告別亞健康，擁抱健康生活

告別亞健康，擁抱健康生活 寶子們，是不是常感疲憊、干啥都沒(méi)勁？這可能是亞健康在搗鬼！它處于健康與疾病間的 “灰色地帶”，讓咱身體和精神都不佳。 飲食上，多吃粗糧、果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白，像燕麥、瘦肉、魚蝦等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。拒絕高油高糖高鹽食物，少喝加工飲料，減輕身體負(fù)擔(dān)。 運(yùn)動(dòng)也不能少，每周 3 - 5 次、每次 30 分鐘以上的有氧，如慢跑、跳繩，增強(qiáng)心肺功能，搭配瑜伽或普拉提拉伸，緩解疲勞、塑造體態(tài)，讓身體微微出汗排毒。 心理調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵，用冥想、深呼吸、聽音樂(lè)等緩解壓力，保持樂(lè)觀，多和家人朋友聊天，別讓壞情緒積壓。 中醫(yī)調(diào)理也能助力。艾灸足三里、關(guān)元等穴位，溫陽(yáng)補(bǔ)氣；按摩頭部、肩部和腰部，緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)。還可依體質(zhì)選枸杞、黃芪等中藥調(diào)理，但要遵醫(yī)囑哦。 寶子們，亞健康不可怕，從現(xiàn)在起改變生活方式，積極調(diào)理，就能找回活力滿滿的自己，一起邁向健康美好生活！ #亞健康調(diào)理 #健康生活 #養(yǎng)生之道#名太醫(yī)#名太醫(yī)數(shù)智中醫(yī)

名太醫(yī)·中醫(yī)把脈·疼痛調(diào)理(墊江館)

13

墊江縣

墊江

發(fā)布于1月6日 01:25

評(píng)論

還沒(méi)有人評(píng)論，快來(lái)?yè)屔嘲l(fā)吧

相關(guān)知識(shí)

告別馬蹄酥，擁抱健康生活！
告別肥胖，擁抱健康生活
告別慢性疼痛 擁抱健康生活
瘦身心得：告別減肥焦慮，擁抱健康生活
增肥塑形，告別負(fù)面情緒，擁抱健康生活
瘦身專家支招：告別脂肪，擁抱健康人生
重塑身材，飲食先行：輕松告別脂肪，擁抱健康生活！
亞健康時(shí)代，上班族也可以擁有健康生活！
輕松減脂，擁抱健康生活
神奇減肥秘訣：輕松瘦身，告別肥胖，擁抱健康人生！

網(wǎng)址: 告別亞健康，擁抱健康生活 http://www.u1s5d6.cn/newsview1092450.html