每個(gè)女性都希望能夠擁有苗條的身材，無(wú)奈身體的肥胖讓他們感覺(jué)到很自卑，大部分的女性希望能夠快速達(dá)到減肥目的，如何能夠在一個(gè)月內(nèi)快速減肥。

一個(gè)月內(nèi)快速減肥的方法？

1、過(guò)午不食減肥法

過(guò)午不食減肥法是過(guò)了下午2點(diǎn)之后不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法減肥效果很好，堅(jiān)持一個(gè)星期左右就能瘦2到3斤，堅(jiān)持一個(gè)月左右可以瘦十斤。

2、豆?jié){減肥法

豆?jié){減肥法主要是指每天少吃主食多喝無(wú)糖豆?jié){，豆?jié){里面含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠抑制身體對(duì)脂肪以及糖類的吸收，具有燃燒脂肪的功效。選擇豆?jié){減肥法一個(gè)月就可以快速的看到減肥效果，一個(gè)月能夠瘦5到10斤。

3、蘋果減肥法

一般采取蘋果3日減肥法，三天為一個(gè)周期，三天之內(nèi)除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬于低熱量的水果，會(huì)收縮胃部，控制了食欲。大部分人群通過(guò)3日蘋果減肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。

4、苦瓜減肥法

苦瓜的熱量很低而且里面含有清脂素，能夠減少身體對(duì)脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纖維素，具有潤(rùn)腸排毒的功效，減肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，堅(jiān)持一個(gè)月能瘦十斤。

5、3337減肥法

3337減肥法16天為一周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復(fù)飲食。這主要屬于一種節(jié)食減肥，利用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)的脂肪，從而減去贅肉，堅(jiān)持一個(gè)月可以瘦20斤。

6、黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法主要是指人們?cè)谝粋€(gè)月內(nèi)主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個(gè)月內(nèi)可以快速的減肥。

溫馨提示

以上方法雖然能夠快速的減肥，但是會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，而且容易反彈。最健康的減肥方法就是合理的飲食并且配合運(yùn)動(dòng)，雖然減肥速度慢，但是這是最安全的減肥方法。另外也不能通過(guò)吃減肥藥的方式減肥，非但不能減肥也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p傷，嚴(yán)重的后果是導(dǎo)致女性不孕。

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