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如何讓自己身體更健康

7 次瀏覽2008.09.14 提問

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2008.09.14 回答

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

其他回答(2條回答)

2008.09.14 回答

早點起床做運動，三餐保證營養(yǎng)充足，少吃零食，早點睡。有空時多看些有益的書籍或者新聞，保持樂觀狀態(tài)，有空多幫家里些忙。相信你能有最健康的身體。

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