環(huán)境：高級SPA的環(huán)境絕對是一流的。在泰國，SPA場所常常設在空氣清新，鳥語花香的地方，再搭配上舒緩的音樂。在國內(nèi)室內(nèi)的SPA也非常雅致，芳香裊裊、輕音曼曼，讓你遠離墻外的紅塵紛擾，放空自己的精神和身體，享受就好。

療程：一般而言，簡單的SPA療程需要60-90分鐘，較為復雜的需要120分鐘，而時間最長的療程甚至需要8個小時。在選擇療程的時候，要注意其中的項目，根據(jù)身體狀況可以選擇項目時常。

療法：不同的療法可以達到不一樣的效果。茶療法可以釋放綠茶的排毒功效、東方水療則可以全身磨砂去角質(zhì)、能量療法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)阻塞的氣循環(huán)和身體失衡，可以根據(jù)自身的狀況來選擇最合適的療法。

私密：SPA體驗者需要將身體完全放心的交給理療師，互動的過程中牽涉到許多層面，往往一個細節(jié)的不妥，就不能讓體驗者完全的放心。在做SPA之前，可以選擇想要什么音樂、什么精油、理療師的性別、按摩的力度甚至是室內(nèi)的溫度都可以選擇。

精油：談到SPA就必須要談到精油，選對正確的精油，會讓整體的效果事半功倍。精油本質(zhì)可防傳染病、對抗細菌、病毒、霉菌、可防發(fā)炎，防痙攣，促進細胞新陳代謝及細胞再生功能等等作用。在做SPA時推薦您可以選擇復合型精油，有多重療效。【精油按摩手法>>】

SPA的功效之多令人驚訝，對于女性來說，可以選擇面部護理和美體護理來達到美容、健身、養(yǎng)生、卵巢保養(yǎng)、纖體減肥等功效。對于男性來說，可以選擇面部護理或者背部減壓等療程，可以改善新陳代謝，促進淋巴循環(huán)、對腸胃疾病很有好處。而且享受水療的過程本身就讓人非常放松，讓身體回到原始放松狀態(tài)。下面我們就四大主要功效來看一下。

瘦身：SPA水療有助于松弛體內(nèi)液體，體內(nèi)流動的水份總量大約增加30%，可減少人體組織內(nèi)，或組織與組織之間的銜接脂肪細胞團群。水療還可以加速體內(nèi)脂肪與醣類的新陳代謝作用。水療按摩配合上海藻的應用，在減輕體重方面確有功效。

加速新陳代謝：在水療作用下，代謝過程加強，低溫水療便是如此。低溫水療主要作用于脂肪代謝，提高氣體代謝，過熱或過冷水療時，還可令氮與蛋白質(zhì)代謝增高。

促進排汗：在熱作用下，汗腺分泌加強，汗液大量排出，而使血液濃縮，組織內(nèi)的水份進入血管，故可促使?jié)B出液的吸收，許多有害代謝產(chǎn)物及毒素隨汗排出。但大量出汗則可使氮化鈉大量損失，令身體有衰弱感，因此，水療時應注意患者排汗的情況，因為在熱作用下，有時汗液分泌可達1-2公升或更多。

舒緩壓力：人體的自然平衡始終受到外在壓力因素威脅，為了因應，人體內(nèi)部會自動釋放一連串神經(jīng)性荷爾蒙，也就是所謂的適應癥候群。水療抗壓的設計便能提供舒解壓力。

很多人都會把SPA和按摩混淆，認為兩者的作用都是一樣的。其實兩者之間的差別體現(xiàn)在很多方面。如果說SPA是溫柔的，那按摩就多了一點剛強的感覺。從過程來說，SPA需要通過水、精油、熱石等物體借由浸浴、熱敷、吸嗅、心理暗示等作用于人體，讓人身心放松。而按摩則是推、揉、按、捏、拿、摩、壓等手法來刺激穴位、皮膚、神經(jīng)等達到治療的目的，當然其中也包括棍棒、砭石、牛角等其他按摩介質(zhì)。

