核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用；將粳米淘洗干凈之后熬煮；粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經(jīng)常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

　　山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水。

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。

　　做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用；然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜。

　　做法：將核桃仁搗碎之后和準備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

　　芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用；將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮；隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對于保健腎臟具有非常好的作用。

　　豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。

　　做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備用；將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。

（責任編輯：吳紫蝶）

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