必須收藏的一些關于亞健康的知識!
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年04月06日 14:06
1u3001u4ea4u901au62e5u6324uff0cu4f4fu623fu7d27u5f20uff0cu529eu516cu5ba4u684cu5b50u9760u684cu5b50uff0cu4f7fu4ebau4eecu751fu6d3bu5de5u4f5cu7684u7269u7406u7a7au95f4u8fc7u4efdu7a84u5c0fuff0cu72ecu7acbu7684u7a7au95f4u5f80u5f80u6210u4e3au5962u671bu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
2u3001u6c14u3001u5783u573eu3001u5de5u4e1au3001u566au97f3u53cau5c04u7ebfu7b49u7b49u6c61u67d3uff0cu4e25u91cdu635fu5bb3u4ebau4eecu7684u751fu5b58u73afu5883uff0cu5b81u9759u7965u548cu7684u73afu5883u5f80u5f80u88abu55a7u56a3u548cu6c61u6d4au6240u4ee3u66ffu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
3u3001u5728u5e02u573au7ecfu6d4eu6761u4ef6u4e0buff0cu7ecfu6d4eu6536u5165u903cu8febu4ebau4eecu8fc7u4efdu5730u52b3u4f5cuff0cu51fau73b0u8eabu5fc3u60c5 u201c u900fu652f u201d u73b0u8c61;u91d1u94b1u5f80u5f80u903cu8febu4ebau4eecu6210u4e3au5b83u7684u5974u96b6u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
4u3001u7adeu4e89u7684u5e74u4ee3u3001u6539u9769u7684u5e74u4ee3uff0cu4ebau4eecu9762u4e34u7740u88ab u201c u7092u9c7fu9c7c u201d u548cu4e0bu5c97u7684u5a01u80c1uff0cu4e3au4e86u4fddu6301u5c97u4f4duff0c u4e0du5f97u4e0du627fu53d7u8d8au6765u8d8au91cdu7684u538bu529buff0cu9677u4ebau8d8au6765u8d8au591au7684u77dbu76feu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
5u3001u793eu4f1au53d1u5c55u65e5u65b0u6708u5f02uff0cu4fe1u606fu53d8u5316u52a0u901fuff0cu4f7fu5f97u7ec8u8eabu5b66u4e60u6210u4e3au5fc5u7136u7684u8981u6c42uff0cu56e0u6b64uff0cu5b66u4e60u65b0u77e5u8bc6uff0c u521bu9020u65b0u601du7ef4uff0cu6210u4e3au4ebau4eecu8d8au6765u8d8au91cdu7684u538bu529bu548cu8d1fu62c5u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
6u3001u7531u4e8eu79cdu79cdu5229u76cau4ea4u7ec7u51b2u7a81uff0cu793eu4f1au4ebau9645u5173u7cfbu53d8u5f97u590du6742uff0cu4f7fu5f97u6bcfu4e2au4ebau5efau7acbu548cu5904u7406u4ebau9645u5173u7cfbu53d8u5f97 u66f4u52a0u8c28u614eu548cu56f0u96beu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
7u3001u673au68b0u5316u3001u5f62u5f0fu5316u7684u751fu6d3bu548cu5de5u4f5cu3001u5b66u4e60uff0cu5360u53bbu4e86u4ebau4eecu7684u5927u90e8u5206u65f6u95f4uff0cu4f7fu5f97u4ebau4eecu4e4bu95f4u7684u60c5u611fu4ea4u6d41u53d8u5f97u8d8au6765u8d8au5c11uff0cu8d8au6765u8d8au7a7au4e4fuff0cu5b64u72ecu6210u4e3au4ebau4eecu751fu5b58u7684u663eu8457u7279u5f81u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
8u3001u793eu4f1au751fu6d3bu7684u590du6742u5316u3001u591au53d8u6027uff0cu7ed9u4ebau4eecu7684u604bu7231u3001u5a5au59fbu3001u5bb6u5eadu751fu6d3bu7684u7a33u5b9au6027u4ea7u751fu4e86u8d8au6765u8d8au591au7684u51b2u51fbuff0cu4f7fu5f97u4ebau4eecu4e4bu95f4u7684u60c5u611fu8054u7cfbu8584u5f31uff0cu60c5u611fu53d7u632bu7684u673au4f1au589eu591auff0cu4eceu800cu964du4f4eu4e86u4ebau4eecu5bf9u611fu60c5u751fu6d3b u7684u4fe1u5fc3uff0cu5f71u54cdu4e86u4ebau4eecu60c5u611fu751fu6d3bu7684u8d28u91cfu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
