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4816健康管理：營(yíng)養(yǎng)食療的秘密

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月03日 19:23

4816健康管理：營(yíng)養(yǎng)食療的秘密
最近有機(jī)會(huì)試聽(tīng)了長(zhǎng)輕的營(yíng)養(yǎng)食療課程，從最初的不太相信到現(xiàn)在完全接受，這個(gè)過(guò)程真是受益匪淺。前幾天，長(zhǎng)輕的老師詳細(xì)講解了4816的概念，讓我對(duì)這套健康管理方案有了更深入的了解。

“4”代表四個(gè)層面：細(xì)胞層、代謝層、器官層和系統(tǒng)層。
“8”則是八大維度：細(xì)胞凈化、免疫調(diào)節(jié)、胰島修復(fù)、激素平衡、肝膽修復(fù)、腸道凈化、消化重整和血管暢清。
“16”則是從這八大維度衍生出來(lái)的16到25個(gè)調(diào)理階段。

這套方案結(jié)合了功能醫(yī)學(xué)和臨床營(yíng)養(yǎng)的專業(yè)技術(shù)，從理論上來(lái)看，長(zhǎng)輕的4816健康管理方案以人體為中心，通過(guò)修復(fù)身體各項(xiàng)受損的功能來(lái)解決健康問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，人體從細(xì)胞損傷到生理失衡，再到功能失衡，最終導(dǎo)致三高等慢性病的過(guò)程，生活方式和行為占了60%。

我自己平時(shí)飲食方式不對(duì)，喜歡高脂高糖的食物，還愛(ài)喝咖啡和奶茶，經(jīng)常應(yīng)酬和熬夜。結(jié)果導(dǎo)致疲憊不堪、體重增加，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)處于高血脂高血壓的臨界值。按照長(zhǎng)輕的食譜安排飲食和調(diào)整生活習(xí)慣，22天后體重減了8斤。雖然因?yàn)楣ぷ鞣泵Σ荒芡耆瀼乩蠋煹氖朝熯M(jìn)程，但這次學(xué)習(xí)讓我堅(jiān)定了以后要嚴(yán)格按照老師的食譜執(zhí)行，相信會(huì)有更好的收獲！

通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我深刻體會(huì)到營(yíng)養(yǎng)食療的重要性，也希望通過(guò)自己的努力能夠逐漸改善自己的健康狀況。