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如何減肥不傷身體且不反彈

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 13:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥不傷身不反彈需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和避免錯(cuò)誤減肥方式等因素。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過(guò)度焦慮，保持積極樂(lè)觀。
5.避免誤區(qū)：如杜絕過(guò)度節(jié)食、依賴減肥藥等錯(cuò)誤方式。
總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)不傷身不反彈的減肥目標(biāo)。

2018-03-06 16:19

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?