第三章體育與心理健康一、、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個方面的內容;身體(生理)健康、心理健康和社會適應能力良好。(一)運動愉快感是堅持體育活動的主要動因運愉快感是個體參加體育活動后所產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺,是一種良好的心理狀態(tài)。(二)堅持體育鍛煉對身心健康的影響心理方面;提高信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平等降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感。身體方面;提高改善有氧能力、強健關節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質量等降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結腸癌患病率等體育鍛煉—肌肉結實—分享樂趣——減少脂肪——抵抗力強——增強體能——心情愉悅——促進發(fā)育——身心健康二、?青春期是指兒童少年開始進入發(fā)育高峰期,最后達到成熟的時期,即由兒童向成人的過渡階段。青春期是人的一生中心理發(fā)展最活躍的階段,也是容易產生心理問題的重要階段,因此要關注自己的心理健康。青春期常見的心理問題;抑郁、焦慮、人際關系敏感、情緒不穩(wěn)定、心理不平衡、適應不良、強迫癥狀、對抗傾向。引起心理問題的原因;生長加速、行的覺醒、學習的壓力、(一)積極的體育鍛煉時調節(jié)和形成健康心理的重要手段首先、體育鍛煉能有效地調節(jié)內分泌,促進身體的良好發(fā)育,而健美的身體正是青少年追求自我完美心理的反映。其次、體育的競爭、團結協作,表現了現代人追求成功,嘗試冒險、挑戰(zhàn),靠努力和奮斗贏得勝利,超越自我的心理傾向。在這個過程中,培養(yǎng)了責任感,調節(jié)了個人情感,使人的情感更加豐富、高尚和平衡,同學間的關系更加和諧、融洽。再次,適當的體育鍛煉,還可使人心里積聚的壓力得到宣泄,心情愉悅,能以樂觀積極的生活態(tài)度面對挫折。(二)解決心理問題的途徑自我調節(jié):認真分析原因,運用合理的方法對自己進行調控,如轉移注意,自我積極暗示,合理宣泄,學會幽默等。進行心理咨詢;主要包括;書信、互聯網、電話咨詢、心理門診等。(心理咨詢是指心理學家、醫(yī)生解答人們提出的現實生活中的各種心理問題)三、。它產生于人的內心需要是否得到滿足。當需要得到滿足時,就產生積極的情緒;當得不到滿足時,便產生消極情緒。積極情緒有利于健康,消極情緒有損于健康。(一)參加有氧運動參加有氧運動(即機體在氧供應充足的情況下,進行較長時間的運動)最能夠消除人的煩惱心情,運動后不僅達到了鍛煉身體的效果,也可改善心理狀態(tài)。(二)呼吸法通過慢而深的呼吸方式,來消除緊張,降低興奮性水平,使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。(三)肌肉放松法通過一定的方式(呼吸、暗示、表象、音樂等)是肌肉逐漸放松,使大腦逐漸入靜,從而調節(jié)中樞神經系統的興奮性水平,緩解緊張情緒,增強大腦對全身的控制支配能力的方法。(四)自我暗示法四、培養(yǎng)你的意志品質什么是意志意志是人為了實現一定的目標而支配自己的行動,并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程,有意識、有目的、有計劃是意志行動缺一不可的“三劍客”。第三章體育與社會適應一、

第三章 體育與心理健康 來自淘豆網www.taodocs.com轉載請標明出處.

相關知識

體育心理學第七章體育鍛煉與心理健康
《體育健康與理論》課件第四章　醫(yī)療體育與身體康復.pptx
第五章心理健康輔導
第六章 心理康復課件.ppt
第一章 環(huán)境與健康概論
第三章老年人的健康保健與照護
第三講 環(huán)境與人體健康
體育運動與鍛煉心理學
第三章老年人的健康保健與照護ppt課件.pptx
4第四章家庭健康護理

網址: 第三章 體育與心理健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview110756.html