9u3001u6211u4eecu81eau8eabu7684u67d0u4e9bu4e0du8db3u548cu9057u61beuff0cu5f80u5f80u6210u4e3au81eau6211u6298u78e8u7684u7406u7531u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
10u3001u8eafu4f53u751fu547du7684u5076u7136u6027u548cu6682u65f6u6027uff0cu5728u6df1u5c42u6b21u4e0au5f31u5316u4ebau4eecu594bu6597u8fdbu53d6u7684u6fc0u60c5uff0cu8352u8bdeu3001u65e0u8c13uff0cu5f80u5f80u6210u4e3au4ebau4eecu5bf9u751fu547du771fu8c1bu7684u4f53u9a8cuff0cu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
u4e8cu3001u4e9au5065u5eb7u72b6u6001u4ebau7fa4u5982u4f55u8fdbu884cu996eu98dfu8c03u7406uff1f
u4e2du533bu5b66u8ba4u4e3auff0cu4ebau4f53u7684u5e73u8861u624du662fu5065u5eb7u7684u6807u5fd7uff0cu7136u800cu8fd9u79cdu5e73u8861u662fu52a8u6001u7684u5e73u8861uff0cu4e14u53d7u7684u5f71u54cduff0cu663eu7136u8981u4f7fu4e4bu8fbeu5230u7eddu5bf9u7684u5e73u8861u662fu4e0du53efu80fdu7684uff0cu4e5fu5c31u662fu8bf4u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du662fu5ba2u89c2u5b58 u5728u7684uff0cu4e8eu662fuff0cu4e2du533bu6709u4e86u8c03u548cu3001u8865u504fu6551u5f0au3001u4fc3u8fdbu5e73u8861u7684u6cbbu7597u539fu5219u3002
u5728u6cbbu7597u624bu6bb5u4e0au5219u63d0u51fau201cu836fu4ee5u795bu4e4buff0cu98dfu4ee5u968fu4e4bu201du7684u65b9u6cd5uff0cu4ee5u98dfu7269u6276u52a9u6b63u6c14uff0cu5e76u786eu7acbu4e86u201cu4e94u8c37u4e3au517buff0c u4e94u679cu4e3au52a9uff0cu4e94u80b2u4e3au76cauff0cu4e94u83dcu4e3au5145u201du7684u914du81b3u539fu5219uff0c u8fd8u63d0u51fau5e94u505au5230u9178u3001u82e6u3001u7518u3001u8f9bu3001u54b8u7684u201cu4e94u5473u8c03u548cu201duff0cu4e0du80fdu504fu98dfu504fu55dcuff0cu8fd9u79cdu4f7fu4ebau4f53u8d8bu4e8eu5065u5eb7u7684u996eu98dfu7ed3u6784u5177u6709u79d1u5b66u6027uff0cu4e5f u662fu4ebau4eecu5e38u8bf4u7684u201cu836fu8865u4e0du5982u98dfu8865u201du7684u9053u7406u6240u5728u3002
u9009u7528u98dfu7597u662fu8c03u6574u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du7684u6700u4f73u65b9u6cd5u3002u56e0u4e3au8bb8u591au5929u7136u98dfu7269u8425u517bu5168u9762u3001u65e0u6bd2u526fu4f5cu7528uff0cu957fu671fu670du98dfuff0cu53efu8fbeu76cau6c14u3001u517bu8840u3001 u6276u6b63u3001u5065u8111u3001u5f3au8eabu3001u6297u8870u8001u7684u76eeu7684uff0cu7279u522bu662fu5bf9u4e2du533bu8ba4u4e3au7684u5404u79cdu865au635fu75c7u7684u8c03u517bu66f4u5177u6709u5b9eu7528u4ef7u503cu3002
u4ecbu7ecdu51e0u79cdu6709u5173u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du7684u996eu98dfu8c03u7406u65b9u6cd5uff1a
1.u80bau6c14u865au72b6u6001u6709u6c14u77edu3001u591au6c57u3001u6613u611fu5192u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005uff0cu53efu957fu671fu98dfu7528u767eu5408u3001u8702u871cu3001u767du6728u8033u3001u7ea2 u67a3u3001u6854u3001u674fu4ec1u7b49u98dfu7269u3002
2.u813eu9633u865au72b6u6001u6709u4fbfu79d8u3001u8179u80c0u3001u80a0u9e23u3001u55f3u6c14u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u957fu671fu98dfu7528u5c71u836fu3001u83b2u5b50u3001u767eu5408u3001u5c71u6942u3001 u82e1u4ec1u7c73u3001u9974u7cd6u3002
