一個(gè)月瘦十斤的減肥方法

2021-04-09 11:34:54 ?

一個(gè)月瘦十斤的減肥方法

每月減10斤,一般情況下,如果合理搭配飲食及運(yùn)動(dòng)療法,一個(gè)月減10斤是正?，F(xiàn)象,但也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)決定。 早餐可喝些酸奶或脫脂牛奶來(lái)代替。 中飯:一定要吃一點(diǎn)米飯,搭配蔬菜,晚餐:用瓜果蔬菜代替主食,不能熬夜,睡前4小時(shí)不能吃任何東西。 如欲食用肉類,可適當(dāng)食用蝦、魚(yú)、蟹等白肉類,以清蒸水煮為佳。

2021-04-10 11:44:53

每月減10斤的減重方法,需要合理搭配飲食及鍛煉。 通常一個(gè)月減10斤也是很正常的現(xiàn)象。 第一,要注意飲食,一定要吃低鹽、低脂肪、低熱量的食物。 早飯可喝些酸奶或脫脂牛奶,中午可稍稍吃些主食,最好是晚餐吃些蔬菜代替主食,盡量不吃豬肉,也可吃些蝦、魚(yú)。 還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快走,游泳等等。

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