缺乏運動和體力活動是21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就提出，靜坐少動是當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨立危險因素。

美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會和美國醫(yī)學(xué)會共同發(fā)起了以增加體力活動和適當(dāng)運動促進(jìn)健康為核心的EIM項目，希望把“人體可從運動中大量獲益，要正確制定和使用運動處方等促進(jìn)運動和體力活動”的理念推廣開。

到底什么樣的運動是健康？下面我就詳細(xì)講講吧

1.講究方法，科學(xué)運動；運動也要講究正確的方法，只憑熱情、愿望盲目地進(jìn)行運動，不但達(dá)不到預(yù)期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。運動前需要評估自己的身體素質(zhì)，選擇合適的、自己最為喜歡的項目進(jìn)行運動。

2.量力而行，適當(dāng)運動做運動也不能急于求成，想要達(dá)到一定效果絕非一朝一夕所能辦到的事。 開始時運動量要小，經(jīng)過一段時間后，動作可以由易到難，由簡到繁，由慢到快，運動時間也可以相應(yīng)增加

3.養(yǎng)成習(xí)慣，堅持運動運動最重要的是在于堅持，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，運動的成果也會得而復(fù)失。因此，運動要有決心和毅力，合理地安排運動時間，養(yǎng)成按時運動的良好習(xí)慣，這樣才能做到持之以恒。

4.注意傷害，小心運動運動難免會有損傷，所以一定要在平時多注意了解一下預(yù)防運動傷害和處理運動傷害的相關(guān)知識。比如：抽筋該怎么處理，腳扭到時該怎樣應(yīng)急治療等問題。

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