明星一個(gè)月瘦20斤減肥方法

2024年11月09日 05:12

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以下是一些明星一個(gè)月瘦20斤的減肥方法：
- 何潔：適合產(chǎn)后減肥的寶媽。三餐正常吃，但控制每天油和鹽的攝入（一天10克油和6克鹽），飲食以燙菜為主，避開高熱量食物，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，一個(gè)月可瘦20斤。
- 辛芷蕾：通過控制飲食，不吃高熱量的垃圾食品（如油炸、甜膩食物），多吃蔬菜、水果、粗糧，同時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動，并且保持規(guī)律作息、學(xué)會放松（如通過冥想、瑜伽解壓），堅(jiān)持這些方法一個(gè)月瘦了二十幾斤。
- 楊紫：適合易胖體質(zhì)者。先通過斷食一星期（除喝水和營養(yǎng)品維持營養(yǎng)外什么都不吃）瘦了8斤，然后在每天高強(qiáng)度拍戲工作的情況下堅(jiān)持不吃飯且每天跑步一小時(shí)，三個(gè)月瘦了18斤，這種減肥方式下一個(gè)月也可達(dá)到較大的減重效果。
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