減肥就是要燃燒體內(nèi)的卡路里、脂肪、熱量，故此很多人覺得停止飲食、不吃東西，防止熱量、卡路里、脂肪的攝入就好了。實(shí)則不然，沒有營養(yǎng)的攝入，減肥還未成功，身體就扛不住了。所以，正確的減肥方法應(yīng)該是會(huì)吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推薦消滅脂肪的6個(gè)方法。

1.每天喝8杯水。

每天喝8杯水(也就是差不多2升)可以幫助你每天多燃燒100卡路里。聽起來不多，但是一周700卡，一個(gè)月2800卡。此外，體內(nèi)充足的水分有助于使我們的肝臟和腎臟更加健康，并降低因缺水而生氣的可能性。

2.喝綠茶or紅茶。

許多成功的節(jié)食者喜歡喝茶。他們只是認(rèn)為喝茶可以“刮油”，快速排出攝入的脂肪物質(zhì)。事實(shí)上，綠茶和紅茶都含有咖啡因，可以幫助燃燒卡路里。

因?yàn)樗鼤?huì)給你一種短暫的興奮感，你的身體似乎充滿了能量，它也在提高你的新陳代謝率。

3.少吃多餐。

每餐少吃，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)耽誤一點(diǎn)時(shí)間，但是會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，分解食物，吸收營養(yǎng)。要知道人體的分解功能需要消耗大量的熱量。比起那些一天只吃一兩頓飯，但每次都吃得很好的人，少吃多攝入熱量要健康得多。

4.不要錯(cuò)過早餐。

不吃早餐和長胖幾乎同時(shí)發(fā)生。只要早餐吃得不好，午餐和晚餐就會(huì)放縱食欲，經(jīng)常吃得更多。比起吃早餐，你一天的總攝入量肯定要高很多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常BMI較高，容易導(dǎo)致肥胖。

5.吃低脂乳制品。

堅(jiān)持吃低脂乳制品，并不會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪，反而會(huì)幫助你有效抵抗脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲得更多的鈣，吸收更少的脂肪。

6.通過力量訓(xùn)練增加肌肉。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要用肌肉。這種感覺在健身房的器械鍛煉中最為明顯。通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)變得更飽滿，肌肉組織比體脂組織消耗的熱量更多。

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