。有的老年人雖然沒有什么大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫(yī)問藥，或?qū)φ罩t(yī)學書籍自己“找病”。這種對疾病過度恐懼的心理狀態(tài)是非常有害的。說得通俗一點，就是本來沒病的人，也可能“怕”出病來。不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫(yī)，積極治療就是了。

3、忘記恩怨，是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經(jīng)歷一些風風雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必對過去的事情耿耿于懷。有人說：“傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次，它就傷害你一次?！睘槭裁匆约簜ψ约耗兀课覈茖W工作者對長壽老人的凋查結(jié)果表明，性格開朗、心態(tài)平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態(tài)，最好的辦法就是寬容、豁達，給記憶裝一層濾網(wǎng)，濾去過去的不愉快，只留下快樂與自己相伴。

四個有，是指有個老伴，有個老窩，有點老底，有幾個老友。

1、有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好，不幸喪偶之后，也應該找個合適的伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞?，兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻，相互的關(guān)照也要比子女的及時、周到、細致。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關(guān)系無法替代的。

2、有個老窩，是指要有一個屬于自己的家。有個老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產(chǎn)稅，于是將房產(chǎn)全部分給了子女。誰想分房之后，子女互相扯皮，把他當作了包袱，誰都不想盡贍養(yǎng)義務，他這家住幾天，那家住幾天，后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點，但不管怎么說，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個家，有一個獨立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。

3、有點老底，是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那么一點老底子，心里才能踏實，精神上才能放松，思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。

4、有幾個老友，是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經(jīng)歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康很有好處。

五個要，是指要掉，要俏，要笑，要跳，要聊。

1、要掉，是指放下架子。對于原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

2、要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。

3、要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機體自然會處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

4、要跳，是指經(jīng)?；顒印＿m量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達經(jīng)絡，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強體質(zhì)，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動?！?/p>

5、要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?？走出家門，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

夕陽無限好   青春未嫌遲！

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