3.u80beu9633u865au72b6u6001u6709u8170u75bcu819du8f6fu3001u754fu5bd2u80a2u51b7u3001u5934u6655u8033u9e23u3001u53d1u987bu65e9u767du3001u6027u8870u9000u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u957fu671fu98df u7528u7f8au8089u3001u829du9ebbu3001u80e1u6843u3001u8c46u7c7bu53cau8c46u5236u54c1u3001u575au679cu7c7bu98dfu7269u3002
4.u80a5u80d6u75b2u52b3u72b6u6001u6709u8bb8u591au8eabu4f53u8fc7u4e8eu80a5u80d6u8005uff0cu56e0u4f53u91cdu8fc7u91cdu4e0du4ec5u4f1au4f7fu8eabu4f53u75b2u52b3uff0cu800cu4e14u4f1au9020u6210u5fc3u7406u75b2 u52b3u3002u6b64u65f6u5e94u5c11u5403u6dc0u7c89u7c7bu548cu7cd6u7c7bu7684u98dfu7269uff0cu5b9cu957fu671fu98dfu7528u841du535cu3001u5377u5fc3u83dcu3001u767du83dcu3001u9752u6912u3001u897fu7ea2u67ffu3001u9999 u83c7u7b49u852cu83dcu548cu6c34u679cu3002
5.u5fc3u70e6u610fu4e71u72b6u6001u6709u5931u7720u3001u5934u6655u3001u5fc3u70e6u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u5b9cu957fu671fu98dfu7528u517bu5fc3u5b89u795eu7684u98dfu54c1uff0cu5982u714eu670du9f99u773c u8089u3001u9178u67a3u4ec1u3001u67cfu5b50u4ec1u7b49u3002
6.u795eu7ecfu8870u5f31u72b6u6001u6709u89c6u529bu4e0bu964du3001u8bb0u5fc6u529bu51cfu9000u3001u884cu52a8u7b28u62d9u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u5b9cu957fu671fu98dfu7528u83b2u5b50u3001u9f99u773c u8089u3001u767eu5408u3001u5927u67a3u3001u7cefu7c73u7b49u716eu7ca5u98dfu3002u82e5u662fu8840u865au53cau7d27u5f20u5f15u8d77u7684u795eu7ecfu8870u5f31uff0cu53efu5403u6851u845auff0cu4e5fu53efu914du5408u719f u5730u3001u767du828du714eu670du3002
u4e9au5065u5eb7uff1au4e9au5065u5eb7u662fu6307u975eu75c5u975eu5065u5eb7u72b6u6001uff0cu8fd9u662fu4e00u7c7bu6b21u7b49u5065u5eb7u72b6u6001uff0cu662fu754cu4e4eu5065u5eb7u4e0eu75beu75c5u4e4bu95f4u7684u72b6 u6001uff0cu6545u53c8u6709u201cu6b21u5065u5eb7u201du3001u201cu7b2cu4e09u72b6u6001u201du3001u201cu4e2du95f4u72b6u6001u201du3001u201cu6e38u79fbu72b6u6001u201du3001u201cu7070u8272u72b6u6001u201du7b49u7684u79f0u8c13u3002
u4e9au5065u5eb7u75c7u72b6uff1au4e34u5e8au8868u73b0u591au79cdu591au6837uff0cu8eafu4f53u65b9u9762u53efu8868u73b0u4e3au75b2u4e4fu65e0u529bu3001u808cu8089u53cau5173u8282u9178u75dbu3001u5934u660fu5934 u75dbu3001u5fc3u60b8u80f8u95f7u3001u7761u7720u7d0au4e71u3001u98dfu6b32u4e0du632fu3001u8118u8179u4e0du9002u3001u4fbfu6e8fu4fbfu79d8u3001u6027u529fu80fdu51cfu9000u3001u6015u51b7u6015u70edu3001u6613 u4e8eu611fu5192u3001u773cu90e8u5e72u6da9u7b49uff1bu5fc3u7406u65b9u9762u53efu8868u73b0u6709u60c5u7eeau4f4eu843du3001u5fc3u70e6u610fu4e71u3001u7126u8e81u4e0du5b89u3001u6025u8e81u6613u6012u3001u6050 u60e7u80c6u602fu3001u8bb0u5fc6u529bu4e0bu964du3001u6ce8u610fu529bu4e0du80fdu96c6u4e2du3001u7cbeu529bu4e0du8db3u3001u53cdu5e94u8fdfu949du7b49uff1bu793eu4f1au4ea4u5f80u65b9u9762u53efu8868u73b0u6709 u4e0du80fdu8f83u597du5730u627fu62c5u76f8u5e94u7684u793eu4f1au89d2u8272uff0cu5de5u4f5cu3001u5b66u4e60u56f0u96beuff0cu4e0du80fdu6b63u5e38u5730u5904u7406u597du4ebau9645u5173u7cfbu3001u5bb6u5eadu5173 u7cfbuff0cu96beu4ee5u8fdbu884cu6b63u5e38u7684u793eu4f1au4ea4u5f80u7b49u3002
