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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減十斤需要多久"臨床推薦的減重速度是每周減少0.5-1kg，按照這個速度可以算出減少十斤需要的時間。肥胖根本原因是攝入熱量超過消耗熱量，過度熱量就以脂肪的形式儲存在身體中，帶來超重和肥胖。減重、減肥根本的方法就是要減少攝入的熱量而增加消耗熱量，形成所謂的能量債。n萬卡定律就是積累到10000大卡的時候，脂肪和體重減少一千克。因此，多長時間積累到10000大卡，就能夠算出多長時間減十斤，臨床建議比較適宜的減重速度是每周減少0.5-1kg。減重是科學的生活方式，包括合理營養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡。只有有毅力的堅持，才能夠減肥成功。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月減10斤的方法一個月減10斤的方法，從能量供應的角度而言，首先要控制能量的攝入，第二要增加能量的消耗。當能量的消耗大于能量攝入的時候，體重自然就會減下去，減10斤應該不成問題。1、控制能量的攝入：減少能量的攝入主要就是制定一個合適自己的食譜，每天吃多少、吃什么樣的食物。最好到醫(yī)院找營養(yǎng)科的醫(yī)生，根據自己的生活方式、目前的體重、飲食習慣、運動習慣制定一個方案；2、增加能量的消耗：另外執(zhí)行這個飲食方案以后，還要注意加強運動。但運動也要講究科學合理，不能夠三天打魚、兩天曬網，也不能一天搞得非常多，累得半死，但是后面幾天又不搞，運動一定要持之以恒。通過這些綜合的措施手段，體重肯定會有一個比較明顯的下降，但是有的人在早期發(fā)現(xiàn)自己用了這些方式以后，體重下降比較明顯，到后面的又有點松解，這時可能體重又會反彈。因此，減肥是一個長期的過程，而不是一個短期的功利的過程，要把這些治療方案持之以恒的堅持下去。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月胖十斤正常嗎一個月胖10斤，是否正常，需要看之前的體重基礎值。如果之前比較瘦，體重沒有達標，是一個瘦子，現(xiàn)在通過各種方法，比如多吃一點、加強運動，讓體重盡量接近正常值，這就不能叫做胖，而叫做恢復體重。一個月恢復10斤，對于此類人群一般屬于正常，不是奇怪的事情。此外，如果是真正的胖，即本來體重正常，或者已經屬于肥胖，但現(xiàn)在這一個月體重又增加了10斤，對于這種情況，應該屬于異常，而不能說是正常的現(xiàn)象。因為本身已經肥胖，就是處在異常的狀態(tài)，現(xiàn)在還胖10斤，就會更異常。但也完全有可能一個月胖10斤，如有些人缺乏體育鍛煉，平時呆在家里，而且又吃得非常好，一個月胖10斤，甚至是20斤，都有可能。對于這種情況，一定要引起重視，因為太胖會對身體造成很多不良影響，比如會導致胰島素抵抗、高血壓。還可能會使打鼾以及冠心病、血脂增高等問題都會接踵而來。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37最快的減肥方法三天減十斤，可以嗎如果想在3天內減10斤，減的都是水分，因為蛋白質和脂肪的代謝都不會這么快，一般臨床不建議這么減。如果是純粹腫或者是吃利尿藥，促進水分的排出，可能會在3天內減10斤，但是減的只是水，一直強調的是減肥應該減脂肪或者增肌減脂。因此，不主張最快的減肥方法，主張循序漸進。一方面要控制飲食、控制總熱量，還要增加能量支出，適當增加運動，增加肌肉，包括有氧和無氧運動，減少脂肪，身體會有非常好的塑形感覺。增肌減脂后，對心肺功能、人生精神狀態(tài)都有大的幫助。減肥不建議過度控制主食，或者利用脫水藥、利尿藥，控制飲食的減肥，一吃就會反彈，而利用利尿劑、脫水藥的減重，一喝水也會反彈。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一個月瘦十斤難嗎體重一個月下降10斤困難與否，要看患者原來的基礎體重。如果患者原來的基礎體重屬于超肥胖，一個月就可能下降10斤。如果患者體重已經接近理想，體重下降10斤非常困難。體重越接近理想，體重下降的速度越慢，因為人體有自我防護的功能。一般減肥的過程也不要求月體重下降10斤，體重下降過快對機體沒有好處，會引起其他的并發(fā)癥。在減肥的過程中，一般要求每個月體重下降的速度是4-5斤為宜。體重下降過快，反彈得也很快，不容易穩(wěn)定住。在減肥的過程中，患者應該明確減肥是長期的過程，要養(yǎng)成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒。同時對每天的攝入大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜的攝入進行控制。