1、從手法上面來講，SPA更舒緩

從手法上來說，SPA的手法比較舒緩，節(jié)奏比較輕柔，會使用還有天然植物的精油作為按摩油，通常都會配合音樂來操作，容易讓人進入深度的睡眠狀態(tài)，這就是為什么SPA讓人達到身心和諧舒緩放松的地步。而按摩（穴位、足底、砭石、棍棒等）能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、滑脫沾粘的筋肉，過程比較疼痛。這兩者之間的風格不一樣，各自有各自的作用。

2、相較按摩來說，SPA的價格為何如此高昂？

高檔SPA一向都會打造最好、最有特色的環(huán)境中，可以讓人放松下來。而在SPA中選用的精油都是高濃度精純的，10/ml的一瓶高品質(zhì)精油價格都在千元左右。再搭配上可以完全私人定制的室內(nèi)溫度、療程、音樂等等環(huán)節(jié)，以及令人舒心的服務態(tài)度，價格昂貴也在情理之中了。但不論價格如何，只要能夠讓你逃離凡塵瑣事60分鐘，讓自己充分的安神享受，這樣的舒適體驗絕對是值得的?！景茨湍姆N好>>】

泰國SPA

大致分為按壓保健、排毒水療、瑜伽療養(yǎng)和控壓冥想這四大類，適合運動勞損者和久坐人群。按摩師結合深點壓法及拉伸技巧來緩解肌肉酸痛，以指壓，掌壓，肘壓，足壓等手法按摩。同時配以以有機食材為主料，是低脂肪、低卡路里、少糖及少鹽的健康菜式（包括各種食物，草藥補品及藥物）SPA食療，會令SPA效果事半功倍。

印度SPA

最大特點在阿育吠陀理療，作為印度最古老的養(yǎng)生理療，最大的特點是自然平衡，沒有副作用。正宗的阿育吠陀理療是由兩位理療師同時使用古法按摩的，使用大面積的肘臂來放松肌肉，更適合運動健身后來體驗。如果使用印度本地的草本精油進行的古法按摩，可以幫助你凈化身體，遠離毒素，修復能量，保持各臟器的健康活性狀態(tài)。

法國SPA

法國出產(chǎn)的精油非常受歡迎，而在法國做一場SPA就很有必要，法國SPA會充分的讓皮膚吸收精油，達到最好的效果。除此之外，法國的溫泉SPA也很有名，理膚泉小鎮(zhèn)被稱為歐洲皮膚科溫泉之都，對皮膚病和皮膚癌都有很好的防范作用。

大溪地SPA

大溪地有獨創(chuàng)的Te Miti體膜，這是用南太平洋的深海精華與綠茶混合而成。做SPA時，經(jīng)過80分鐘的閉目養(yǎng)神，對肌膚有排毒及瘦身的作用。如果你的身體排毒不暢，或者體重始終無法減輕時，就可以嘗試大溪地的SPA。

澳大利亞SPA

澳大利亞的陽光讓無數(shù)人非常向往，在這里接受陽光水療SPA最好了。除了精油的分享和適度的按摩手法，沐浴在陽光下放松自己也是不錯的選擇。

印尼SPA

印尼作為度假勝地擁有非常多的頂級度假酒店，這些酒店中都有自己的高級SPA會所，幾乎每家會所都有自己的獨門秘籍，包括印尼式花浴按摩、歐式全身推拿、天然美容護理等等，只要你想體驗，可以每一項都嘗試一下。

中國SPA

以上幾個國家都擁有自己的特色SPA，在中國，中式傳統(tǒng)的按摩技巧和SPA結合起來也是非常不錯的選擇。尤其對于工作壓力大、作息紊亂的男性來說，雖然時間不長，但放松的效果絕對很棒。

巴厘式按摩（Balinese Massage）

屬于油壓的一種，運用天然芳香精油進行按摩。首先芳療師從頭到腳先按摩一遍，利用手掌和手指推拿、指壓身體的穴道，揉搓、推滾表層和深層肌肉，以幫助血液循環(huán)、放松緊張的肌肉。然后將精油以搓揉雙溫熱，再持續(xù)地在全身上下慢柔指壓。

