心臟病是心臟會患有的一種疾病，主要是因為心臟沒有保護好，那么在平時的時候怎么去保護心臟呢，祝由網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說保護心臟飲食是不可少的一部分，下面就為大家介紹保護心臟健康的食物，幫助大家預(yù)防心臟病發(fā)生。

1、魚類：魚類含有歐咪伽—3脂肪酸含量較高，這是增加血液中好的膽固醇元素，具有協(xié)助清除壞的膽固醇。而且這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險，一般清蒸、紅燒、做湯都可以食用。

2、綠茶：綠茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，這樣就起到防治血栓、預(yù)防動脈硬化、降低血壓和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高溫，不能用沸水沖泡，溫水沖泡能發(fā)揮其保健功能。

3、黃豆：黃豆含有不飽和脂肪酸、氨基酸，具有促進體內(nèi)脂肪、膽固醇代謝的功效，還能夠保持心血管通暢，食用時候?qū)ⅫS豆加工成豆?jié){、豆豉、豆腐食用。但是要注意黃豆容易產(chǎn)生氣體，食用的時候要適量。

4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，這對維持血管壁的彈性作用有很大的幫助，而且黑芝麻含有豐富的α—亞麻酸，對防止血栓、降低血壓都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是將黑芝麻打磨成粉食用。

5、燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸、B族維生素、大量的水溶性纖維素，這些元素有防止動脈硬化的粥樣斑塊形成、降低血中膽固醇含量、預(yù)防高血壓和心腦血管病，經(jīng)常食用燕麥還可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)。

保護心臟健康的食物介紹這么多，大家都看到了吧，祝由網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說這些食物對保護心臟、預(yù)防心臟病都有很大的幫助，還對高血壓、血栓等問題有不錯的預(yù)防、保健功效，想要保護心臟就在平時的時候吃這些食物吧。

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