u4ec0u4e48u662fu4e9au5065u5eb7uff1au4e9au5065u5eb7u662fu5904u4e8eu75beu75c5u4e0eu5065u5eb7u4e4bu95f4u7684u4e00u79cdu751fu7406u673au80fdu4f4eu4e0bu7684u72b6u6001uff0cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u4e5fu662f u5f88u591au75beu75c5u7684u524du671fu75c7u5146uff0cu5982u809du708eu3001u5fc3u8111u8840u7ba1u75beu75c5u3001u4ee3u8c22u6027u75beu75c5u7b49u7b49u3002
u4e9au5065u5eb7u5982u4f55u8c03u7406uff1a
1.u517bu6210u826fu597du7684u4f5cu606fu4e60u60efuff0c u6ce8u610fu52b3u9038u7ed3u5408uff0cu4fddu8bc1u5145u8db3u7684u7761u7720u3002
2.u79efu6781u8fdbu884cu4f53u80b2u953bu70bcuff0cu9002u5f53u589eu52a0u6709u6c27u8fd0u52a8u30023.u5b66u4f1au8c03u8282u81eau5df1u7684u60c5u7eeauff0c u907fu514du5f62u6210u6076u6027u5faau73afu3002u996eu98dfu8c03u7406uff1au5408u7406u996eu98dfuff0cu6ce8u610fu8425u517bu642du914duff0cu4e0du66b4u996eu66b4u98dfuff0cu591au6444u5165u5bccu542bu7ef4u751fu7d20u3001u77ffu7269u8d28u53cau65e0 u673au76d0u7684u98dfu7269u3002

#u4e9au5065u5eb7#","isPlus":0,"builderId":2550090096,"post_no":1,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":0,"pb_tpoint":null}}" data-pid="126200632786"> 一、在現(xiàn)代社會生活環(huán)境中為什么會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)?1、交通擁擠,住房緊張,辦公室桌子靠桌子,使人們生活工作的物理空間過份窄小,獨立的空間往往成為奢望這樣的環(huán)境就會造成亞健康。2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染,嚴重損害人們的生存環(huán)境,寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替這樣的環(huán)境就會造成亞健康。3、在市場經濟條件下,經濟收入逼迫人們過份地勞作,出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸這樣的環(huán)境就會造成亞健康。4、競爭的年代、改革的年代,人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅,為了保持崗位, 不得不承受越來越重的壓力,陷人越來越多的矛盾這樣的環(huán)境就會造成亞健康。5、社會發(fā)展日新月異,信息變化加速,使得終身學習成為必然的要求,因此,學習新知識, 創(chuàng)造新思維,成為人們越來越重的壓力和負擔這樣的環(huán)境就會造成亞健康。6、由于種種利益交織沖突,社會人際關系變得復雜,使得每個人建立和處理人際關系變得 更加謹慎和困難這樣的環(huán)境就會造成亞健康。7、機械化、形式化的生活和工作、學習,占去了人們的大部分時間,使得人們之間的情感交流變得越來越少,越來越空乏,孤獨成為人們生存的顯著特征這樣的環(huán)境就會造成亞健康。8、社會生活的復雜化、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產生了越來越多的沖擊,使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱,情感受挫的機會增多,從而降低了人們對感情生活 的信心,影響了人們情感生活的質量這樣的環(huán)境就會造成亞健康。9、我們自身的某些不足和遺憾,往往成為自我折磨的理由這樣的環(huán)境就會造成亞健康。10、軀體生命的偶然性和暫時性,在深層次上弱化人們奮斗進取的激情,荒誕、無謂,往往成為人們對生命真諦的體驗,這樣的環(huán)境就會造成亞健康。二、亞健康狀態(tài)人群如何進行飲食調理?中醫(yī)學認為,人體的平衡才是健康的標志,然而這種平衡是動態(tài)的平衡,且受的影響,顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的,也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存 在的,于是,中醫(yī)有了調和、補偏救弊、促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之,食以隨之”的方法,以食物扶助正氣,并確立了“五谷為養(yǎng), 五果為助,五育為益,五菜為充”的配膳原則, 還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”,不能偏食偏嗜,這種使人體趨于健康的飲食結構具有科學性,也 是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用,長期服食,可達益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的,特別是對中醫(yī)認為的各種虛損癥的調養(yǎng)更具有實用價值。