孕婦在夏季要做好避暑的工作，否則很容易出現(xiàn)中暑的情況，影響自己和寶寶健康。那么孕婦夏季如何避暑呢？

　　孕婦夏季避暑方法

　　孕婦著裝

　　孕婦應(yīng)該要穿淺色的衣服，最好是棉質(zhì)的衣服，棉質(zhì)的衣服比較透氣，而且淺色的衣服可以反射陽光，比較不會吸熱。還有要穿寬松點的衣服比較能幫助皮膚散熱。

　　孕婦飲食

　　孕婦在夏天的時候飲食應(yīng)該要清淡，每天三餐有規(guī)律的吃，同時要注意補(bǔ)充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差，所以應(yīng)該要注意飲食規(guī)律，要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養(yǎng)的食物。每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不能等渴了才想著要喝水，最好是定時補(bǔ)充水分。

　　臥室環(huán)境

　　夏天的時候人們心情煩躁，很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點，那么就要把臥室的東西收拾干凈，擺放整齊，家里收拾干凈了，看起來會比較舒服，也有助于空氣的流通，可以給人一種舒適的感覺。

　　注意防汗防濕

　　夏天孕媽媽都比較容易流汗，如果有流汗的話要盡快換掉濕的衣服，換個干凈的衣服，避免感冒。如果沒有衣服換要擦干身體的汗，避免吹風(fēng)。還要勤洗澡，特別是坐月子的新媽媽，保持皮膚的干凈干爽，人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門，特別是中午十一點到下午三點這一段時間，如果要出門要戴上帽子，避免中暑。

　　要保證良好的睡眠和情緒

　　夏天很多人會因為熱而睡不著，而且夏天日長夜短，孕媽媽更是容易覺得疲勞，所以要保證好自己的睡眠，緩解疲勞，使大腦和器官機(jī)能都得到放松。自己的情緒要學(xué)會控制，不要時不時就生氣。

　　夏季孕婦吃什么蔬菜好

　　洋蔥，洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　主要補(bǔ)充元素：蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。

　　甜玉米，甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　主要補(bǔ)充元素：維生素、不飽和脂肪酸。食用方法：煮或蒸

　　西紅柿，西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

　　主要補(bǔ)充元素：維生素。食用方法：西紅柿土豆湯。

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