氣虛一般容易出現(xiàn)疲乏無力、精神不振、脈虛等，那么氣虛怎么辦?中醫(yī)指出，氣虛調(diào)理需從日常飲食、起居、四季保健等多方面著手，這樣才可以有效緩解氣虛癥狀，讓您重新恢復(fù)健康，下面來看下具體氣虛的調(diào)理方案吧。

氣虛怎么辦 中醫(yī)教你調(diào)理方案

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形成原因：或先天稟賦;或少時(shí)脾胃受損，氣血不足;或慢性消耗性疾病患者，大病久病之后;或長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不良;或月經(jīng)過多;或房勞過度;或過度減肥。

易感疾?。焊忻?，腹瀉，營養(yǎng)不良，中暑，汗證，驚悸，胃下垂，脫肛。

保健指南：補(bǔ)益脾肺，升舉清陽，以飲食調(diào)養(yǎng)，慎避風(fēng)邪。

飲食宜忌

①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性較明顯的食物;少食油膩和不易消化的食物;平時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，宜緩補(bǔ)而忌濫補(bǔ)、呆補(bǔ)。

②宜食平和而偏溫的食物，比如：山藥、龍眼肉、蓮子、藕粉、大棗、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿卜、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄干、紅茶、香菇、蜂蜜、飴糖、蜂王漿、黃鱔等。

生活起居：氣虛的人，平常需注意季節(jié)、氣候變化，謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時(shí)堅(jiān)持輕度運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等;避免疲勞。氣虛多與血虛并見，過度思慮，過久看書、看電視、電腦均會(huì)勞傷心脾，耗傷氣血。

四季保養(yǎng)：氣虛體質(zhì)既不耐寒又不耐熱，稍不注意即易感冒，以致終年難清。

①春季少用辛溫之品，“減酸增甘以養(yǎng)脾氣”，以防肝木橫克脾土，如山藥、大棗、蓮藕、飴糖、糯米等。陽氣升發(fā)不足者如低血壓、低血糖、頭暈倦怠、內(nèi)臟下垂等可以用補(bǔ)中益氣丸等。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

②夏天不宜大運(yùn)動(dòng)量和暴曬，要保證睡眠，避免傷暑。倦怠少氣多汗者可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄干等。

③秋冬季適當(dāng)溫補(bǔ)，如大棗、龍眼肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞等，但是不可過于溫燥，可以稍加白芍、麥冬、熟地等。

保健穴位

大椎：后正中線上，第7腰頸椎棘突下凹陷中。

關(guān)元：下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

肺俞：肺腧：背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

腎俞：腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。

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