晚餐對于人們來說是非常重要的一餐，一般來講，人們的晚餐不需要太過復雜，簡單營養(yǎng)就好了，現(xiàn)在很多人的習慣其實并不健康，一個健康的晚餐應該有這幾個要點。

　　晚餐如何簡單好吃又營養(yǎng)?

　　第一，面條。面條是中國人都能夠接受的一種食物，尤其是中國的北方人，對于面條可以說是非常熟悉的。其實，對于長時間以大米為主食的中國人來說，選擇面條作為晚餐對于人體健康反而更有好處，可以保證一天的飲食營養(yǎng)更加的豐富。

　　第二，對于一些正在減肥的女性朋友來說，水果蔬菜沙拉也可以是一個很不錯的晚餐。這種晚餐的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，而且制作也很簡單，相比來講，這種蔬菜水果沙拉的味道也是很不錯的。

　　現(xiàn)代人有哪些不好的晚餐習慣?

　　第一，晚餐吃的太多。很多的現(xiàn)代人在一天的工作之后，會有一種好好犒勞一下自己的想法，而犒勞自己的方式就是一頓豐盛的晚餐。其實，晚餐最好還是簡單一點比較好，晚餐太過豐盛，晚餐吃的太多，對于人的身體健康反而不利。人在晚上不需要消耗那么多能量，吃的太多是浪費，也會影響晚上的睡眠。

　　第二，晚飯的時間太晚。這也是現(xiàn)代人生活中一個比較常見的不良晚餐習慣。晚餐的時間不宜太晚，晚飯吃的太晚不僅僅會給腸胃造成負擔，也會導致之后的睡眠受到影響。

　　健康晚餐應該有哪些食物?

　　第一，主食。如果沒有特殊的情況的話，一個健康的晚餐最好還是要有主食的，米飯、面條、粥或者包子饅頭都可以作為晚餐的主食。雖然比較建議晚餐攝入少量的主食，但是這種主食也是不能少的。

　　第二，蔬菜水果。晚餐多吃一些蔬菜水果是比較合適的，蔬菜水果有豐富的維生素和膳食纖維，能夠幫助人的消化系統(tǒng)工作，對于人體的健康維持也是很有幫助的。

　　第三，少量的蛋白質(zhì)。瘦肉、雞蛋都是比較不錯的晚餐蛋白質(zhì)來源，可以給人體提供能量。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

營養(yǎng)晚餐簡單又好吃？ 健康晚餐簡單又好吃？
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
簡單好吃有營養(yǎng)的晚餐食譜 好吃又簡單的晚餐做法
營養(yǎng)晚餐食譜簡單好吃又健康的做法 簡單營養(yǎng)晚餐食譜
晚飯吃什么好吃又簡單又營養(yǎng) , 100種懶人晚餐做法
營養(yǎng)晚餐食譜簡單好吃又健康的做法
晚餐吃什么好吃又簡單又營養(yǎng)
【晚餐】簡單營養(yǎng)晚餐食譜,晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單
晚餐吃什么好 簡單好吃的晚飯 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單

網(wǎng)址: 簡單好吃又營養(yǎng)的晚餐，這幾種食物不能少 http://www.u1s5d6.cn/newsview1106420.html