怎樣保護(hù)心臟和預(yù)防心臟病

保護(hù)心臟和預(yù)防心臟病，主要是對(duì)引起冠心病的危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)，主要包括以下幾方面：1、血脂異常：總膽固醇、低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低，是冠心病重要的危險(xiǎn)因素，因此要防止血脂升高，盡量少吃含膽固醇高的食物；2、高血壓：要控制高血壓，高血壓是冠心病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，收縮壓每增加20mmHg，舒張壓每增加10mmHg，患心血管疾病的危險(xiǎn)性增加1倍；3、控制血糖：糖尿病也是冠心病重要的危險(xiǎn)因素之一，糖尿病患者發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高，發(fā)生也更早；4、戒煙：吸煙是冠心病另一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，平均每天吸煙10支，能使男性心血管死亡危險(xiǎn)增加18%，女性增加31%；5、體力活動(dòng)減少：久坐人員患冠心病的危險(xiǎn)性相對(duì)增加，應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，防止肥胖和體重增加；6、其他：控制同型半胱氨酸，要保持心理平衡，切忌急躁。

怎樣保護(hù)心臟

"對(duì)于心臟的保護(hù)，關(guān)鍵在于預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。心臟病的預(yù)防需要采取綜合預(yù)防措施，要控制體重，肥胖的的人群，需要通過平衡的飲食和勤加鍛煉控制體重。飲食上堅(jiān)持低脂肪飲食，平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一點(diǎn)含脂肪的食物都不吃，應(yīng)該適度攝入脂肪，否則更加不利于身體健康。少吃蛋黃，防止膽固醇過高。多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)二十分鐘，可降低患心臟病的概率，運(yùn)動(dòng)方式中，以快走的效果最好。戒煙限酒，吸煙的患者患心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙的人群，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀?。但是飲酒過大，也容易患心臟病。"

劉文嫻主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50

怎樣預(yù)防心臟病

"不同的心臟疾病，預(yù)防方法也并不相同。對(duì)于高血壓、心血管的疾病預(yù)防，需要健康的生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、減輕壓力、合理飲食，減少不良因素可能帶來(lái)的影響。但是，高血壓有些并沒有特定的原因是原發(fā)性的，有一定的家族傾向，可能沒有特別的針對(duì)性預(yù)防，只能通過改善生活方式，延緩發(fā)生高血壓的時(shí)間。n一旦發(fā)生高血壓，進(jìn)行抗高血壓的藥物治療，也能夠?qū)⒀獕嚎刂坪?。?duì)于冠心病，目前主要針對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病，以及吸煙等不運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)因素進(jìn)行預(yù)防。對(duì)于心臟瓣膜病，比如風(fēng)濕性的心臟病，是由于風(fēng)濕熱感染身體引起的，預(yù)防感染非常重要。目前還有些瓣膜病，沒有明確的原因，所以不同心臟病的類型，預(yù)防的方法也不相同。"

康云鵬副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50

怎樣保護(hù)心臟鍛煉心臟

保護(hù)心臟最簡(jiǎn)單的方法，是要從生活方式上入手，即常說的吃、喝、拉、撒、睡等方面。如果能科學(xué)的管理好生活方式，能對(duì)心臟健康以及全身健康，都起到非常大的推動(dòng)作用。對(duì)于心臟的保護(hù)，從生活方式上，有以下幾點(diǎn)需要注意：1、注意飲食：要低鹽飲食、低脂、低膽固醇飲食，防止動(dòng)脈硬化疾病的發(fā)展；2、適量飲水：但是如果本身患有心臟疾病，不要過量飲水；3、合理作息：睡眠非常重要，建立有效的睡眠周期、充分休息，有助于維持正常的心臟功能和心臟的節(jié)律與變異；4、規(guī)律鍛煉：推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇不同的方式，如游泳、做操、快走、慢跑，都屬于合理的有氧運(yùn)動(dòng)。本身患有心臟病的病人，建議先進(jìn)行心肺功能方面的評(píng)估，可以做心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。明確運(yùn)動(dòng)處方之后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。對(duì)于正常人群，建議每周至少進(jìn)行5次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間可以控制在30-60分鐘，但要包含熱身、鍛煉和恢復(fù)3個(gè)過程，才能有助于維持心臟健康。

