睡覺是恢復(fù)體力，給予器官修復(fù)和排毒最有效的方式，從有自主意識開始，每個人都會不知不覺的按照自己的舒適度來調(diào)整睡姿。

　　如果所采用的睡姿正確，可以滋養(yǎng)精神，消除疲勞，反之，不僅影響睡眠的質(zhì)量，甚至還會惹來健康問題。由此一來，想必大家都很好奇，究竟哪一種睡姿最有利于身體健康呢？

　　1.左側(cè)臥

　　有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活中大概有20%~30%的人習(xí)慣用左側(cè)臥的方式睡覺，雖然左側(cè)臥的人數(shù)更多，但并不代表著這種方式最好。

　　因為人的心臟位于胸廓的左側(cè)，如果長時間的采用左側(cè)臥的姿勢睡覺，勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有心臟疾病的老年人群，更不要采取此種睡眠姿勢。

　　當(dāng)然，不同的人群選擇的睡覺姿勢是不是也有差異，一般情況下，醫(yī)生會建議懷孕期間的女性左側(cè)臥睡覺。

　　因為懷孕時增大的子宮呈現(xiàn)右旋狀態(tài)，如果右側(cè)臥的話會使得輸尿管擴張，甚至引起腎積水的問題。

　　2.右側(cè)臥

　　相比較而言，右側(cè)臥是更加適合睡眠的姿勢，因為這種睡姿可以使得更多的血液流向人體的右側(cè)，同時減輕心臟的負(fù)擔(dān)。除此之外，肝臟位于人的右上腹部，右側(cè)臥的情況下，血液流經(jīng)肝臟更能促進(jìn)肝臟本身的代謝和排毒。

　　不過右側(cè)臥也并不是沒有任何缺點，醫(yī)生認(rèn)為，如果本身有腸胃疾病的話，右側(cè)臥睡覺容易使得胃酸反流，并且壓迫右側(cè)肺部。

　　3.俯臥

　　所謂的俯臥，其實也就是我們所說的趴著睡覺，因為這樣更加有安全感，但是不得不說這種睡姿帶給人體的危害非常之多。

　　首先，趴著睡覺時，人體的重量會壓迫到心臟，影響到呼吸的同時，日積月累的情況下還會導(dǎo)致心肺功能下降。特別是女性，長期采用俯臥姿勢睡覺，還會壓迫到乳房影響乳腺健康。

　　4.仰臥位

　　仰臥是生活中最常見的姿勢，大概有50%以上的人選擇仰臥姿勢，而這也是醫(yī)生推薦的最佳睡姿。

　　因為仰臥時不會壓迫到臟腑器官，還能夠防止脖子和后背疼痛，同時降低胃酸反流的機。不僅如此，在仰臥時，臉部的皮膚不受其他的作用力干擾和牽拉，這樣也能夠降低周圍產(chǎn)生的幾率。

　　但從科學(xué)的角度來說，凡事都有利有弊，仰臥的一大缺點就是會是打呼嚕變得更為頻繁，原因是仰臥時，舌根因重力作用后綴由此便會阻塞呼吸，增加打鼾幾率。

　　總的來說，要提到哪一種睡覺姿勢最有利于身體健康的話，更加推薦仰臥位，當(dāng)然，這只是個人的意見而已，畢竟每個人的身體狀況有所不同。

　　所以建議大家根據(jù)自己的情況，針對性的選擇對身體有利的睡姿。與此同時，提醒各位切忌選擇俯臥位，否則只會給身體增加額外的負(fù)擔(dān)，甚至引起各種疾病。

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