睡覺(jué)是恢復(fù)體力，給予器官修復(fù)和排毒最有效的方式，從有自主意識(shí)開(kāi)始，每個(gè)人都會(huì)不知不覺(jué)的按照自己的舒適度來(lái)調(diào)整睡姿。

　　如果所采用的睡姿正確，可以滋養(yǎng)精神，消除疲勞，反之，不僅影響睡眠的質(zhì)量，甚至還會(huì)惹來(lái)健康問(wèn)題。由此一來(lái)，想必大家都很好奇，究竟哪一種睡姿最有利于身體健康呢？

　　1.左側(cè)臥

　　有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活中大概有20%~30%的人習(xí)慣用左側(cè)臥的方式睡覺(jué)，雖然左側(cè)臥的人數(shù)更多，但并不代表著這種方式最好。

　　因?yàn)槿说男呐K位于胸廓的左側(cè)，如果長(zhǎng)時(shí)間的采用左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，勢(shì)必會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有心臟疾病的老年人群，更不要采取此種睡眠姿勢(shì)。

　　當(dāng)然，不同的人群選擇的睡覺(jué)姿勢(shì)是不是也有差異，一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕期間的女性左側(cè)臥睡覺(jué)。

　　因?yàn)閼言袝r(shí)增大的子宮呈現(xiàn)右旋狀態(tài)，如果右側(cè)臥的話(huà)會(huì)使得輸尿管擴(kuò)張，甚至引起腎積水的問(wèn)題。

　　2.右側(cè)臥

　　相比較而言，右側(cè)臥是更加適合睡眠的姿勢(shì)，因?yàn)檫@種睡姿可以使得更多的血液流向人體的右側(cè)，同時(shí)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。除此之外，肝臟位于人的右上腹部，右側(cè)臥的情況下，血液流經(jīng)肝臟更能促進(jìn)肝臟本身的代謝和排毒。

　　不過(guò)右側(cè)臥也并不是沒(méi)有任何缺點(diǎn)，醫(yī)生認(rèn)為，如果本身有腸胃疾病的話(huà)，右側(cè)臥睡覺(jué)容易使得胃酸反流，并且壓迫右側(cè)肺部。

　　3.俯臥

　　所謂的俯臥，其實(shí)也就是我們所說(shuō)的趴著睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣更加有安全感，但是不得不說(shuō)這種睡姿帶給人體的危害非常之多。

　　首先，趴著睡覺(jué)時(shí)，人體的重量會(huì)壓迫到心臟，影響到呼吸的同時(shí)，日積月累的情況下還會(huì)導(dǎo)致心肺功能下降。特別是女性，長(zhǎng)期采用俯臥姿勢(shì)睡覺(jué)，還會(huì)壓迫到乳房影響乳腺健康。

　　4.仰臥位

　　仰臥是生活中最常見(jiàn)的姿勢(shì)，大概有50%以上的人選擇仰臥姿勢(shì)，而這也是醫(yī)生推薦的最佳睡姿。

　　因?yàn)檠雠P時(shí)不會(huì)壓迫到臟腑器官，還能夠防止脖子和后背疼痛，同時(shí)降低胃酸反流的機(jī)。不僅如此，在仰臥時(shí)，臉部的皮膚不受其他的作用力干擾和牽拉，這樣也能夠降低周?chē)a(chǎn)生的幾率。

　　但從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，凡事都有利有弊，仰臥的一大缺點(diǎn)就是會(huì)是打呼嚕變得更為頻繁，原因是仰臥時(shí)，舌根因重力作用后綴由此便會(huì)阻塞呼吸，增加打鼾幾率。

　　總的來(lái)說(shuō)，要提到哪一種睡覺(jué)姿勢(shì)最有利于身體健康的話(huà)，更加推薦仰臥位，當(dāng)然，這只是個(gè)人的意見(jiàn)而已，畢竟每個(gè)人的身體狀況有所不同。

　　所以建議大家根據(jù)自己的情況，針對(duì)性的選擇對(duì)身體有利的睡姿。與此同時(shí)，提醒各位切忌選擇俯臥位，否則只會(huì)給身體增加額外的負(fù)擔(dān)，甚至引起各種疾病。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀(guān)點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀(guān)點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

寶寶如何睡才是最正確的睡姿 正確的嬰兒睡眠姿勢(shì)
【孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)】孕早期睡覺(jué)的正確姿態(tài)
孕婦正確的睡姿
常見(jiàn)4種健康睡姿?仰臥時(shí)身體最放松
7個(gè)月孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài) 孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)圖
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿
【孕婦的正確睡姿】孕婦為什么要采取左側(cè)睡姿
懷孕正確睡姿有哪些
孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)該怎么選擇呢
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿，孕婦睡覺(jué)怎么睡，怎樣的睡姿才是最舒適

網(wǎng)址: 正確的睡姿有利健康，那這4種常見(jiàn)的睡姿，該如何選擇？ http://www.u1s5d6.cn/newsview950046.html