“目”浴陽(yáng)光 預(yù)防近視

2017年6月6日是第22個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年愛(ài)眼日的主題為“‘目’浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”。這已是愛(ài)眼日主題連續(xù)第二年聚焦在近視問(wèn)題上，也是自1996年確定“全國(guó)愛(ài)眼日”至今，第5次明確提出近視防控及青少年眼健康相關(guān)的主題。

近視是一種發(fā)病率很高的眼病，其成因?yàn)檫z傳基因和環(huán)境因素共同作用。近視是14歲以下兒童患的主要眼病之一。我國(guó)青少年近視的患病率居全球首位，近年來(lái)近視的發(fā)病年齡更是從13—18歲提前到了9—14歲，對(duì)近視的早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防非常重要。

“目”浴陽(yáng)光，戶外運(yùn)動(dòng)是近視預(yù)防的最好辦法

“目”浴陽(yáng)光，預(yù)防近視的科學(xué)道理

光線須充足

反光要避免

閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

坐姿要端正

看書(shū)距離應(yīng)適中

看電視距離勿太近

睡眠不可太少，作息有規(guī)律

多做戶外運(yùn)動(dòng)

營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

定期做視力檢查

日常飲食中如何預(yù)防近視

多吃柑橘防視力退化。農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)比農(nóng)村孩子少得多。

甜食過(guò)量會(huì)加重近視。過(guò)多攝入糖分使人體內(nèi)的鈣減少，會(huì)導(dǎo)致眼球彈性減弱，加重近視。盡量減少攝入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并適當(dāng)增加瘦肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦等富含鉻、鈣的食物，及糙米、芝麻等富含維生素B1食物的攝入量，它們可以幫助眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解疲勞。

專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)眼睛近視，一定要到專門眼科醫(yī)院及時(shí)檢查就診。

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