療程內(nèi)容：雙足享受花瓣沐?。榻B按摩精油－全身精油按摩－臉部及頭部放松按摩－享受精致花草姜茶。

爪哇式按摩（Javanese Massage）

自17世紀以來便是爪哇中部民族的傳統(tǒng)按摩療法，技巧和巴厘式按摩相似，先以傳統(tǒng)巴厘式按摩給肌肉組織做深度按摩，促進血液循環(huán)。接著，便是用各香料調(diào)配的Lulur磨沙擦身，最后，護療師給你全身敷上清涼的乳酸濺凈化并滋養(yǎng)肌膚，達到舒緩神經(jīng)、放松肌肉的效果。

療程內(nèi)容：足部浸浴－巴厘式按摩－Lulur磨沙擦身－乳酸濺液－蜜糖香料全身膜－花香浴－茶點與休息時間。

印度式按摩（Ayurveda）

有5000年歷史，著重以自然的方式預防疾病，并讓你的身、心、靈與宇宙再次和諧。有一部分的Ayurveda，是以約1公升的溫暖草藥油緩緩地滴在身上幾處重要的穴道上約20分鐘的時間。按摩師在進行療程前，先靜坐冥思，然后按摩師再以搓揉、擠壓、磨擦的方式，幫助你的身體排毒。并且在此療程中所使用的藥草精油及藥草粉皆由印度進口。這是放松身心最深層的按摩術。建議你最好在晚間享受Ayurveda，將幫助你一夜好眠。

海水治療術（Thalasso Therapy）

海水中的礦物質(zhì)鈉、鉀、鈣、錳等，和微量金屬鈷、鐵、碘、銅等具有安定細胞、建構組織，和調(diào)節(jié)體內(nèi)結構的和諧性。海藻含有中豐富的Oligo，可以去脂、排毒、增強免疫系統(tǒng)、強化細胞功能。一般Thalasso Therapy提供溫海水按摩池、溫海水淋浴床和海泥等療程。

療程內(nèi)容：挑選您所鐘意的精油－海鹽及薄荷香料腳底按摩－法式精油按摩－lulur去角質(zhì)－牛奶護膚－花瓣?。孪憔腿頋櫮w－Thalasso Café享用健康飲料和點心。

泰式按摩（Tai Massage）

泰國古早流傳的按摩方式，包括指壓和的拉筋，不上油，以扎實力道循經(jīng)絡穴路按摩，以拉扯、板折的方式放松全身的筋骨，著重于腿部按摩，效果非常顯著，但一般人會被這套按摩術的技巧嚇到，而不敢嘗試。因此被按摩者需要對按摩師過完全的信任?！救帐桨茨吞┦桨茨Φ膮^(qū)別>>】

雙人四手按摩（Mandara Massage）

Mandara Massage是融合日本Shiatsu、泰國、瑞典、夏威夷Lomi Lomi，和巴厘傳統(tǒng)按摩的豪華享受。2位訓練有術的按摩師，其中一位帶領者叫Mother，另一位則是對稱者Mirror，兩人必須以一致的節(jié)奏按摩對稱部位，甚至連呼吸都必須調(diào)整一致，4雙手在你的身上一起和諧的工作，讓你全身同時放松。

暖石按摩（Warm Stone Massage）

在各地尋找清澄的河流，帶回均勻圓滑的扁石，浸泡在香精油里。使用前先溫熱這些被大自然琢磨的圓石，將溫熱的石頭置于脊椎的兩側(cè)，根據(jù)身體能量點放上熱石。按摩師手持熱石以深層肌肉按摩手法滑動，讓溫潤的石頭幫助精油迅速進入體內(nèi)。

印尼藥草椰漿按摩（Javanese Lulur）

又稱為Mandi Lulur，源自于爪哇皇室，意思是滋潤肌膚，是深宮秘院的貴族婦女們的美容秘方。以包含磨碎的郁金香根（姜黃或稱黃姜）、檀香、肉桂、落花生，和稻米的泥狀涂料抹遍全身，侍干后再連同老化的皮膚角質(zhì)一起搓揉下來：然后以優(yōu)格涂抹全身，活化細胞、平衡酸堿值，然后抹去優(yōu)格后還有新鮮的花瓣浴，讓你舒爽精神。