介紹幾種有關“亞健康狀態(tài)”的飲食調理方法:1.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn),此癥者,可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅 棗、桔、杏仁等食物。2.脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn),此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、 苡仁米、飴糖。3.腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn),此癥者長期食 用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。4.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過于肥胖者,因體重過重不僅會使身體疲勞,而且會造成心理疲 勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物,宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香 菇等蔬菜和水果。5.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn),此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品,如煎服龍眼 肉、酸棗仁、柏子仁等。6.神經衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn),此癥者宜長期食用蓮子、龍眼 肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱,可吃桑葚,也可配合熟 地、白芍煎服。亞健康:亞健康是指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是界乎健康與疾病之間的狀 態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康癥狀:臨床表現(xiàn)多種多樣,軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭 痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易 于感冒、眼部干澀等;心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐 懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;社會交往方面可表現(xiàn)有 不能較好地承擔相應的社會角色,工作、學習困難,不能正常地處理好人際關系、家庭關 系,難以進行正常的社會交往等。什么是亞健康:亞健康是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài),亞健康狀態(tài)也是 很多疾病的前期癥兆,如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康如何調理:1.養(yǎng)成良好的作息習慣, 注意勞逸結合,保證充足的睡眠。2.積極進行體育鍛煉,適當增加有氧運動。3.學會調節(jié)自己的情緒, 避免形成惡性循環(huán)。飲食調理:合理飲食,注意營養(yǎng)搭配,不暴飲暴食,多攝入富含維生素、礦物質及無 機鹽的食物。#亞健康# 天府十三 2樓2019-06-21 16:11
2u3001u6c14u3001u5783u573eu3001u5de5u4e1au3001u566au97f3u53cau5c04u7ebfu7b49u7b49u6c61u67d3uff0cu4e25u91cdu635fu5bb3u4ebau4eecu7684u751fu5b58u73afu5883uff0cu5b81u9759u7965u548cu7684u73afu5883u5f80u5f80u88abu55a7u56a3u548cu6c61u6d4au6240u4ee3u66ffu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
3u3001u5728u5e02u573au7ecfu6d4eu6761u4ef6u4e0buff0cu7ecfu6d4eu6536u5165u903cu8febu4ebau4eecu8fc7u4efdu5730u52b3u4f5cuff0cu51fau73b0u8eabu5fc3u60c5 u201c u900fu652f u201d u73b0u8c61;u91d1u94b1u5f80u5f80u903cu8febu4ebau4eecu6210u4e3au5b83u7684u5974u96b6u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
4u3001u7adeu4e89u7684u5e74u4ee3u3001u6539u9769u7684u5e74u4ee3uff0cu4ebau4eecu9762u4e34u7740u88ab u201c u7092u9c7fu9c7c u201d u548cu4e0bu5c97u7684u5a01u80c1uff0cu4e3au4e86u4fddu6301u5c97u4f4duff0c u4e0du5f97u4e0du627fu53d7u8d8au6765u8d8au91cdu7684u538bu529buff0cu9677u4ebau8d8au6765u8d8au591au7684u77dbu76feu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
