首頁資訊如何減肥不傷身體且不反彈

如何減肥不傷身體且不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:38

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥不傷身不反彈需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免錯誤減肥方式等因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，保持積極樂觀。
5.避免誤區(qū)：如杜絕過度節(jié)食、依賴減肥藥等錯誤方式。
總之，減肥是一個長期過程，要養(yǎng)成健康的生活習慣，才能實現(xiàn)不傷身不反彈的減肥目標。

2018-03-06 16:19

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?