哪種睡姿最健康？3種常見睡姿優(yōu)缺點(diǎn)解析
睡眠占據(jù)了人類生命的1/3，睡姿不當(dāng)可能會(huì)對(duì)身體造成不小的傷害。那么，到底哪種睡姿最好呢？讓我們一起來探討。

側(cè)臥睡
側(cè)臥睡分為左側(cè)臥和右側(cè)臥，是一種常見的睡覺姿勢(shì)。左側(cè)臥睡可能會(huì)增加心臟的壓力，尤其是對(duì)于心力衰竭患者，容易出現(xiàn)憋氣等不適情況。而右側(cè)臥睡則沒有明顯的負(fù)面影響，對(duì)于正常人來說，側(cè)臥睡還是一種比較健康的睡姿。不過，長時(shí)間側(cè)臥可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉緊張，睡醒后身體僵硬酸痛。

仰睡
仰臥睡可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢(shì)，緩解腰背疼痛，還能避免面部與床上用品接觸摩擦，有利于皮膚放松和清潔。然而，仰睡可能會(huì)加重打鼾和睡眠呼吸暫停，增加高血壓、心力衰竭和房顫等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

趴睡
這種姿勢(shì)多見于小朋友身上，趴著睡容易壓迫胸腔導(dǎo)致呼吸不暢，而且對(duì)頸部和背部健康也有影響。

蜷縮睡
當(dāng)人心里疲憊或缺乏安全感時(shí)，往往會(huì)采用蜷縮睡姿來放松自己。但是這種睡姿容易增加脊柱的壓力，出現(xiàn)肌肉酸痛情況。

正確的睡姿
其實(shí)無論哪種睡姿，保持時(shí)間久了都會(huì)不舒服。對(duì)于很多健康的人來說，側(cè)臥、仰臥都行，只要睡得舒服即可。沒必要刻意去追求某種睡姿而增加心理壓力，反而會(huì)影響睡眠。但如果身體本就存在一些疾病，那睡姿還真得注意??

特定疾病的睡姿建議
腰椎肩盤突出：可以在大腿下墊一個(gè)枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對(duì)緩解腰酸背痛非常有效。
愛打呼嚕的人：側(cè)臥時(shí)，氣管會(huì)自然打開，可以緩解打鼾現(xiàn)象。
胃食管反流：將枕頭稍微墊高一點(diǎn)，讓食管高于胃部。

避免不恰當(dāng)?shù)乃?br> 蒙頭睡：很容易發(fā)生缺氧的情況，對(duì)我們的大腦造成一定程度的損傷。
枕胳膊睡：長時(shí)間這樣睡，胳膊血液循環(huán)會(huì)受到影響。輕則導(dǎo)致胳膊發(fā)麻、腫脹，重則直接導(dǎo)致肩頸病。

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