怎樣保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康，首先需注意健康的生活方式，心臟健康其實(shí)是心臟和血管健康。每天做的動(dòng)作、吃的食物，都會(huì)影響心臟。健康的生活方式具體如下：1、避免抽煙，煙對(duì)心臟影響較大，包括被動(dòng)吸煙；2、健康飲食，中國(guó)人飲食方式比較健康，以谷物、植物類攝入為主，適當(dāng)進(jìn)食肉、魚，盡量不要飲酒；3、保持一定運(yùn)動(dòng)量，每天適當(dāng)活動(dòng)對(duì)心臟非常有幫助，可以提高心臟的活動(dòng)耐量，提高心肌細(xì)胞的適應(yīng)能力；4、健康的心臟無(wú)需服用任何藥物，如果本身有糖尿病、高血壓，需服用治療糖尿病和高血壓的藥物，適當(dāng)加一點(diǎn)阿司匹林可以保護(hù)血管，減少將來(lái)血管出現(xiàn)問(wèn)題的幾率。直接預(yù)防心臟病的藥物，如增加心肌供氧的藥物、預(yù)防心臟病發(fā)作的藥物通常無(wú)效果。因此，服用藥物需注意謹(jǐn)慎，盡量減少吃藥；5、如有甲亢、貧血、腫瘤，治療過(guò)程中可能會(huì)影響到心臟，需盡量顧及到藥物或部分行為對(duì)心臟的影響，如治療腫瘤的靶向藥，需注意定期檢查心臟；6、定期體檢，建議35歲以上的人每年至少量一次血壓，無(wú)論男女，建議年輕女性妊娠前時(shí)查一下心臟，做超聲心動(dòng)圖。每年體檢時(shí)做心電圖，同時(shí)把心電圖的原圖進(jìn)行保留，后期如果出現(xiàn)問(wèn)題，可和原來(lái)健康時(shí)的心電圖進(jìn)行對(duì)比。所以，每年體檢查血壓、心電圖、超聲心動(dòng)圖非常重要。

怎么保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康，主要針對(duì)心血管疾病進(jìn)行一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防，一級(jí)預(yù)防指還沒(méi)有出現(xiàn)心血管疾病情況之下，通過(guò)生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，防止出現(xiàn)心血管疾病。二級(jí)預(yù)防就是已經(jīng)出現(xiàn)冠心病等心血管疾病情況下，通過(guò)藥物治療和生活方式的干預(yù)，防止出現(xiàn)心梗、心衰等并發(fā)癥，具體如下：1、一級(jí)預(yù)防：包括生活方式的調(diào)整和危險(xiǎn)因素的控制，對(duì)于心血管有利的生活方式包括低鹽、低脂飲食，不能攝入過(guò)多鈉鹽，尤其是食鹽攝入量1天盡量不超過(guò)6g，大概是一個(gè)啤酒瓶蓋的量。另外還要低脂飲食，避免吃肥肉，盡量少吃油炸等比較油膩食物，另外肉湯等脂肪含量較高也要少吃。然后要戒煙戒酒，因?yàn)闊煂?duì)血管內(nèi)皮損傷極大，酒精對(duì)心血管系統(tǒng)也有多方面的影響，所以要戒煙限酒。另外積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周進(jìn)行5天或5天以上，每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。注意控制體重，讓自己避免過(guò)于肥胖，同時(shí)規(guī)律作息，保持良好情緒，避免過(guò)度緊張。除了生活方式調(diào)整之外，需要經(jīng)常監(jiān)測(cè)自己的血壓、血糖、血脂，如果存在血糖、血壓、血脂異常，就要進(jìn)行積極控制；2、二級(jí)預(yù)防：二級(jí)預(yù)防是已經(jīng)患有冠心病，需要服用阿司匹林還有他仃類降脂藥，控制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，并且預(yù)防血栓的形成，防止出現(xiàn)急性心肌梗死，甚至發(fā)展到心力衰竭的情況。

怎么保護(hù)心臟健康

保護(hù)心臟健康分為正常人與患有心臟疾病者兩種。正常人保護(hù)心臟健康最好的辦法是運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)維護(hù)心臟功能有好處，飲食上需低鹽、低脂，保持情緒舒暢，需戒煙、戒酒，去除不良嗜好，因煙酒對(duì)心臟影響較大。吸煙會(huì)促進(jìn)血管動(dòng)脈硬化，飲酒會(huì)引起心臟擴(kuò)大，造成酒精性心肌病，還會(huì)增加心律失常發(fā)病率?；加行呐K疾病者除注意以上方面外，還需注意藥物治療。對(duì)于冠心病、心衰或者其它心臟疾病，需規(guī)范用藥，維護(hù)心臟功能，保持血管通暢，減少惡性心律失常，避免惡性心血管事件，如急性心肌梗死等疾病的發(fā)生，這樣才能真正維護(hù)心臟健康。

怎樣保護(hù)心臟

"對(duì)于心臟的保護(hù)，關(guān)鍵在于預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。心臟病的預(yù)防需要采取綜合預(yù)防措施，要控制體重，肥胖的的人群，需要通過(guò)平衡的飲食和勤加鍛煉控制體重。飲食上堅(jiān)持低脂肪飲食，平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一點(diǎn)含脂肪的食物都不吃，應(yīng)該適度攝入脂肪，否則更加不利于身體健康。少吃蛋黃，防止膽固醇過(guò)高。多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)二十分鐘，可降低患心臟病的概率，運(yùn)動(dòng)方式中，以快走的效果最好。戒煙限酒，吸煙的患者患心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙的人群，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀?。但是飲酒過(guò)大，也容易患心臟病。"

怎樣保護(hù)前列腺健康

"怎樣保護(hù)前列腺，可行的措施：1、在飲食上要以清淡易消化的飲食為主，需要食用富含維生素類的食物，如蔬菜、水果等。禁忌長(zhǎng)時(shí)間飲酒、吸煙，禁忌高蛋白、高熱量，或者含有糖分的熱量飲食；2、注意控制性生活頻率，過(guò)度頻繁的性生活，或是長(zhǎng)期接受性刺激，可以導(dǎo)致盆底前列腺部充血淤血，或者分泌功能旺盛，容易發(fā)生前列腺炎或者前列腺增生；3、生活行為方式上規(guī)律作息，避免熬夜，避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。如長(zhǎng)時(shí)間久坐后，需要進(jìn)行適度的功能鍛煉。如上下樓梯或者深蹲等運(yùn)動(dòng)；4、做好體檢，對(duì)于年齡超45周歲以上的男性，每隔兩年要常規(guī)進(jìn)行前列腺B超檢查。年齡超過(guò)50周歲以上的男性，每隔兩年，常規(guī)需要進(jìn)行前列腺特異抗原的檢查。"

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