(1)女性亞健康要從調腎入手

　　又是一年“三八”節(jié)。在這個女性的節(jié)日里，或許最珍貴的禮物莫過于告訴每一位女性朋友怎樣從內往外地健康地美起來。

　　哪一個女人不喜歡從內往外地美呢？正如中國中醫(yī)藥學會婦科委員會常委、遼寧省中西醫(yī)結合婦科專業(yè)委員會主任委員、遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院劉宇新教授所說，美是由內而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內而外地美呢？四個字可以回答：“陰陽平衡。 ”

　　女人一生要調理好腎肝脾

　　《內經》在幾千年前便說過：“陰平陽秘，精神乃治。 ”“得神者昌，失神者亡。 ”陰陽平衡，由內而外才是美的基礎。所以，想做真正的美女，就要從“內”做起。

　　《內經》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全；人體內的陰陽平衡了，人體就健康美麗。陰陽平衡在女性美的表現(xiàn)有幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個女人，只要符合這幾個表現(xiàn)才稱得上美。因此說，陰陽平衡的女人最美。

　　那么又如何做到陰陽平衡呢？金元時代的劉河間提出：青春期要側重補腎，中年期要側重疏肝，要側重健脾?？梢娕砸簧匾暷I肝脾的調養(yǎng)。

　　劉宇新指出，腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，是人體生長、發(fā)育和生殖的根本。而且精又為化血之源，直接為胞宮的行經、胎孕提供物質基礎?！秲冉洝匪f：“陰勝則陽病，陽勝則陰病?！币虼艘痍庩柺д{的根本原因在于腎之陰陽的失調。故女性克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調節(jié)腎之陰陽的平衡。

　　肝有藏血和調節(jié)血量的功能，主疏泄調節(jié)胞宮行經和胎孕的生理功能；脾為氣血生化之源，內養(yǎng)五臟，外濡肌膚，是維持人體后天生命的根本。同時脾司中氣，其氣主升，對血液有收攝、控制的作用，就是后世醫(yī)家所說的“統(tǒng)血”、“攝血”。而脾所生所統(tǒng)之血，直接為胞宮的行經、胎孕提供物質基礎。因此婦女一生要調理好腎肝脾三臟。

　　哪些因素會導致女性生病

　　劉宇新還指出，導致婦女疾病的因素很多，但常見的有：外感因素、情志因素、生活因素和體質因素。外感因素中以寒、熱、濕為多發(fā)；情志因素方面以怒、思、恐為常見；生活因素主要指早婚多產、房事不節(jié)、飲食失調、勞逸過度、跌打損傷等；體質因素（包括先天因素）是指人的體質強弱而言，即臟腑、經絡、氣血功能活動的盛衰?！端貑枴ぴu熱病論》說：“邪之所湊，其氣必虛”，正說明了外因是變化的條件，內因（體質）是變化的根據(jù)，外因通過內因而起作用?？梢?，婦女保健要通過生活調攝，增強體質，以提高正氣的抗邪能力。正如《素問·刺法論》說：“正氣存內，邪不可干。 ”所以體質因素是疾病發(fā)生和發(fā)展的決定性因素。

　　如何預防疾病的發(fā)生，中醫(yī)早在《素問·上古天真論》說：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。 ”這種預防與保健的思想，對婦女的健康是很重要的。

　　劉宇新強調，預防就是避免一切致病因素對機體的侵襲和傷害，所以要“虛邪賊風，避之有時”，同時提出“不治已病治未病”，從而防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。這里的預防應包括兩層意思：一是未病先防，就是在疾病未發(fā)生之前，做好各種預防工作，防治疾病的發(fā)生；二是既病防變，就是一旦疾病已經發(fā)生，則應爭取早期診斷、早期治療，防治疾病的發(fā)展與傳變。

　　為此，本期的《女性健康圖譜》分別從乳房、、女性多發(fā)病、皮膚、心理等幾個方面介紹了女性疾病的保健與預防，使每一位女性朋友都能獲得一份從容應對健康問題的指南，從內成為散發(fā)著迷人光彩的真正美女！

(2)關注女性亞健康的問題

　　經常處于上述狀態(tài)的女性其實就屬于亞健康。我國中西醫(yī)結合學會副會長陳士奎日前指出，隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預防等方面的研究，已經成為現(xiàn)代醫(yī)學一項重要課題。

　　正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學界對亞健康狀態(tài)的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態(tài)：

　　這30個項目是：精神緊張，焦慮不安﹔孤獨自卑，憂郁苦悶﹔注意力分散，思考膚淺﹔容易激動，無事自煩﹔記憶減煺，熟人忘名﹔興趣變淡，欲望驟減﹔懶于交往，情緒低落﹔易感乏力，眼易疲倦﹔精力下降，動作遲緩﹔頭昏腦脹，不易復塬﹔久站頭昏眼花目眩﹔肢體酥軟，力不從心﹔體重減輕，體虛力弱﹔不易入眠，多夢易醒﹔晨不愿起，晝常打盹﹔局部麻木，手腳易冷﹔掌腋多汗，舌燥口干﹔自感低燒，夜有盜汗﹔腰酸背痛，此起彼伏﹔舌生白苔，口臭自生﹔口舌潰瘍，反復發(fā)生﹔味覺不靈，食欲不振﹔發(fā)酸噯氣，消化不良﹔便稀便秘，腹部飽脹﹔易患感冒，唇起汗疹﹔鼻塞流涕，咽喉疼痛﹔憋氣氣急，唿吸緊迫﹔胸痛胸悶，心區(qū)壓感﹔心悸心慌，心律不整﹔耳鳴耳背，易暈車船。