療程內(nèi)容：1小時巴厘島傳統(tǒng)按摩－用多種藥草及香料調(diào)制成的粉末涂抹在身上－來回推拿除去身上老化的皮膚與角質(zhì)－在全身涂抹優(yōu)格滋潤全身肌膚－花瓣浴放松全身。

曼迪素素（Mandi Susu）

埃及艷后克麗歐脫拉（Cleopatra）的美容秘方。先用含有奶粉的藥草的糊狀物，護膚去角質(zhì)，然后泡在鮮花朵朵的奶水浴中潤膚。

鹽?。?/strong>Salt Bath）

利用海鹽混合花草配方先去角質(zhì)，然后在堿水浴中享受多種礦物質(zhì)安定身體細胞，建構體內(nèi)組織，重組體內(nèi)的和諧。

海藻?。?/strong>Seaweed Bath）

用加溫的海藻泥，可幫助放松緊張的肌肉、消除酸痛;或在按摩浴缸中加入海藻粉，具有去脂、排毒、增強免疫系統(tǒng)和促進細胞功能的功效。

臉部護膚

利用細致的清潔步驟，去除角質(zhì)，再加上天然的滋潤，讓您的臉部每一個毛細孔，重新自在地呼吸。使用的護膚材料，比較偏重自然的花草、水果配方。建議你選擇有蘆薈或黃瓜的護膚面膜，調(diào)養(yǎng)被巴厘島艷陽曬傷皮膚。

乳?。?/strong>Cream Bath）

先將頭發(fā)以濕毛巾擦洗，使用精選蘆薈香料乳液按摩頭部各穴道及發(fā)根，隨后按摩手及肩膀部位后，以熱毛巾包裹頭部后，并擦去身上及手上的乳液，約15分鐘后洗去頭發(fā)上的乳液，擦干、吹干頭發(fā)，使頭發(fā)柔有光澤，整個過程約1個小時，對腦部血液循環(huán)及減輕壓力有很大的幫助。

芙蓉洗發(fā)香波（Hibiscus Hair Shampoo）

在洗發(fā)精發(fā)明前，印度尼西亞人用芙蓉（Hibiscus）來保養(yǎng)他們的秀發(fā)，你也不妨來試試老阿姨的古老配方，約用30分鐘。

腎部保養(yǎng)

依從中醫(yī)經(jīng)絡的理論，以純植物精油按摩的手法，同時輔以熱石直接貼合肌膚帶來的刺激。在精油按摩后使用艾熏，通過熏灸等方法，可以治療風寒濕痹、肌肉酸麻等病癥?？梢詭椭梭w全面溫通經(jīng)絡，具有行氣血、逐寒濕，溫補元氣的功效?！臼髩殃栄a腎食物>>】

肩頸舒緩

適合長期久坐、坐姿不正者，經(jīng)常打牌、經(jīng)常開車的男性。以純精油配方，結合古老的中醫(yī)理論,通過點穴、開穴、舒經(jīng)活絡，調(diào)理氣血,達到人體的陰陽平衡，提高機體免疫力，使男性的亞健康狀態(tài)得到緩解，恢復健康。

操作流程：亞健康檢測－淋?。悴克煟缢桑芰刻嵘?養(yǎng)生粥、水果、花茶)－肩頸開穴－背部舒緩理療－頸部舒緩調(diào)理－面部深層潔膚(10分鐘)－爽膚－滋養(yǎng)－養(yǎng)生茶。

香薰按摩

這個療程適合腦力工作者、感覺耳塞和過量耳垢、睡眠質(zhì)量差，以及頭暈目眩壓力過大，記憶力不集中，常用電腦手機者。運用香薰按摩，讓溫暖的能量通過面部通達周身，使身心愉悅、放松。

操作流程：亞健康檢測—淋浴—足部水療—肩松—能量提升(養(yǎng)生粥、水果、花茶)—頭部減壓放松—頭部刮痧—開穴(頭部、耳部)—耳燭排毒—深層潔膚(10分鐘)—爽膚—滋養(yǎng)—養(yǎng)生茶。

除了上述這三種，針對男士還有面部護理、背部減壓治療等，不同的SPA會所會有不同的項目，不妨先咨詢清楚然后再選擇。

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