5u3001u793eu4f1au53d1u5c55u65e5u65b0u6708u5f02uff0cu4fe1u606fu53d8u5316u52a0u901fuff0cu4f7fu5f97u7ec8u8eabu5b66u4e60u6210u4e3au5fc5u7136u7684u8981u6c42uff0cu56e0u6b64uff0cu5b66u4e60u65b0u77e5u8bc6uff0c u521bu9020u65b0u601du7ef4uff0cu6210u4e3au4ebau4eecu8d8au6765u8d8au91cdu7684u538bu529bu548cu8d1fu62c5u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
6u3001u7531u4e8eu79cdu79cdu5229u76cau4ea4u7ec7u51b2u7a81uff0cu793eu4f1au4ebau9645u5173u7cfbu53d8u5f97u590du6742uff0cu4f7fu5f97u6bcfu4e2au4ebau5efau7acbu548cu5904u7406u4ebau9645u5173u7cfbu53d8u5f97 u66f4u52a0u8c28u614eu548cu56f0u96beu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
7u3001u673au68b0u5316u3001u5f62u5f0fu5316u7684u751fu6d3bu548cu5de5u4f5cu3001u5b66u4e60uff0cu5360u53bbu4e86u4ebau4eecu7684u5927u90e8u5206u65f6u95f4uff0cu4f7fu5f97u4ebau4eecu4e4bu95f4u7684u60c5u611fu4ea4u6d41u53d8u5f97u8d8au6765u8d8au5c11uff0cu8d8au6765u8d8au7a7au4e4fuff0cu5b64u72ecu6210u4e3au4ebau4eecu751fu5b58u7684u663eu8457u7279u5f81u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
8u3001u793eu4f1au751fu6d3bu7684u590du6742u5316u3001u591au53d8u6027uff0cu7ed9u4ebau4eecu7684u604bu7231u3001u5a5au59fbu3001u5bb6u5eadu751fu6d3bu7684u7a33u5b9au6027u4ea7u751fu4e86u8d8au6765u8d8au591au7684u51b2u51fbuff0cu4f7fu5f97u4ebau4eecu4e4bu95f4u7684u60c5u611fu8054u7cfbu8584u5f31uff0cu60c5u611fu53d7u632bu7684u673au4f1au589eu591auff0cu4eceu800cu964du4f4eu4e86u4ebau4eecu5bf9u611fu60c5u751fu6d3b u7684u4fe1u5fc3uff0cu5f71u54cdu4e86u4ebau4eecu60c5u611fu751fu6d3bu7684u8d28u91cfu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
9u3001u6211u4eecu81eau8eabu7684u67d0u4e9bu4e0du8db3u548cu9057u61beuff0cu5f80u5f80u6210u4e3au81eau6211u6298u78e8u7684u7406u7531u8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
10u3001u8eafu4f53u751fu547du7684u5076u7136u6027u548cu6682u65f6u6027uff0cu5728u6df1u5c42u6b21u4e0au5f31u5316u4ebau4eecu594bu6597u8fdbu53d6u7684u6fc0u60c5uff0cu8352u8bdeu3001u65e0u8c13uff0cu5f80u5f80u6210u4e3au4ebau4eecu5bf9u751fu547du771fu8c1bu7684u4f53u9a8cuff0cu8fd9u6837u7684u73afu5883u5c31u4f1au9020u6210u4e9au5065u5eb7u3002
u4e8cu3001u4e9au5065u5eb7u72b6u6001u4ebau7fa4u5982u4f55u8fdbu884cu996eu98dfu8c03u7406uff1f
u4e2du533bu5b66u8ba4u4e3auff0cu4ebau4f53u7684u5e73u8861u624du662fu5065u5eb7u7684u6807u5fd7uff0cu7136u800cu8fd9u79cdu5e73u8861u662fu52a8u6001u7684u5e73u8861uff0cu4e14u53d7u7684u5f71u54cduff0cu663eu7136u8981u4f7fu4e4bu8fbeu5230u7eddu5bf9u7684u5e73u8861u662fu4e0du53efu80fdu7684uff0cu4e5fu5c31u662fu8bf4u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du662fu5ba2u89c2u5b58 u5728u7684uff0cu4e8eu662fuff0cu4e2du533bu6709u4e86u8c03u548cu3001u8865u504fu6551u5f0au3001u4fc3u8fdbu5e73u8861u7684u6cbbu7597u539fu5219u3002
