夏天是適合秀身材的季節(jié)，同時也是一個很適合減肥的季節(jié)，但是你需要更好地管理自己才能達到理想的減肥效果。近期筆者發(fā)現(xiàn)了長輕健康開創(chuàng)的4816健康管理系統(tǒng)，進行過7天體驗營的測試后，發(fā)現(xiàn)確實好用。長輕4816健康管理系統(tǒng)主要包括4個部分：營養(yǎng)、運動、睡眠和心理。

夏天該如何圍繞著長輕4816健康管理系統(tǒng)進行減肥呢？身體的營養(yǎng)吸收是其一。要正確營養(yǎng)，夏季食物中要盡量少吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和礦物質(zhì)，同時也要注意控制飲食的數(shù)量，每餐可以控制在500kcal左右。

運動消耗掉身體的熱卡是必然。夏季要適當運動，可以選擇一些比較輕松的運動，比如散步、慢跑、游泳等，每天可以在室外運動半小時至一小時，運動量要逐漸增加，以適應(yīng)身體的變化。

在減肥期間，睡眠其實也是重頭戲。要注意睡眠，夏季天氣炎熱，如果不注意休息，會使身體疲勞，影響減肥的效果。夏季睡眠時間要保持在7-8小時，適當晚睡可以讓身體恢復(fù)活力，更有利于減肥。

最后，要注意心理健康，夏季容易出現(xiàn)情緒低落，因此要多多安慰自己，保持樂觀的態(tài)度，多參加一些有益的活動，可以讓自己保持積極的心態(tài)，這樣才能讓自己堅持減肥的計劃。

不論春夏秋冬還是高矮胖瘦，減肥是一個慢慢的過程，不能急功近利，要嚴格按照長輕4816健康管理方法來進行，這樣才能科學(xué)有效地達到減肥的目的。

長輕tips：夏天要多吃新鮮蔬菜水果，多運動，保持良好的睡眠習(xí)慣，堅持每天進行心理活動，這樣才能達到理想的減肥效果。

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責任編輯：kj005

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