睡覺(jué)的正確姿勢(shì)可以選擇側(cè)臥位，左側(cè)臥位或者是右側(cè)臥位都是可以，同時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候還需要隨時(shí)的改變睡眠姿勢(shì)。

在睡覺(jué)的時(shí)候最佳的睡眠姿勢(shì)是側(cè)臥位，可以選擇右側(cè)臥位，通過(guò)右側(cè)臥位能夠使心臟處于一種高位的狀態(tài)，不會(huì)受到臟器組織的壓迫，也能保持呼吸的暢快，而且有助于全身的供血，保持身體的正常心理代謝功能，避免影響到睡眠。但是也不可以長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，可以左側(cè)臥位和右側(cè)臥位交替，要以右側(cè)臥位為主。

在睡覺(jué)的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)的情況下，也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的癥狀，而且身體也會(huì)處于一種乏力的狀態(tài)。所以在睡眠的過(guò)程中，都需要不停的改變睡眠的姿勢(shì)，要以全身放松的狀態(tài)為主，也能保持身體各個(gè)部位得到充分的休息和氧氣供應(yīng)。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間平躺，如果長(zhǎng)時(shí)間平躺的情況下，就有可能會(huì)加重腰椎的負(fù)荷，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)疼痛的癥狀，也可能會(huì)出現(xiàn)頸椎出現(xiàn)疼痛。同時(shí)在睡眠時(shí)還需要選擇高低合適的枕頭。

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