u5728u6cbbu7597u624bu6bb5u4e0au5219u63d0u51fau201cu836fu4ee5u795bu4e4buff0cu98dfu4ee5u968fu4e4bu201du7684u65b9u6cd5uff0cu4ee5u98dfu7269u6276u52a9u6b63u6c14uff0cu5e76u786eu7acbu4e86u201cu4e94u8c37u4e3au517buff0c u4e94u679cu4e3au52a9uff0cu4e94u80b2u4e3au76cauff0cu4e94u83dcu4e3au5145u201du7684u914du81b3u539fu5219uff0c u8fd8u63d0u51fau5e94u505au5230u9178u3001u82e6u3001u7518u3001u8f9bu3001u54b8u7684u201cu4e94u5473u8c03u548cu201duff0cu4e0du80fdu504fu98dfu504fu55dcuff0cu8fd9u79cdu4f7fu4ebau4f53u8d8bu4e8eu5065u5eb7u7684u996eu98dfu7ed3u6784u5177u6709u79d1u5b66u6027uff0cu4e5f u662fu4ebau4eecu5e38u8bf4u7684u201cu836fu8865u4e0du5982u98dfu8865u201du7684u9053u7406u6240u5728u3002
u9009u7528u98dfu7597u662fu8c03u6574u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du7684u6700u4f73u65b9u6cd5u3002u56e0u4e3au8bb8u591au5929u7136u98dfu7269u8425u517bu5168u9762u3001u65e0u6bd2u526fu4f5cu7528uff0cu957fu671fu670du98dfuff0cu53efu8fbeu76cau6c14u3001u517bu8840u3001 u6276u6b63u3001u5065u8111u3001u5f3au8eabu3001u6297u8870u8001u7684u76eeu7684uff0cu7279u522bu662fu5bf9u4e2du533bu8ba4u4e3au7684u5404u79cdu865au635fu75c7u7684u8c03u517bu66f4u5177u6709u5b9eu7528u4ef7u503cu3002
u4ecbu7ecdu51e0u79cdu6709u5173u201cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u201du7684u996eu98dfu8c03u7406u65b9u6cd5uff1a
1.u80bau6c14u865au72b6u6001u6709u6c14u77edu3001u591au6c57u3001u6613u611fu5192u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005uff0cu53efu957fu671fu98dfu7528u767eu5408u3001u8702u871cu3001u767du6728u8033u3001u7ea2 u67a3u3001u6854u3001u674fu4ec1u7b49u98dfu7269u3002
2.u813eu9633u865au72b6u6001u6709u4fbfu79d8u3001u8179u80c0u3001u80a0u9e23u3001u55f3u6c14u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u957fu671fu98dfu7528u5c71u836fu3001u83b2u5b50u3001u767eu5408u3001u5c71u6942u3001 u82e1u4ec1u7c73u3001u9974u7cd6u3002
3.u80beu9633u865au72b6u6001u6709u8170u75bcu819du8f6fu3001u754fu5bd2u80a2u51b7u3001u5934u6655u8033u9e23u3001u53d1u987bu65e9u767du3001u6027u8870u9000u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u957fu671fu98df u7528u7f8au8089u3001u829du9ebbu3001u80e1u6843u3001u8c46u7c7bu53cau8c46u5236u54c1u3001u575au679cu7c7bu98dfu7269u3002
4.u80a5u80d6u75b2u52b3u72b6u6001u6709u8bb8u591au8eabu4f53u8fc7u4e8eu80a5u80d6u8005uff0cu56e0u4f53u91cdu8fc7u91cdu4e0du4ec5u4f1au4f7fu8eabu4f53u75b2u52b3uff0cu800cu4e14u4f1au9020u6210u5fc3u7406u75b2 u52b3u3002u6b64u65f6u5e94u5c11u5403u6dc0u7c89u7c7bu548cu7cd6u7c7bu7684u98dfu7269uff0cu5b9cu957fu671fu98dfu7528u841du535cu3001u5377u5fc3u83dcu3001u767du83dcu3001u9752u6912u3001u897fu7ea2u67ffu3001u9999 u83c7u7b49u852cu83dcu548cu6c34u679cu3002
5.u5fc3u70e6u610fu4e71u72b6u6001u6709u5931u7720u3001u5934u6655u3001u5fc3u70e6u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u5b9cu957fu671fu98dfu7528u517bu5fc3u5b89u795eu7684u98dfu54c1uff0cu5982u714eu670du9f99u773c u8089u3001u9178u67a3u4ec1u3001u67cfu5b50u4ec1u7b49u3002
6.u795eu7ecfu8870u5f31u72b6u6001u6709u89c6u529bu4e0bu964du3001u8bb0u5fc6u529bu51cfu9000u3001u884cu52a8u7b28u62d9u7b49u8868u73b0uff0cu6b64u75c7u8005u5b9cu957fu671fu98dfu7528u83b2u5b50u3001u9f99u773c u8089u3001u767eu5408u3001u5927u67a3u3001u7cefu7c73u7b49u716eu7ca5u98dfu3002u82e5u662fu8840u865au53cau7d27u5f20u5f15u8d77u7684u795eu7ecfu8870u5f31uff0cu53efu5403u6851u845auff0cu4e5fu53efu914du5408u719f u5730u3001u767du828du714eu670du3002
