晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單

2020-06-13 閱讀：4.65k 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單

精選回答：

陳淑蕓 副主任醫(yī)師 營養(yǎng)科 在晚餐時，首先可以食用魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質、鈣質，并且含有較多鐵、磷等礦物質，是一種含有豐富營養(yǎng)的食物。其次，還可以食用菠菜、土豆、西紅柿、雞蛋等，注意做好葷素搭配，注意營養(yǎng)均衡即可。一般情況下，晚餐可以選擇小米粥或是菜粥、南瓜粥等代替主食，飯后可以吃個蘋果、香蕉，幫助消化，不僅健康，而且還能預防肥胖。晚餐期間人們的活動量減少，新陳代謝比較慢，因此建議食用富含維生素的食物，滿足人體需求即可。如果晚上有活動，需要體力的腦力的消耗，建議可以還是需要吃營養(yǎng)的食物，比如可以吃些面條、包子等易消化的食物。晚餐要想吃的健康有營養(yǎng)，還不容易上火，是不可以吃辛辣刺激的食物的，可以吃一些小米粥，小米的營養(yǎng)價值很高，而且有暖胃的功效，同時可以搭配一些蔬菜，補充維生素C，例如胡蘿卜、紫甘藍。

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番石榴是一種水果食物，特點是富含膳食纖維、維生素C、和各種礦物質，熱量來源主要為果糖，基本不含脂肪和蛋白，因此熱量較低，適合減肥人士食用。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。石榴性溫、味甘，果粒酸甜可口，其營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的維生素C和維生素B族，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，及多種微量元素，可清熱解毒，平肝補血，生津止渴，收斂固澀，止血止瀉等功效。石榴特別適合高血脂患者食用，因為石榴中的氨基酸及微量元素可以軟化血管，降低血脂膽固醇，可有效預防冠心病的發(fā)生。

410次觀看數 2020-06-07

中餐的種類特別多，你可以做一些比較有營養(yǎng)的菜品，比如一些富含蛋白質和各種維生素的菜，這樣才可以全方面的攝入營養(yǎng)。比如中國人都特別喜愛的，西紅柿炒雞蛋，炒干豆腐，以及燉白菜。在做菜的時候可以做一些雞蛋，豆制品，蔬菜，甚至可以把水果加入到菜品中。俗話說要遵循早上吃飽，中午吃好，晚上吃少了飲食觀念，所以是中午那一頓一定是全天中最有營養(yǎng)一頓，才能夠滿足身體一天所需要的營養(yǎng)物質，是可以多吃一些高脂肪的食物，比如說可以吃一些排骨或者是雞翅，另外還需要以五谷雜糧為主，多吃一些蔬菜，瓜類還有水果等等。將牛肉切碎，加入切碎的萵苣、洋蔥、大蒜以及新鮮薄荷，炒熟，出國后放入少許希臘酸奶調味，將這些配料夾在全麥面包內，就是新鮮美味的希臘漢堡。又營養(yǎng)又瘦身，應該選擇希臘漢堡。

629次觀看數 2020-06-15

可以做枸杞紅棗烏雞湯，將紅棗生姜清水洗凈，紅棗去核，枸杞姜皮切成兩片，然后在瓦煲中加入清水，先用猛火把水燒開，然后放入以上的材料，冷水燒開再改中火煲三個小時，特別適合身體虛弱或者是皮膚干燥的患者食用。雞是含有豐富的營養(yǎng)價值的，在生活當中以雞為主湯料的湯有非常的多，且這些湯對身體的好處都是非常的多，可以讓我們身體更好的吸收營養(yǎng)，推薦鹿茸燉雞，主要治療再生障礙性貧血脾腎陽虛型：心悸、頭暈目眩、面色無華、自汗、畏寒肢冷、遺精陽痿、月經不調，舌質淡紅，苔薄白，脈沉細。想把烏雞做成營養(yǎng)的湯，建議在里面適當的加入花旗參、紅棗，還有枸杞，這樣的食材比較營養(yǎng)，能起到補氣養(yǎng)血的作用。烏雞還可以和山藥放在一起燉，如果喜歡吃板栗，也可以在里面適當的加入一些板栗，對于虛寒體質的人特別好。燉烏雞湯，建議適當的加入椰汁，美味又可口，還特別營養(yǎng)。

597次觀看數 2020-06-14

第一，營養(yǎng)會診，在臨床上有很多病人會出現營養(yǎng)不良的風險，有營養(yǎng)不良時營養(yǎng)科通過會診了解病人的情況，對病人營養(yǎng)不良的原因進行分析，從而對病人進行一些營養(yǎng)的指導治療，第二、營養(yǎng)門診工作，針對一些特殊人群有營養(yǎng)需要的時候，就會到營養(yǎng)門診就診，第三、是對病人進行營養(yǎng)風險篩查，對病人進行腸外腸內的指導治療。

1.87k次觀看數 2020-06-05

一定要吃早餐，而且盡量吃的有營養(yǎng)一些，因為早餐不吃人容易衰老，而且還有可能會引起出現新陳代謝的不好，引起出現腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過油膩。營養(yǎng)早餐食譜主要是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，盡量多吃一些維生素，也可以通過一些菠菜的方法來進行調理。

349次觀看數 2020-06-11

嬰幼兒輔食營養(yǎng)包孕婦能吃的，建議不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。因為營養(yǎng)包不僅能夠避免缺鐵性貧血的發(fā)生，同時對孩子身高、智商的發(fā)育都有很好的提高作用。對于孩子，增加輔食的話至少需要在四個月以后，有一些鐵鋅等微量元素?？梢詫I養(yǎng)包直接倒入溫水中，攪拌成糊狀給孩子吃，你也可以將營養(yǎng)包放入孩子的輔食之中攪拌均勻后再食用。里面含有各種維生素，葉酸，鈣，鐵，鋅等，可以改善兒童營養(yǎng)和健康狀況可以放心服用，對寶寶的成長發(fā)育有很好的輔助作用。

1.29k次觀看數 2020-06-13

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