按照患者的身高計算出標準體重，然后按1/5、2/5、2/5進行三餐配置。同時肥胖患者要選擇一項適合的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。只有經過長期堅持，患者體重才能平穩(wěn)下降。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一個月減多少斤正常體重越大減肥越容易，體重接近標準體重時減肥非常困難。每個月減肥的斤數(shù)，根據患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴格禁食，每天進食很少，機體容易產生損傷，同時很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經過認真控制飲食、加強鍛煉，最初的減肥速度會很快。減肥應該是一個長期過程?；颊吒鶕约旱纳砀哂嬎愠隼硐塍w重，再根據理想體重計算出患者每天進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行控制。同時應選擇一項適合的運動堅持，最初可以選擇有興趣的運動項目，隨著運動逐漸養(yǎng)成習慣，可以加用自律性較強的項目，以達到減肥效果。尹虹主任醫(yī)師蘭州市第一人民醫(yī)院三甲三天減肥十斤的方法三天減肥十斤的方法，要了解三天減掉十斤是不健康的，是不可能實現(xiàn)的，如果在實際生活中或者用藥以后出現(xiàn)，多數(shù)是丟失的水分，而不是丟失的脂肪。 市面上的減肥藥，特別是非法的減肥藥，里邊放瀉藥或者脫水劑，造成病人短時間的迅速脫水，造成體重短時間迅速下降，所謂的減肥是非常危險的。 病人短時間的體重明顯下降，很容易造成生命危險，所以一定要科學的減肥，不能對短時間減肥抱有幻想。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月減20斤可能嗎1個月有減20斤的可能性，但是要注意需要科學、合理的減肥，而不是只關注每個月減輕的數(shù)值。對于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1個月減20斤，就非?？捎^。需要強調科學的減肥，應該是從飲食結構上進行調整，減少能量的攝入。同時制定合理的運動計劃，以增加能量的消耗和支出，這樣才能讓自身體重出現(xiàn)合理下降。并且此種運動和飲食控制應該持之以恒，而不是這1個月就前面1周嚴格執(zhí)行，后面3周又回到老樣子。如果是這種情況，減20斤的目標可能比較遠，可能無法實現(xiàn)。再者還會碰到有些患者，其體重基本上正常，但是還想再減20斤。對于這種情況，臨床上不贊成、也不鼓勵，甚至反對。因為維持正常的體重最合理，一味地追求苗條，讓自己體重變得過輕，對于身體的影響和傷害非常大。有些女孩子在非常瘦時，雖然體重下去了，但是其月經各個方面都會紊亂，這會影響其生活和學習。楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲一個月減多少體脂正常減重建議1個月體脂減少1%-3%，3%為上限，通常不要在1個月內快速減重超過3%，如果快速減重可能導致機體的適應出現(xiàn)問題，導致疾病狀態(tài)或抵抗力下降，以及其他代謝和記憶方面所導致的紊亂。代謝有記憶力，如果在短時間內體重快速下降，之后再發(fā)生反彈的機會較高，應該科學減重，通常有以下幾種辦法：1、限制飲食的熱量攝入：可以根據身高減去105算出理想體重，理想體重再乘以熱能系數(shù)，熱能系數(shù)通常在20-35波動。根據自身體型狀況，以及每日勞動強度計算，根據算出每日熱量合理搭配，分配三餐，進行飲食控制；2、合理運動：如果關節(jié)受損較嚴重，可以進行水中行走等較有效的運動，每周應該達到150分鐘以上的中等強度運動，幫助減重。如果通過生活方式的干預，減重依然效果不佳，可以尋求藥物治療。王次保主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院三甲減肚子最有效的方法有哪些"減肚子最好的方法有很多，我們一般要綜合治療，包括從飲食、運動和平時的日常作息習慣來改變。一、調理飲食。我們應該一日三餐按規(guī)定時間來進食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強運動，堅持跑步、快走等。二、腹部的運動，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。三、吸脂。運動和飲食減肥效果都比較慢。如果想快速減肥，可以用腹部吸脂手術進行治療。"

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