高血壓這個名字對我們來說已經非常熟悉了，但是很多人都不知道，這種疾病已經悄悄地在人群中滋生，成為了“國民病”。

雖然高血壓被稱為“沉默的高手”,可它的名氣一點也不沉默。因為高血壓的隱蔽性，以及輕癥基本沒有任何癥狀的特點，導致很多人都對他沒有防備。

可要知道，高血壓是心臟病和中風的主要誘因，并且，中風和心臟病可以說是我國造成去世人數最多的疾病了。而且，我國高血壓患者數量占比極高，成年人患有高血壓的比例為百分之二十五，相當于我國高血壓患者數量已經突破一億人！

3個降壓方法，血壓悄悄降

1.高鉀低鈉少鹽糖

經研究結果表明，適當攝入鉀元素，并且減少鈉元素的攝入量，會明顯降低血壓。

鉀元素可以減輕鹽中的鈉元素對身體的影響，同時可以減輕血管的壓力，從而起到降低血壓的作用。

許多食物中的鉀含量相對來說較高，為了降低血壓，我們低脂牛奶、深海魚、橙子，香蕉等，蔬菜可以多吃菠菜。

但是要注意，保持鉀元素和鈉元素攝入的同時，還要限制糖和碳水化合物，可以幫助您減輕體重并降低血壓。

2. 適當降壓心情好

現(xiàn)在的人，大多數都生活在充滿壓力的環(huán)境之下，學業(yè)，工作，家庭因素還有各種社會因素，都會造成壓力，尤其是疫情橫行的現(xiàn)在。我們要在苦難的生活中找到喜愛的事，來緩解我們的壓力，比如練習深呼吸、拳擊、看小說或看喜劇電影等。

有研究表明，每天適當聽一些舒緩的音樂也可以降低血壓。

3.增加運動身體好

參加有氧運動訓練的人比久坐不動的成年人血壓低了百分之四左右，這個效果甚至超過一些降壓藥帶來的作用。

長時間鍛煉心肺功能，心臟心肌力量會變得越來越強大，泵血能力事半功倍，血壓自然也就會降低。

結語：任何疾病都沒有醫(yī)治的捷徑，美麗好身體和精神，才是對抗疾病無往不利的“方法”！返回搜狐，查看更多