7個月孕婦睡覺的正確姿態(tài)

隨著寶寶一天天的長大，這時候孕婦明顯感覺便便的大腹已經(jīng)成為一個負擔，哪怕平時睡覺這件再平常不過的小事也變得更加的不易。為了讓孕婦們安排好自己的睡姿，下面為大家介紹一下懷孕7個月的正確睡姿應該怎么樣的？

懷孕7個月的正確睡姿

最佳臥位：左側臥

懷孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環(huán)的暢通和氧氣供給量的充足。同時，左側臥位有助于排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問題。有的專家甚至認為這種睡姿能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生機率。

左側臥位睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發(fā)育所需的各種元素都不會受到太大限制。

整夜臥位仍需變化

左側臥位的睡姿建議并不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。孕婦可根據(jù)情況做適當?shù)恼{整，不過當你接收到寶寶發(fā)來的不太舒服的信號(如壓迫感、氣短、頭暈等)后，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭。如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會有所好轉。

2、控制睡前飲水量。隨著腹部的增大，準媽媽們的行動會變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前盡量控制飲水。

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