平時照鏡子的時候，別忘了也看看舌頭。

在中醫(yī)觀念中，舌頭被認為是內(nèi)臟健康的一個征象，可反映出身體的健康狀況，是否缺乏營養(yǎng)、或是生活健康習慣不佳等。觀察一下自己的舌頭，如果有異常的特征，可能就是身體健康有問題的信號！

為什么可以通過舌頭看人的健康呢？

其實從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，除了通過各種醫(yī)學檢查來了解人體的健康程度，而檢查就是對血液或血管的狀態(tài)了解，并且判斷是否有相關(guān)疾病，而舌頭其實也是一個可以自我觀察血液甚至整體健康狀態(tài)的方法。

有一個最簡單的例子，那就是當人們感覺疲勞或者壓力大的時候，有可能會口腔發(fā)炎，舌頭生瘡，國外的一些研究機構(gòu)的論文表示，口腔可以反映許多身體的變化，那么觀察舌頭的顏色和形狀，也能提前發(fā)現(xiàn)血管和內(nèi)臟的異常狀況。

不過，由于舌頭的代謝比較快，根據(jù)前一天的飲食和睡眠會有所改變，所以自行觀察舌頭，最好是在每天早上起床后、尚未刷牙和進食前的時段固定進行簡單的自我觀察，有助于掌握身體健康情形。

了解舌頭是否異常，我們要先弄明白什么樣的舌頭是健康的？

正常的狀態(tài)下的舌頭應該是淡紅色或粉紅色、舌苔是白色，舌根連結(jié)處的靜脈也是檢查重點之一。

人體的健康如何？查看舌頭可以檢查6項指標

觀察舌頭是否健康，有以下6個指標：

1、舌體大小和厚度適中。生病的時候，舌頭可能會有腫大的情形。

2、舌頭長度適中，不會不受人體控制。觀察的時候看看是否會有不由自主地伸長到嘴唇外，或是不正常的顫抖？

3、舌苔正常狀況下應該是白色。身體狀況不佳時會變成黃色、褐色或灰色，甚至有黑色的情況。

4、健康的舌頭，應該是淡紅色或粉紅色的。

5、舌頭的表面正常是平滑的。觀察要看是否有傷口、潰瘍，或是留下齒痕，是不是不平滑了？

6、舌頭往上卷起時，靠口腔下方的內(nèi)側(cè)，可看到兩條靜脈，靜脈顏色正常。觀察時應該查看靜脈有無曲張，有無變色，比如出現(xiàn)紫暗或紫黑色等，有沒有炎性反應等等。

五類舌象是疾病信號，你屬于哪種舌頭？對癥來養(yǎng)生

第一類：整體偏白、有貧血感的舌頭，中醫(yī)認為身體虛、容易疲勞

這類舌象看的話，舌苔和舌頭都是白色、整體看起來偏泛白。舌頭形狀較薄、細長，看起來有虛弱的感覺。

可能有的其他的身體癥狀：平時容易貧血；肌膚有暗沉、細紋的困擾；指甲經(jīng)常裂開、嘴唇容易干裂；有難以消除的慢性疲勞感等等。

偏白的舌頭，就是俗稱的“貧血型”的舌頭，代表體內(nèi)的營養(yǎng)與血液有不足的狀況。原因可能來自于吸收食物營養(yǎng)的胃腸系統(tǒng)機能較差、或是血液循環(huán)不好。

平時除了可以多攝取有補血效果的高含鐵食物，如菠菜、動物內(nèi)臟，以及瘦肉、魚肉、豆?jié){、蛋和堅果類食物，也須適時補充零食點心，并留意保持充足睡眠。

第二類：泛紅、充血型舌頭，中醫(yī)認為需多控管飲食及肥胖

舌頭顏色偏紅，有紅色斑點或點狀隆起。舌苔偏厚、偏黃或褐色。

可能有的其他身體表現(xiàn)：油性肌膚、容易長痘痘；喜歡吃油炸食品、愛喝酒；吃飯速度快、食量大；容易有胃腸的不適，出現(xiàn)腹瀉或便秘。

經(jīng)?？稍诜逝终呱砩峡吹降某溲蜕囝^，可能反映過度飲食、有胃腸負擔過重的危機。需要調(diào)整不規(guī)則飲食或暴飲暴食、睡前飲食等不良習慣、經(jīng)常維持7-8分飽即可。

平時則應該減少攝取油膩、重調(diào)味和甜食。多吃天然的蔬果、菌菇類以促進消化，也不妨養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。

第三類：舌苔偏白、較濕，中醫(yī)認為體質(zhì)偏寒，容易手腳冰冷

舌苔偏白、看起來有有滑膩感，看上去水分較多，舌頭看起來也偏大，舌頭上有齒痕。

可能有的其他身體表現(xiàn)：皮膚偏白、缺乏血色；容易手腳冰冷；身體或四肢容易出現(xiàn)浮腫；晚上常睡不好、容易失眠。

舌苔偏白、較濕者，屬于體質(zhì)虛寒，并可能已經(jīng)影響到人體臟腑的功能?？赡軙猩眢w代謝和免疫系統(tǒng)低下、血液循環(huán)不良的問題。

可多攝取蔥、韭菜、深海魚、蝦、雞肉和羊肉等屬于溫熱性的食材，并且以運動提升身體代謝。

第四類：舌下靜脈發(fā)黑、舌頭顏色偏深，中醫(yī)認為血流沉滯、身體僵硬

舌頭內(nèi)側(cè)的靜脈呈現(xiàn)黑紅色或偏紫，舌頭也屬于深紅或略帶紫的紅色。有時舌頭會有紫色的斑點。

可能有的一些身體癥狀：眼周、唇色偏黑；皮膚差，有雀斑和黑頭的情況較多；肩頸會偏僵硬；腳部靜脈明顯可見。

舌頭和舌下靜脈顏色偏深者，屬于血液循環(huán)較差、血液中血脂偏高等情況，也可能會有頭痛、暈眩等癥狀。

平?？啥喑砸恍┭笫[、魚肉以及含醋的調(diào)味食品，等對心血管較好的食物，改善血流以及血液循環(huán)，并避免長時間久坐導致姿勢不良、骨盆歪曲等癥狀。

第五類：舌苔干燥、有裂痕，中醫(yī)認為血管老化、加強身體補水保濕

這類患者，一般舌苔較干燥或是有可能有些地方并沒有舌苔，舌頭屬于偏深的紅色。舌苔表面不平滑或有裂痕。

可能存在的表現(xiàn)：偏干性皮膚、頭發(fā)毛燥；皮膚斑點較多；臉部容易潮紅發(fā)熱；容易出現(xiàn)情緒煩躁的情況。

舌頭整體偏干燥者，表示血管有可能老化或者人體內(nèi)的水分不足的現(xiàn)象，這類型的人也容易看起來比實際年齡顯老。

平常應多加補充身體水分，多攝取有預防老化效果的芝麻、山藥、菠菜、蘆筍、豆腐和牡蠣等食材。并且可以加強下半身的運動、增進身體循環(huán)。

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