在我們生活中，由于各方面的壓力會(huì)導(dǎo)致女性心理異常的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道導(dǎo)致女性心理異常的原因到底有哪些嗎?女性心理異常吃什么能夠緩解呢，女性心理異常的時(shí)候該怎么辦呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　女性心理異常的原因

一、生理失調(diào)

由荷爾蒙均衡失調(diào)引起的“婦科病”，大部分塬因是來(lái)自精神壓力，尤其是一些神經(jīng)質(zhì)，不能客觀地看待事物，情緒調(diào)適不良的人，更易造成精神壓力而導(dǎo)致生理失調(diào)?？蓮氖乱恍w育鍛煉，對(duì)于解除壓力有很大的成效。

二、肩酸痛、怕冷癥

職業(yè)女性若是長(zhǎng)期以相同的姿勢(shì)工作，容易消耗體力，而且過(guò)度壓抑導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，血管的收縮及擴(kuò)張失去了平衡，以致肩酸痛，手臂舉不起或輾轉(zhuǎn)難眠?？勺隼祗w操，反復(fù)做前后左右的頸部運(yùn)動(dòng)。

三、胃痛

過(guò)度專注工作、和上級(jí)的人際關(guān)系緊張及人事調(diào)動(dòng)等情況，都會(huì)形成精神緊張性胃痛。其實(shí)，當(dāng)精神緊張不斷持續(xù)下去而且不斷壓抑，體內(nèi)器官的活動(dòng)就會(huì)受到干擾，如果胃蠕動(dòng)的節(jié)奏改變，就會(huì)引起胃痛。

四、食欲不振

情緒上的悲傷、煩惱會(huì)造成精神緊張，這種情形若是持續(xù)下去，胃的功能會(huì)惡化而導(dǎo)致食欲不振。最好的方法是做適度的運(yùn)動(dòng)或步行上下樓梯。

五、便秘

精神緊張會(huì)導(dǎo)致便秘。消除便秘應(yīng)多喝開(kāi)水，少吃刺激性的食物，多吃溫性松軟的食物。

六、偏頭痛

煩躁不安悶悶不樂(lè)或長(zhǎng)時(shí)間考慮事情，會(huì)集中在大腦引起瘀血，這就是神經(jīng)性偏頭痛的成因。防治的方法是盡量放松心情，通過(guò)按摩來(lái)改善循環(huán)。

七、失眠癥

要消除由精神壓力引起的失眠癥，在睡前兩叁個(gè)小時(shí)，就做好睡眠準(zhǔn)備。

女性心理異常怎么辦

1.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

2.肢解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5.擁抱大樹(shù)

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

女性心理異常吃什么好

1、番茄

番茄中國(guó)含有大量的鐵元素、維生素C、E等，而這些元素對(duì)人體有一定的降壓、提高密度脂蛋白的作用。所以,在人體感覺(jué)到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄,能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、全谷類食物

全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f(shuō)的全麥?zhǔn)称?這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族,這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用,同時(shí)還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺(jué)。日常生活之中,全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ?jiàn)的,例如全麥面包、糙米等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，而當(dāng)益生菌進(jìn)入人體后能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生,這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

不過(guò)需要提醒的是,酸奶雖然非常好對(duì)于身體有著很好的保健作用,但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況,那么最好不要一次性服用酸奶過(guò)多,不利于身體的腸道健康。

4、菠蘿

菠蘿是水果界營(yíng)養(yǎng)比較豐富的一種水果了，它含有大量的葡萄糖、果糖、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)物。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅具有消炎作用，還能夠有效的釋放壓力,同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),他能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對(duì)于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到導(dǎo)致女性心理異常的原因有很多，不過(guò)在心理異常或壓力較大的時(shí)候可以采取文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做一些，能夠很好的緩解壓力釋放心情，還可以食用些番茄、酸奶、菠蘿等食物，這些食物能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

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