怎樣保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康，首先需注意健康的生活方式，心臟健康其實(shí)是心臟和血管健康。每天做的動(dòng)作、吃的食物，都會(huì)影響心臟。健康的生活方式具體如下：1、避免抽煙，煙對(duì)心臟影響較大，包括被動(dòng)吸煙；2、健康飲食，中國(guó)人飲食方式比較健康，以谷物、植物類攝入為主，適當(dāng)進(jìn)食肉、魚，盡量不要飲酒；3、保持一定運(yùn)動(dòng)量，每天適當(dāng)活動(dòng)對(duì)心臟非常有幫助，可以提高心臟的活動(dòng)耐量，提高心肌細(xì)胞的適應(yīng)能力；4、健康的心臟無(wú)需服用任何藥物，如果本身有糖尿病、高血壓，需服用治療糖尿病和高血壓的藥物，適當(dāng)加一點(diǎn)阿司匹林可以保護(hù)血管，減少將來(lái)血管出現(xiàn)問題的幾率。直接預(yù)防心臟病的藥物，如增加心肌供氧的藥物、預(yù)防心臟病發(fā)作的藥物通常無(wú)效果。因此，服用藥物需注意謹(jǐn)慎，盡量減少吃藥；5、如有甲亢、貧血、腫瘤，治療過程中可能會(huì)影響到心臟，需盡量顧及到藥物或部分行為對(duì)心臟的影響，如治療腫瘤的靶向藥，需注意定期檢查心臟；6、定期體檢，建議35歲以上的人每年至少量一次血壓，無(wú)論男女，建議年輕女性妊娠前時(shí)查一下心臟，做超聲心動(dòng)圖。每年體檢時(shí)做心電圖，同時(shí)把心電圖的原圖進(jìn)行保留，后期如果出現(xiàn)問題，可和原來(lái)健康時(shí)的心電圖進(jìn)行對(duì)比。所以，每年體檢查血壓、心電圖、超聲心動(dòng)圖非常重要。

怎樣保護(hù)鍛煉心臟

"心臟是人體最重要的器官，主管人體的生命，是人體最大的循環(huán)系統(tǒng)。對(duì)于心臟的保護(hù)就是不能夠熬夜，不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性對(duì)于養(yǎng)心有很好的作用，避免情志因素導(dǎo)致心臟不舒服，所以合理的控制自身情緒，對(duì)于心臟可以起到保護(hù)作用。正常的健康人要養(yǎng)成良好的心態(tài)，事事都不能慌張，遇事冷靜是對(duì)心臟最大的考驗(yàn)，能夠減少心臟病的幾率。有心臟病的患者需要時(shí)刻保護(hù)心臟，血壓高的患者需要控制血壓，有心肌供血不足的患者需要擴(kuò)張血管，營(yíng)養(yǎng)心肌，減少對(duì)心臟的傷害，適當(dāng)?shù)腻憻挕ｌo養(yǎng)心更能夠起到保護(hù)心臟的作用，定期體檢身體，檢測(cè)心電活動(dòng)。"

怎樣保護(hù)心臟和血管

保護(hù)心臟和血管需要有健康的生活方式，主要包括以下幾點(diǎn)：1、飲食：地中海飲食結(jié)構(gòu)對(duì)心臟和血管有保護(hù)，地中海飲食主要為地中海周圍國(guó)家的飲食結(jié)構(gòu)，以食用深海魚為主，而食用豬肉少。深海魚中含有大量的深海魚油，對(duì)心臟血管較好，另外食用較多新鮮的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特別提到橄欖，橄欖果和橄欖油對(duì)身體有益，其中含不飽和脂肪。另外應(yīng)少喝白酒，偶爾可喝紅酒；2、運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)心臟和血管，每周保持3-4次，每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心臟血管有好處；3、心態(tài)：保持健康平和的心態(tài)，心情好和心態(tài)好對(duì)心臟血管具有保護(hù)作用；4、其他方面：不必將工作安排過于緊張，過于勞累對(duì)心臟血管也不好。還要保證充足的睡眠，可以較好地保護(hù)心臟和血管。

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