u4e9au5065u5eb7uff1au4e9au5065u5eb7u662fu6307u975eu75c5u975eu5065u5eb7u72b6u6001uff0cu8fd9u662fu4e00u7c7bu6b21u7b49u5065u5eb7u72b6u6001uff0cu662fu754cu4e4eu5065u5eb7u4e0eu75beu75c5u4e4bu95f4u7684u72b6 u6001uff0cu6545u53c8u6709u201cu6b21u5065u5eb7u201du3001u201cu7b2cu4e09u72b6u6001u201du3001u201cu4e2du95f4u72b6u6001u201du3001u201cu6e38u79fbu72b6u6001u201du3001u201cu7070u8272u72b6u6001u201du7b49u7684u79f0u8c13u3002
u4e9au5065u5eb7u75c7u72b6uff1au4e34u5e8au8868u73b0u591au79cdu591au6837uff0cu8eafu4f53u65b9u9762u53efu8868u73b0u4e3au75b2u4e4fu65e0u529bu3001u808cu8089u53cau5173u8282u9178u75dbu3001u5934u660fu5934 u75dbu3001u5fc3u60b8u80f8u95f7u3001u7761u7720u7d0au4e71u3001u98dfu6b32u4e0du632fu3001u8118u8179u4e0du9002u3001u4fbfu6e8fu4fbfu79d8u3001u6027u529fu80fdu51cfu9000u3001u6015u51b7u6015u70edu3001u6613 u4e8eu611fu5192u3001u773cu90e8u5e72u6da9u7b49uff1bu5fc3u7406u65b9u9762u53efu8868u73b0u6709u60c5u7eeau4f4eu843du3001u5fc3u70e6u610fu4e71u3001u7126u8e81u4e0du5b89u3001u6025u8e81u6613u6012u3001u6050 u60e7u80c6u602fu3001u8bb0u5fc6u529bu4e0bu964du3001u6ce8u610fu529bu4e0du80fdu96c6u4e2du3001u7cbeu529bu4e0du8db3u3001u53cdu5e94u8fdfu949du7b49uff1bu793eu4f1au4ea4u5f80u65b9u9762u53efu8868u73b0u6709 u4e0du80fdu8f83u597du5730u627fu62c5u76f8u5e94u7684u793eu4f1au89d2u8272uff0cu5de5u4f5cu3001u5b66u4e60u56f0u96beuff0cu4e0du80fdu6b63u5e38u5730u5904u7406u597du4ebau9645u5173u7cfbu3001u5bb6u5eadu5173 u7cfbuff0cu96beu4ee5u8fdbu884cu6b63u5e38u7684u793eu4f1au4ea4u5f80u7b49u3002
u4ec0u4e48u662fu4e9au5065u5eb7uff1au4e9au5065u5eb7u662fu5904u4e8eu75beu75c5u4e0eu5065u5eb7u4e4bu95f4u7684u4e00u79cdu751fu7406u673au80fdu4f4eu4e0bu7684u72b6u6001uff0cu4e9au5065u5eb7u72b6u6001u4e5fu662f u5f88u591au75beu75c5u7684u524du671fu75c7u5146uff0cu5982u809du708eu3001u5fc3u8111u8840u7ba1u75beu75c5u3001u4ee3u8c22u6027u75beu75c5u7b49u7b49u3002
u4e9au5065u5eb7u5982u4f55u8c03u7406uff1a
1.u517bu6210u826fu597du7684u4f5cu606fu4e60u60efuff0c u6ce8u610fu52b3u9038u7ed3u5408uff0cu4fddu8bc1u5145u8db3u7684u7761u7720u3002
2.u79efu6781u8fdbu884cu4f53u80b2u953bu70bcuff0cu9002u5f53u589eu52a0u6709u6c27u8fd0u52a8u30023.u5b66u4f1au8c03u8282u81eau5df1u7684u60c5u7eeauff0c u907fu514du5f62u6210u6076u6027u5faau73afu3002u996eu98dfu8c03u7406uff1au5408u7406u996eu98dfuff0cu6ce8u610fu8425u517bu642du914duff0cu4e0du66b4u996eu66b4u98dfuff0cu591au6444u5165u5bccu542bu7ef4u751fu7d20u3001u77ffu7269u8d28u53cau65e0 u673au76d0u7684u98dfu7269u3002



相關知識
關于減重,這些文案必須收藏
關于健康養(yǎng)生的一些知識 你必須要知道
知識必須知道的健康知識之飲食禁忌
關于孕后您必須知道的小知識
關于減肥你必須知道的知識點
健康保健知識,生活中必須懂的保健知識有哪些
【健康知識微課堂】關于食品安全你必須知道的一些常識!
健康知識有哪些(重要的健康知識,你必須知道的事項!)
關于健康體檢的知識,建議收藏!
準媽媽們,關于孕期保健這些知識你必須要知道~
網(wǎng)址: 必須收藏的一些關于亞健康的知識! http://www.u1s5d6.cn/newsview1104123.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點排名
資訊熱點