頸椎的日常養(yǎng)護(hù)

2023-08-09瀏覽 858 次

病情描述：

頸椎的日常養(yǎng)護(hù)

擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、椎管狹窄等脊柱退行性疾病的規(guī)范治療，以及脊髓損傷和腰腿疼痛的微創(chuàng)治療。

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頸椎在日常養(yǎng)護(hù)方面需要注意以下幾點(diǎn)：
1、頸椎有一定的生理曲度，不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)、工作姿勢(shì)，不適合的枕頭等，都可能導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，如前傾，因此合理的日常養(yǎng)護(hù)對(duì)頸椎健康有益。
2、應(yīng)保持良好的坐姿與體位，電腦、桌椅的高度要合適，盡量保持眼睛平視電腦或手機(jī)屏幕，而且要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，建議每隔30~40分鐘適當(dāng)活動(dòng)。
3、過高的枕頭，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持前屈姿勢(shì)，所以應(yīng)選擇高度適中、軟硬適中的枕頭。睡覺時(shí)頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部及頸部都有支撐。
習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。對(duì)于頸部著涼，肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。

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