五谷雜糧八種搭配——越吃越健康
第一款 寧心安神
食材黃豆+蓮子+茯苓
制作打豆?jié){喝
功效
1?黃豆：健脾養(yǎng)胃、增強體質(zhì)、抗氧化
2?蓮子：養(yǎng)心安神、益腎澀精
3?茯苓：益脾和胃、滲濕利水、寧心安神

第二款 清除自由基
食材小米+紅豆+黃豆
制作米糊
功效
1?小米：健脾養(yǎng)胃、補腎益氣、潤腸通便、調(diào)節(jié)睡眠
2?紅豆：理氣活血、利水消腫、益氣養(yǎng)血
3?黃豆：健脾養(yǎng)胃、增強體質(zhì)、抗氧化

第三款 健脾開胃
食材 紅棗+茯苓+薏仁+淮山藥
制作 米糊
功效
1?紅棗：健脾、養(yǎng)胃、補血
2?茯苓：益脾和胃、滲濕利水、寧心安神
3?薏仁：利水消腫、健脾祛濕、清除自由基
4?淮山藥：健脾益胃、益肺止咳、潤腸通便

第四款 清熱解毒
食材黑豆+綠豆+紅豆
制作湯飲、豆?jié){、米糊
功效
出自名方《扁鵲三豆飲》，具有清熱解毒，滋陰止咳，下氣消腫，能增強機體免疫功能，提高抗病能力。
1?黑豆：益氣補腎、保護血管、健脾益脾
2?綠豆：清熱解毒、消暑利水、降血脂
3?紅豆：理氣活血、利水消腫、益氣養(yǎng)血

第五款 潤肺止咳
食材蓮子+杏仁+百合+核桃
制作米糊
功效
1?蓮子：養(yǎng)心安神、益腎澀精
2?杏仁：潤肺、平喘、潤腸通便
3?百合：養(yǎng)陰潤肺、清心安神
4?核桃：補腦、補腎、潤腸通便

第六款 健脾養(yǎng)胃
食材薏仁+紅棗+燕麥+淮山藥
制作米糊
功效
1?薏仁：利水消腫、健脾祛濕、清除自由基
2?紅棗：健脾、養(yǎng)胃、補血
3?燕麥：養(yǎng)心益脾、健胃潤腸、改善血液循環(huán)
4?淮山藥：健脾益胃、益肺止咳、潤腸通便

第七款 烏發(fā)護發(fā)
食材黑芝麻+黑米+黑豆+核桃
制作米糊
功效
1?黑芝麻：潤腸通便、益血通乳、滋肝補腎
2?黑米：滋陰補腎、健脾養(yǎng)胃、補肝明目
3?黑豆：益氣補腎、保護血管、健脾益脾
4?核桃：補腦、補腎、潤腸通便

第八款 調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏
食材阿膠粉+枸杞+紅棗+山楂
制作豆?jié){
功效
1?阿膠粉：滋陰補血、潤燥、止血
2?枸杞：補肝明目、補腎、潤肺
3?紅棗：健脾、養(yǎng)胃、補血
4?山楂：健胃消食、行氣散瘀、化濁降脂

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