　　陳士奎指出，關注女性健康首先要從關注女性的亞健康做起，我國的醫(yī)學教育科研機構應盡快對女性的亞健康狀態(tài)立項研究。廣大女性在關注自己身體是否健康的同時，也應經常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結合，張弛有度，善于在生活中調整自己的心態(tài)。

(3)秋冬季節(jié) 重視女性亞健康狀態(tài)的調理

　　正當女性們欣喜的以為，進入秋季可以擺脫炎炎夏日帶來的婦科病的尷尬時，卻忽然發(fā)現(xiàn)，接踵而來的秋季婦科病非但沒有減輕反而有蔓延的趨勢，這讓許多女性頓感郁悶，醫(yī)院婦產科主任孔欣教授說道：其實每一個季節(jié)都會有各種各樣的婦科疾病發(fā)生，女性們不能以季節(jié)的因素來辨別哪種疾病高發(fā)與否，但是由于秋季屬于氣溫多變，溫差起伏大，萬物都凋零，我們人也一樣處于一個容易受到外界影響的環(huán)境中，大家常常會感覺到很虛，疾病也就容易入侵。

　　俗話說一夏無病三分虛，秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀，在民間也素有秋補習俗，中醫(yī)認為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因此，秋季是調養(yǎng)生機，去舊更新，恢復和調節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。

　　而由于工作壓力增加、生活節(jié)奏變快、辦公室長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素，月經不調、臉色差、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發(fā)成為越來越多女性需要面對的問題，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。所以在秋季我們女性應該在秋冬季節(jié)的重視對亞健康的調理。

　　年長女性應多注意亞健康

　　我們經?？梢钥匆娫S多年長的女性，隨著年齡的增加身體的機能也發(fā)生了變化，舉個例子，在我們年輕的時候，比如35歲以前，那是我們健康的黃金時期，因為身體的活力、免疫力是最好的，生殖內分泌系統(tǒng)也在穩(wěn)定的狀態(tài)，累了，得了小病睡一覺，扛一扛，就好了。但年紀再大一點，38~39歲，45歲后更不消說，絕對扛不住，雖然可能不生病，但感覺體力下降，容易勞累，如果生活和工作的壓力大，身體透支稍過，就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，在婦科，更多的表現(xiàn)在不典型的月經失常，或者容易反復發(fā)作陰道炎，有時候出現(xiàn)失眠、易怒、月經頻發(fā)或者稀發(fā)，月經量減少或過多，但有的時候又一切正常。這說明她的生殖系統(tǒng)不穩(wěn)定，或者說她的卵巢功能不穩(wěn)定。

　　秋冬是養(yǎng)陰補血的最佳時節(jié)

　　到了秋冬季節(jié)，老百姓都說應該補一補了。這是非常樸素的生活哲理，而醫(yī)道實際上許多時候是生活之道，醫(yī)道是從生活中悟出來的健康之道。您看許多的動物到了秋冬季節(jié)都有冬眠的習慣，在寒冷的冬季吃飽了，藏在深洞里長長的睡眠，來年春夏，您看它們是生龍活虎。在遠古的農耕時代，冬季沒有什么活計可干，人們唯有圍著火堆、火爐取暖，談天說地，吃著早先打回的獵物或儲備下的糧食、這種放松的狀態(tài)，實際是一種自然的休閑的養(yǎng)生狀態(tài)，久而久之，一代又一代，有智慧的人發(fā)現(xiàn)，秋冬季節(jié)吃好了，休息好了，來年更健康，所以有了這種流傳甚久的民間健康調理之道。一些聰明的女性，總是在這個季節(jié)來找醫(yī)生，通過問診、檢查而評估身體狀況，繼而進行調理。

　　女性進補，在中醫(yī)里認為應該以補血養(yǎng)陰為主。而這現(xiàn)代醫(yī)學中，我們也發(fā)現(xiàn)血與女性的一切息息相關。女性一生真的與血分不開，您看：長大了，月經來潮，我們以后月月見血;成人婚嫁了，生育孩子，無論順產或是難產，都會出血，到了更年期，月經紊亂，還是要對付血，絕經后，如果得了婦科疾病尤其是婦科腫瘤，許多時候還是以出血為信號。所以，中醫(yī)有個觀點：說是女人的經(月經)、帶(白帶)、胎(指孕育)、產(指生孩子)，正常，這個女人就沒有什么大病。所以我們女人應該注意養(yǎng)血。而秋冬是養(yǎng)陰補血的最佳時節(jié)。

　　進補萬不能擅作主張

　　應該遵循醫(yī)生的指導。首先，有需要的女性應該先讓婦科醫(yī)生做一個評價--是否處于亞健康狀態(tài)?是否需要調理?僅就更年期的癥狀而言，西醫(yī)、中醫(yī)都有許多辦法?，F(xiàn)在更多的婦科醫(yī)生會采用中西醫(yī)結合的方法去調理月經，而我個人也覺得這是適合我們中國女性的非常好的辦法。您可以看中醫(yī)，煎服補血養(yǎng)陰的中藥湯劑，如果覺得麻煩，也可以口服一些有益的中成藥，例如逍遙丸坤寧丸六味地黃丸等，前提是在醫(yī)生的指導之下，因為每一個人的體質不同，中醫(yī)說是陰陽氣血各有所弱、所虛，應該辯證用藥。

　　其次非常重要的，是放慢生活和工作的節(jié)奏。如果僅僅講進補，重視進補，而更講進步，重視工作生活的進步，精神工作繃得太緊，那任何進補都是無濟于事的。

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